妊娠中です 葉酸のとり過ぎはいけないのでしょうか？青汁と葉酸を飲んでいます

質問

妊娠2ヶ月です
妊娠がわかってから　青汁を毎朝一杯飲んでいます
青汁にマタニティミルクを入れて　葉酸を一粒のんでいます
（貧血がひどいので　妊婦用にサプリの葉酸（一粒で一日分が取れる）

でも　ビタミンAの過剰摂取は　奇形につながると読みました
葉酸と青汁では　過剰摂取になりますでしょうか？

回答No.1

zato · ベストアンサー

厚生労働省の基準によれば葉酸摂取の上限は1000μｇ/日とされています。
調理による栄養損失や吸収がよくないことを考えると、通常の食事にサプリメントを利用したとしても上限を超えることはあまり考えられないでしょう。

質問者様の場合、青汁１杯（ケールの青汁100gで120μｇの葉酸）と妊婦用の葉酸サプリ（400μｇ）ですから、一日の葉酸摂取量は食事以外で500μｇ以上にはなりそうですね。
問題ない範囲の摂取だと思います。

また葉酸はビタミンＢ群のひとつで水溶性のビタミンです。
過剰分は尿の中に排出されてしまうので過剰摂取に対して敏感になる必要性はないですよ。

お礼

ありがとうございました
安心しました
あんまりおいしくないけど　毎日飲んでいこうと思います！

回答No.2

nohohonpu

妊婦用のサプリなら水溶性で問題ないと思いますよ？
それにビタミンＡって結構色々な食品に入っています
母親学級で言われたのは、ヤツメウナギやレバーの食べすぎに注意！でした

お礼

ありがとうございます。
うなぎですか・・我が家は貧乏なのでうなぎの食べすぎは無いですね♪
安心しました！！