受験生ですが・・・やせたい！

質問

私は今中３で受験生なんですが不登校です。
中３になってから６キロも太ってしまい、
勉強の事よりも太ってしまったことが気になるのでダイエットしようと思っているのですが、
成長期の時は無理なダイエットはよくないと聞きました。
でも新学期が始まる前に痩せたいんです！
外に出たときに、友達会うと太ってるなって思われてそうでイヤなんです・・
そこでプールに通おうと思っているのですが毎日１・２キロ泳いで
６キロやせるのには何日かかるでしょうか？

回答No.1

--kaori-- · ベストアンサー

私もそれは経験があります　笑

私の場合は、水泳ではなくウォーキングで痩せました＾＾
1日1時間、それを毎日続けて歩いたら、大体3ヶ月くらいで8ｋｇ痩せましたよ！！
でも3ヶ月では新学期に間に合わないですよね＾＾；

水泳の場合は、プール内でのウォーキングがとても効果的らしいです。ですから泳ぐより水中で歩いてみてはどうでしょうか？？

あと、ご飯はしっかり食べて、間食をしないというのを心がけました。

お礼

間食を辞められるかはわからないのですが、
少しずつがんばってみようと思います！
ありがとうございました。

回答No.6

genmai59

N.3です。

書き忘れましたが、水泳で6kgやせるにはどのくらいかかるかという試算は、現在は摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが取れていると考えた場合のことです。もし、現在も体重が徐々に増え続けている状態であれば、せっかく運動しても体重は減らないか、場合によっては少しずつ増えてしまうかもしれません。

水泳などの特別の運動で体重を減らすほかに、これ以上増やさないために、生活習慣を見直す必要があります。

無理なダイエットは禁物ですが、ストレスによる食べ過ぎなどがあれば、普通の食事に戻しましょう。そのとき、炭水化物や油脂など、特定のものを抜くダイエットは関心しません。あぶらっこいものを抜くというのは、一見合理的に見えますが、身体には油脂も必要です。炭水化物も同じです。いままであぶらっこいものを食べ過ぎていたなと思ったら、控えるのはいいのですが、油っこいものをすべて抜くようなことは、無理なダイエットにあたります。

食生活は、あくまで食べ過ぎをしないで、普通のバランスが取れた食事にすること。増えすぎた体重は、水泳などの運動で減らすことです。

いままで自宅にこもりがちだったのなら、水泳を始めることで、外出の機会が増え、運動以外の活動量が増えたり、ストレスが弱まったりして、とてもいい結果になると思います。食生活に問題がなく、単に自宅にいるので活動量が減って太ったのなら、運動だけで徐々に体重は減っていくでしょう。

回答No.5

noname#101327

ダイエットの失敗やひきこもりで摂食障害になる人が今、たいへん多いのです。
あなたの食生活はあなたのダイエットや健康や受験、これからの人生に大きな影響を与えます。
成長期に無理なダイエットはもちろん良くありませんが、成長期に正しいダイエットをすることは絶対に必要です。
あなたのダイエットが成功するには、お母さんの力が必要です。お母さんと良く相談してみてください。

仮に、あなたの身長が150cm、体重45Kg、15才女子として、毎日プールで１時間ゆっくり泳ぐ場合のあなたの消費カロリーは360Kcalです。

摂取カロリーが変わらないで消費カロリーが毎日360Kcal大きくなった場合に、6Kgの体脂肪は何日かかれば消費できるかが質問ですが、次のようにして計算できます。

6000 * 7.2 / 360 = 120 日

回答No.4

machine05

えーと低炭水化物ダイエットは健康な人間にとっては非常に不健康なダイエットですので絶対にやめましょうね。体重は減りますが健康のレベルが明らかに下がりますので。また受験生にとって脳の唯一のエネルギーをカットしてしまっては受験に大きな影響がでますよ。
食事に関して心がけるのは油脂類を使ったものをあまり取らないこと、揚げ物・炒め物などはできるだけ避けて、焼く・煮る・蒸す・レンジといったものをとっていきましょう。それから野菜と果物と乳製品を毎食つけること。
運動に関して非常に良いと思います。一回行くたびに20分間以上、途中休憩を入れながら泳ぐなり歩くなりしてくださいね。泳いだ後お腹が空くかもしれませんが果物ジュースやウイダーのマルチビタミン等の糖分を取れば満腹感が出ますのでお勧めです。ただ炭酸飲料やスポーツドリンクなどは糖分が高すぎるので避けましょう。
それから全てのダイエットはそれを通じて正しい生活習慣を身につけるというのが一つの目的ですので適度な食事・運動・休養を高校入学後もずっと続けて行ってくださいね。

回答No.3

genmai59

以下のサイトで、消費カロリーを計算してみては、いかがでしょうか。1kgの体重を減らすためには、約7000kcalを消費しなくてはいけません。

無理なダイエットは、いいことはありませんよ。三度の食事は、バランスよくとりましょう。ただ、もし、ストレスから間食が増えていたりするのなら、水泳によるストレス解消でそれを減らせれば、もっと効果はあがるでしょう。

ただ、1か月に3kg以上のダイエットは、身体が防衛反応を起こしてしまうので、ある時点からやせにくく、リバウンドも起こしやすいと言われます。2ヵ月計画で6kgを落としましょう。1日1、2時間も泳いでいれば、おそらく可能です。

参考URL：

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/style/input03.html

回答No.2

yuma85jp

う～ん。食生活とかも関係してきますので、水泳したから何日でやせるというのは分かりかねますでしょう・・・。ただ一ついえる事は、炭水化物ダイエットはものすごい効果があるということです。