過食嘔吐

質問

もの凄い過食の毎日です。
今までは、嘔吐できたのに、今夜はできませんでした。
その結果、体脂肪率が一気に４％も増えました。
罪悪感でいっぱいです。
精神科にも通ってて、過食のことは相談してますが、なかなか治りません。
今夜の過食で増えた４％の体脂肪率は消えないのでしょうか？
今後、過食するごとに、どんどん増えていくのでしょうか？
頭の中が混乱しそうです。
すみません、支離滅裂な文章で。

回答No.1

GOL-GOL · ベストアンサー

こんにちは、GOL-GOLです。
ここのところ仕事が忙しかったので、しばらく見ていなかったのですが、随分と切迫してしまいましたね。

これだと、メンタルケアのカテゴリーになるような内容ですね。
このカテで回答していらっしゃる方々（私も含め）では、範疇外になってしまいます。
ただ、専門外ながら回答することによって、少しでも気持ちが落ち着いて頂ければ幸いと思い、書き込みいたします。

まず、過食して増えた体脂肪率は、過食を続けなければ比較的容易に戻せると思います。
体脂肪率を増やす要因（食べたもの）が、一時的に体内に滞留しているだけであって、
全てが身になってしまうわけではありません。（ある程度は身になってしまいますが……）
でも、一時的な過食であれば、戻せるでしょう。過食を続けたら、着実に身になってゆきます。

ここまでは一般論で、touhokunoonoさんの場合は「如何に過食をなくすか？」と言う事ですよね。
前述の通りメンタル面は専門外ですので、素人考えで述べさせて頂きます。
多少、厳しい事を書きますが、素直に受けとめて心をリセットしてください。

今までの経緯を振り返ると、touhokunoonoさんは、かなり背伸びをした「無理」をなさっています。
自己管理が出来ないのにもかかわらず、ボディビルダーに近い肉体を求めていらっしゃる。
それもパニクリながら、かなり焦って右往左往しています。

私はボディビル未経験ですが、彼らビルダーがその肉体を作り上げるのに、
何年もかけて厳しいトレーニングと栄養管理をしていることは理解しています。
touhokunoonoさんは、短期間で彼らに近い肉体になろうとしていますが、それは無理な話です。
何年もかけるつもりでいなければなりません。それも、強い意志としっかりした自己管理の持続が求められます。

touhokunoonoさんが、いきなり彼らと同じ土俵に上がろうとしても、
弊害が出て然るべきであったと認識すべきではないでしょうか？
彼らと同じことをやるには、まだ早すぎるようです。段階を踏んで、順序立てて進めるべきでしょう。
彼らがプロ野球なら、touhokunoonoさんはリトルリーグくらい（かな？）から始めて、
徐々にレベルアップするようにしないと、続かなくて当然だと思います。

ご自分にとって何が一番大事なのかを考えてください。重要な事が複数あっても、並列とせずに優先順位をつけてください。
自ずと何をすべきか、何をやめるべきか見えてくるのではないでしょうか？
大切に思っている事を全部、理想の状態に持っていく事は不可能なのです。
取捨選択をしましょう。一つこなした後に、次の大切な一つをこなしましょう。
次第に幾つかの事柄が、よい状態に並び立たせる事も可能になります。

長々と書きましたが、私が薦める結論は「カロリーコントロールをやめるべき」という事です。
世間一般で、皆が食べている食事に戻しましょう。
お菓子などのドカ食いは「皆が食べている食事」とかけ離れているのでNGです。
食事を多少多目に摂るのは、OKなのではないでしょうか。
最初は多く食べてしまうかもしれませんが、徐々に普通の量になるように意識しましょう。

恐らく「摂取カロリー ＞ 消費カロリー」になるので、体重・体脂肪率、ともに増えるでしょう。
肥満に分類されるくらい太ってしまってはまずいですが、標準値内であれば良しとすべきです。
標準値内であれば、今より太っても、ボディビルダーのような肉体でなくても、実は誰も困らないのではないでしょうか？
理想の肉体を手に入れた時の充実感はひとしおでしょうが、弊害の方が大き過ぎます。
それよりも、普通に食事できる心の平静の方が大切に思えます。

過食の原因は、食事を抑制することによるストレス以外に見あたらないので、このようなご提案をいたします。
過食により何もかもぶち壊し状態になりそうなので、普通の食事に戻すことによるマイナス要素のことは考えず、
何はさておき心穏やかに食事できるようになるのが一番でしょう。

以上、あくまで私見ですので、事実と異なる部分があれば読み飛ばしてください。
参考になる部分があれば、心にとめてくだされば嬉しいです。
長文、失礼いたしました。

お礼

GOL-GOLさん、こんばんは！
おっしゃるように、かなり切羽詰ってます。
支離滅裂な文章になってますね。

＞今までの経緯を振り返ると、touhokunoonoさんは、かなり背伸びをした「無理」をなさっています。
自己管理が出来ないのにもかかわらず、ボディビルダーに近い肉体を求めていらっしゃる。
それもパニクリながら、かなり焦って右往左往しています。

その通りですね。

＞彼らがプロ野球なら、touhokunoonoさんはリトルリーグくらい（かな？）から始めて、
徐々にレベルアップするようにしないと、続かなくて当然だと思います。

全く、その通りですね。

＞ご自分にとって何が一番大事なのかを考えてください。重要な事が複数あっても、並列とせずに優先順位をつけてください。
一つこなした後に、次の大切な一つをこなしましょう。

そうですね。
自分にとって何が大事か、じっくり考えようと思います。

＞過食により何もかもぶち壊し状態になりそうなので、普通の食事に戻すことによるマイナス要素のことは考えず、
何はさておき心穏やかに食事できるようになるのが一番でしょう。

そうですね、そのように普通の食事ができればいいです。

ご丁寧にご解答頂きまして、どうもありがとうございました。
今夜は普通に食事できましたし、トレーニングも気楽にできました。
今後も、この状態を維持していきたいです。