筋トレ中の効果的な食事方法は？

質問

筋トレ中は、練習後はたんぱく質を多く含んだ食事を食べています。減量中は、野菜、果物を中心とした食事をし、最近は量も減らしています。しかし最近は体重が落ちません。野菜とパンだけというのも試しましたがこれはダメでしょうか？

回答No.1

skoncho

kugiさん、こんにちは。スコンチョといいます。(^_^)

>>しかし最近は体重が落ちません

　この辺が難しいところですね。ご質問全文を読む限りでは、ダイエットや
筋トレに関してもかなりご存じの方だと思います。

　ポイントは、痩せたいのか・体重を落としたいのかの２択ですね。ご承知
のように筋肉は脂肪よりも比重が重く、筋トレ＝体重減になりません。

>>減量中は、野菜、果物を中心とした食事をし、最近は量も減らしています。

　昔は「油抜き」というのがダイエットの近道と考えられていましたが、
現在ではバランス良く食べ、脂肪酸なども摂取しないと脂肪の燃焼が十分
行われないばかりか、身体にかかるストレスで痩せにくいとさえいわれて
います。

　近頃はダイエットオイル等、手軽に購入できるようになっていますので、
お試しになられてはと思います。また、体重を落とすには筋トレ等の無酸素
運動よりも、長時間にわたる有酸素運動（エアロビクス）が有効なのもご存じ
だと思います。ウォーキングあたりからはじめられてはどうですか。手っ取
り早い方法なら水中歩行（プール）がお勧めです。