N.3です。
書き忘れましたが、水泳で6kgやせるにはどのくらいかかるかという試算は、現在は摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが取れていると考えた場合のことです。もし、現在も体重が徐々に増え続けている状態であれば、せっかく運動しても体重は減らないか、場合によっては少しずつ増えてしまうかもしれません。
水泳などの特別の運動で体重を減らすほかに、これ以上増やさないために、生活習慣を見直す必要があります。
無理なダイエットは禁物ですが、ストレスによる食べ過ぎなどがあれば、普通の食事に戻しましょう。そのとき、炭水化物や油脂など、特定のものを抜くダイエットは関心しません。あぶらっこいものを抜くというのは、一見合理的に見えますが、身体には油脂も必要です。炭水化物も同じです。いままであぶらっこいものを食べ過ぎていたなと思ったら、控えるのはいいのですが、油っこいものをすべて抜くようなことは、無理なダイエットにあたります。
食生活は、あくまで食べ過ぎをしないで、普通のバランスが取れた食事にすること。増えすぎた体重は、水泳などの運動で減らすことです。
いままで自宅にこもりがちだったのなら、水泳を始めることで、外出の機会が増え、運動以外の活動量が増えたり、ストレスが弱まったりして、とてもいい結果になると思います。食生活に問題がなく、単に自宅にいるので活動量が減って太ったのなら、運動だけで徐々に体重は減っていくでしょう。
お礼
間食を辞められるかはわからないのですが、 少しずつがんばってみようと思います！ ありがとうございました。