ジョギングで膝にかかる負担は・・・

質問

ジョギングで膝にかかる負担はとても大きいとよく聞きますが、毎日ジョギングをすると将来何か悪い影響でもでるのでしょうか？

回答No.3

n_kaname · ベストアンサー

ジョギングでもアスファルトと整備されたグラウンドでは負荷が違います。
アスファルトだと固くて衝撃を吸収せず、直接膝に反動が帰ってきます。長く続けているとそれだけ膝に来ます。膝に来ると今度はそれを庇おうと腰に来ます。
逆にグラウンドや土ならショックを吸収してくれるので、毎日２，３０キロ走っても痛くならないと思います。
走っている最中にダッシュを行うと、その瞬間負担が強くなります。アスファルト上では行わない方が良いと思います・・・
短距離では体重は落ちませんから、ダイエット効果を狙うならゆっくり走った方が良いですよ。

ちなみに中高校生で４キロ２０分は普通だと思いますが。
ヨユーで走れるように頑張って下さい。

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

shikechin

ジョギングで膝にかかる負担は、歩く時に比べると、やは
り大きいです。
毎日のジョギングで将来に悪い影響があるかとのことです
が、たとえば、膝が痛いのにジョギングを続けたり等は、
やはり膝にとても負担をかけます。
将来、歩けなくなるといったような、重大な影響はないと
思いますが、それでも影響は出るでしょう。
（たとえば、膝痛のためジョギングができないなど）

普通にジョギングをする程度であれば、問題ないかと。
痛くなったら走らない。無理をしない。
これが一番ですね。

お礼

無理なジョギングはしないと思いますよ。ていうかできないかも（＾＾；
普通のジョギングで時々ダッシュしてみたり、いろんなことには挑戦するつもりです♪
膝が痛くならないくらいでがんばります。
アドバイスありがとうございました。

回答No.1

noname#10657

体重が重ければ、足腰（膝）に大きな負担がかかりますので、痩せてから運動してください。痛めると、関節に水がたまったり、痛みがとれません。
何のためにジョギングするのかは知りませんが（気分転換？）、なるったけ、散歩（早歩き）がいいでしょう。
あるいは、水泳。

お礼

私は高校生なのですが、体育が厳しい学校に行っていて（２０分で４ｋｍ走らされたり・・・）もともと体力がないので、体育が辛いんです。
ジョギングは体力づけと、ついでにダイエットをしたいと思って。
ジョギングの前にウォーキングをしようかなぁと思っています。
回答ありがとうございました。