５０代半ばでジョギングはひざによくないですか？

質問

５０代半ば。体重７０キロあまり。これでジョギングするとひざに悪影響があると思うのでほかに簡単な運動のしかたはありませんか。

回答No.3

noname#59315

屋内ならエアロバイク、屋外なら自転車がいいと思います。

私の経験から言えば、ジョギングでは膝関節や、股関節などに必ず影響します。
ですので、無理せず、徐々に負荷をあげていくのがいいでしょう。
筋トレもお忘れなく。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.2

henmiguei

＃１の方に大賛成です
いきなりジョギングでは
膝への負担が心配です
水中ウォーキングが一番ですが
費用面などからいうと
早足ウォーキングがベターです
汗をうっすらかくが
心拍数は上がらない程度の速度
これが膝、心臓などへの負担を軽くして
脂肪燃焼にもってこいです。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

mat983

水中ウオーキングは特にお勧めです。
ひたすら歩くだけですが、
ひざを痛めることなく全身運動ができます。
水の抵抗で腹筋も鍛えられます。

またはウオーキングです。
景色を見ながら気分転換もできます。

お礼

回答ありがとうございます。