不眠・焦燥などで困っています。

質問

初めて投稿します。ここ数週間、不眠・焦燥を伴いながら胃腸障害などで困っています。仕事内容はやはり不規則で、帰宅後に仕事を持ち込み朝方までなんてざらです。最初は寝不足かな？から始まり、次には何を食べても戻してしまう、焦燥感から来る動悸が一気に来るなど、戸惑っています。眠れない上になかなか食思も湧かない状態で、仕事もセーブしています。そろそ会社の有給も使い切りそうです。一般の病院にも行きましたし、心療内科も一般病院から紹介して頂いて回復に努めようとしているのですが、兆しがなかなか見えず悩んでいます。皆さんのアドバイスを頂きたく存じます。宜しくお願いします。

回答No.1

rilu555 · ベストアンサー

oredaoredaさんほどひどくはありませんでしたが、私も不眠・拒食と言う症状があったことがありました。
私の場合は寝られない！食べられない！と焦れば焦るほど、症状が悪化しました。
そんな私を心配して親や友人が色んなところへ遊びに連れ出してくれ、遊び疲れて眠れるようになり、食事もできるようになりました。
やはり気分転換が必要なのかもしれません。
お仕事の有給のことも気にしておいでですが、何より体が大事だと思います。
何も考えずにゆっくりできる状況になれば治るかもしれませんよ？
そしてoredaoredaさんの周りの方はいつでも味方になってくれるはずです。一人で悩まずに元気を出してください＾＾
同じ症状になったことのある私も応援してます＾＾

お礼

早速にありがとうございます。おっしゃることはよく解るのですが、現状、外に出るというのがなかなかできないのですね。それも困っている点なんです。「何も考えずにゆっくりできる状況」これが一番欲しいですね。幸い周囲からは暖かい理解を頂いています。後は、医師との連携関係がうまくできれば、外に出たり何かに打ち込んだり、職場復帰もできるかと思います。同じ方がいらっしゃった、っていうだけで嬉しかったです。

回答No.5

roguetrader

鬱病一直線という感じがします。　焦らずに主治医と症状を相談しながら自分に合う抗鬱剤と抗不安剤を探して下さい。　私も鬱病を罹患しており、トレドミンとセパゾンでどうにか精神状態を保っています。

回答No.4

noname#11321

私が思うにやはり生活リズムが不規則なのが
原因だと思われます。
人間には体内時計（サーカディアンリズム）
というものが存在し太陽と共に起き眠るのがやはり
いいかと。
理想は七時に起きて十一時に眠ることのようです。
今もお仕事を辞めることができない状態ならば、
精神科医療を受けることをお勧めします。
精神科医療の入り口をくぐることは
非常に抵抗がある方もいらっしゃるでしょうが‥
体は資本です。
色々な専門家に診ていただくことも必要かと思いますよ。

お礼

yu-ko-yumeさん、ありがとうございます。今こうして皆さんからアドバイスをいただけるだけでも嬉しく思います。規則正しい生活ですね。心がけたいものです。今の仕事では難しいかもしれませんが。

回答No.3

Syo-ya

このスワイショウというのをやってみてください。
http://www.theholisticisles.jp/topics/topics2.html

デンデン太鼓の要領で、上半身を左右に振れば良いだけです。

あまり強く振らず、気持ちの良い範囲で振れば良いです。
ポーズもそれほど気にしなくて良いんです。

本当は転職するのが一番良いと思うんですが、そうもいかないでしょうから、こういう対処法で乗り切っていけると想うんです。

調子がよければ一時間くらい振ってみてください。
慣れてくると振りながら眠ってしまいそうになります。
（頭は振り過ぎないようにしてください）

あと呼吸法です。
私のＨＮをクリックしてもらえれば呼吸法をご紹介してます。
吐く息というのはリラックス神経に仕事なので、吐く息に力を込めた呼吸法というのが内臓にも良いし、血流にも良いし、自律神経にも良いし、全身に良いんです。

また口笛でも良いですし、カラオケで思いっきり歌うのも効果的だと思います。ちゃんとした呼吸法でなくても吐く息に力を込めているだけでかなり改善されると思います。

お礼

早速にありがとうございます。調子の良いときにぜひトライしてみようと思います。自律神経がガタガタなんだなっていうのは自分でも良く解っているのでぜひ参考にさせて頂きます。

回答No.2

mujinkun

心療内科で「本当に親身になってくれている！」という医者を探すことです。
絶対にないがしろにせずに、質問者さんのための治療法を考えてくれる先生に会えるまで、あきらめずに探してみてください。
あと、「寝ない」ということは一番よくないことなので、睡眠薬だけは躊躇せずにきちんと飲んで、とにかく眠ることにしたほうがいいですよ。
お大事に。

お礼

まさにおっしゃる通りですね。消化器内科の先生と大手の総合病院での心療内科の先生及びカウンセラーが患者の情報を紹介状があってもなかなかかみ合っていなくて、いつもいちいち最初から説明しなければならないので通院の後は疲労困憊です。逆にカウンセリング専門にしているクリニックがあればと探していたところです。ありがとうございます。