有酸素運動後は炭水化物が必要か？
脂肪燃焼を目的に、夕方トレッドミルで走ってたり、エアロビクスをやったりして、帰宅は１９時～２０時半頃です。
で、夕食は、白米（うちは玄米です）を抜いて、おかずのみ食べてます。夜の炭水化物を減らすため。
朝、昼はしっかりと玄米食べてます。
そこで、質問なんですが、有酸素運動は炭水化物も消費されるため、夕食でも、茶碗半杯でも玄米を食べた方がいいでしょうか？
あるいは、いつも昼に飲んでる、緑黄色野菜ジュースを夕食に摂るとか（充実野菜 緑黄色野菜ミックスという製品で、果実も入ってて糖質１５．２ｇ、６３kcalと低カロリーです）。
１）夕食では玄米も緑黄色野菜ジュースも一切摂らずおかずのみ
２）茶碗半杯でも玄米を摂る
３）緑黄色野菜ジュースを摂る
４）玄米も緑黄色野菜ジュースも摂る
その４点のどれがいいでしょうか？
ご解答お願い致します。
