夕方殺人的に眠くなる

質問

こんにちは。午後の３時から４時にかけて、気を
つけているのにいつのまにか眠ってしまいます。さすがに
外を歩いているときなんかは大丈夫なのですが、すこし
椅子に座ったらその場で吸い込まれるように
睡魔が・・・。なんとか家に帰ると畳に倒れて寝て
しまいます。でも、少し時間がたって起きたらこんどは
夜中の１時過ぎまで寝られません。自分ではどうしよう
もありません。日中に寝ていると、周りの社会的信用
がなくなりそうで心配です。
なお、何かの薬を飲んでいるとか、病気にかかっている
ということはありません。

回答No.3

ogasa

いびきをかいているといわれませんか？
ちょっと前に話題になった睡眠時無呼吸症候群って知ってますか？
寝ている間に気道がせまくなり、ときどき呼吸が止まってしまいます（細かい説明は検索してみてください）
すると睡眠時間が長くても脳に十分な酸素が行かない時間が出来、しっかりと休息できなくなります。
たっぷり寝たとおもっても、昼間や夕方に眠くて仕方なくなってしまいます。
朝起きたときに頭が重かったり痛かったりしていませんか？
いびきかいていないか、かいていたら病院に行ってみたらどうでしょうか？
この病気でとても良い病院知っていますよ。
もちろんNo１さんのいうように生活習慣の問題の場合もありますが。

回答No.2

risa38

こんにちは。
もうすぐ３時ですね・・・（汗）

夜は何時間寝ていますか？しっかり眠れていますか？
夜は大体６時間から８時間寝た方がいいです。
１１時になる前に布団に入り、６時半頃に起きると良いでしょう。
人間の睡眠のリズムは、１時間半置きに起きやすい時間が来ます。
と、考えると、寝る時間は６時間、慣れていないようでしたら７時間半がベストです。

まぁ、ここまで書きましたが、あなたはまず生活のリズムを整えることから始めましょう。
人間の生活のリズムは１ヶ月で完全に矯正できます。
その１ヶ月が辛いんですけどね。

まず、しっかり睡眠をとり、出来れば軽く運動をしましょう。公園の周りを３０分か、１時間ほどウォーキングしたり、出来ればランニングなどをすると、夜にしっかり眠れるようになります。

それから、テレビ、ゲーム、ＰＣは積極控えましょう。あなたは毎日ＰＣをやっているのですか？生活のリズムを整える１ヶ月間だけでも、ＰＣは２日に１時間ぐらいにしておいたほうがいいです。

最後に、朝起きたら朝日を浴びるといいそうです。（冬ですから難しいかもしれませんが…苦笑）朝日を浴びると体内が活性化し、１５時間後に自然に眠くなるそうです。

私も実際、１ヶ月で生活のリズムを満足行くくらいには整えられました♪きちんととはいきませんが、大体規則正しい生活が出来るようになりますよ。昼間に眠いということは全くありませんねｗ

それじゃ、頑張ってください(^_^)v

お礼

きょうはたっぷり寝たので大丈夫そうです。
布団には12時過ぎに入るけど、寝るのは1時か2時です。
朝は7時前に目が覚めるけど、その前に夜中に必ず
1回目を覚まします。これも不思議なのですが。
パソコンは、毎晩しています。しすぎではないつもり
なのですが、やっぱりまずいのでしょうかね？

回答No.1

o24hi

こんにちは。

　昼間眠くなる病気に「睡眠時無呼吸症候群」がありますが，いびきをかかれるとか，肥満気味でしたら，その可能性もありますね。念の他ために病院へ行かれてはどうですか。最近は，睡眠時無呼吸症候群の専門外来もありますし。

http://www.good-sleep.gr.jp/sas/

参考URL：

http://www.good-sleep.gr.jp/sas/

お礼

ふとってはいません・・・。やせてもいませんが。
いびきはかくのかな？