葉酸について

質問

まだ妊娠はしていませんが、葉酸を飲み始めようと思っています。
いろんなメーカーから出てるので、どれがいいか迷っています。

皆さんは、どのメーカーのを飲んでいるのでしょうか？
教えて下さい。

回答No.2

beth3131 · ベストアンサー

私は外国の友達の勧めで、ネイチャーメイドの葉酸を飲んでいました。1歳4ヶ月の息子がいますが、今でも葉酸飲んでいますよ。

私は色んなものが混合されているものより、単品で購入しています。その日の食事によって、体調によって、量を調整できるからです（もちろん、一日の摂取量を守って・・・です）。

かなり昔に、何かのテレビで言っていましたが、カルシウム不足の人が妊娠すると悪阻がひどい・・・と。本当かどうかはわかりませんが、過不足なく、調整しつつ飲むのがいいですよね。

葉酸と鉄を一緒に摂取すると鉄分の吸収率がアップするってご存知ですか？病院の栄養士さんが言っていました。体重管理のために栄養士さんが産婦人科にいたので、あれこれとサプリの組み合わせや栄養摂取のコツなど教えてもらい、＋6キロで出産を迎えることができました。

サプリメントは食事と一緒に摂取すると、サプリメントが胃の中で滞留する時間が長くなるので、吸収率がアップするそうです。

葉酸といえば、ブロッコリーやグレープフルーツに多く含まれます。グレープフルーツを朝から食べる、もしくはジュースにして飲むと脂肪の燃焼が促進されるので、ダイエットにも効果的だと教えてもらいました。

葉酸は水溶性ビタミンなので、ベータカロチンなど脂溶性ビタミンと違い、そんなに神経質にならなくてもいいです。過剰に摂取しても尿で排出されるので、積極的に摂取してくださいね。

仕事上、食品添加物について色々と情報が入ってきますので、サプリメントを選ぶときも裏の成分表示見ていますが、妊婦用だから何が違うか・・・大して変わらないです。

サプリメントを作る際に使用する添加物は錠剤化して保存性を高めるためにどうしても必要なものですから、変わりません。妊婦用としてあるのは、水溶性・脂溶性によって害がないようにバランスを考えて配合してあるってだけです。吸収が良くなる組み合わせもある程度考えているなぁと思って見ていました。

妊婦が基本的に摂取したほうが良いサプリは、葉酸・鉄・亜鉛・カルシウムくらいです。単品を組み合わせて飲むのも良し、最初から数種類配合されている妊婦用を買うのも良し。その人の好みだと思います。

お礼

葉酸と鉄分を一緒に摂るといいというのは知りませんでした。
ネイチャーメイドはよく見かけますね。
葉酸400というカルシウム・鉄分が入っているのものもあり、単品でとった方がいいのか考えていました。

詳しく教えていただき、ありがとうございました。

回答No.1

takomari

ピジョンのマタニティサプリです。
ニンプ用なので、他のより安全かなあと思ったもので。

参考URL：

http://pigeon.info/syouhin/catalog/book_065.html

お礼

回答ありがとうございます。

マタニティサプリがあるのですね。
知りませんでした。