ウエィトトレーニング後の頭痛

質問

以前から、たまに、夜中、目が覚めた時、頭痛や寝違えた時のような首の痛みがあり、もう１度寝て、翌朝になると頭痛もなくなりスッキリしています。どうやら、これはウエィトトレーニングをした夜に起こるようで、昨晩も頭痛と共に心拍数もあがり、ちょっと苦しい状態が続きましたが（今まで、こんなのは始めて）何とか寝つき、朝になると何事もなかったようにスッキリしていました。ウエィトトレーニングは腹筋や背筋、レッグカールなど７種類を３セット、週に１回のペースでやっています。この頭痛は何なんでしょう。同じような経験のある方、詳しい方、教えて下さい。

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

私自らの経験としてはそういうことはありませんが、似たような症例は見聞きしています。これは血圧がからんでいる可能性があります。
　ウエイトトレーニングでは、トレーニング中に血圧が一時的にぐっと上がります。ことに、力を込めているとき、更にはそのとき息を止めているとなおさらです。
　決して、それが何らかの健康上の問題に発展する確率が高いというわけではありませんが、念には念を入れて、内科や循環器科を受診して、診察をお受けになられることをお勧めします。
　診察の結果、害のない頭痛（まあ、痛いこと自体は問題ではありますが）と判明したとしても、その頭痛が起こらないようにする方法を指示してもらえる可能性は高いです。
　念のため繰り返して申し訳ないのですが、翌朝何もなくても、あるとき突然…というのが、重篤な事例ではしばしば報告されています。気をつけるに越したことはありません。

お礼

ありがとうございます。そう言えば今の所に変わってからトレーニング前後の血圧を測っていないです。少し血圧が高くても深呼吸するとすぐに血圧が低くなる体質なので、次回は血圧を注意しながらトレーニングして、それでも頭痛が起るようなら検診を受ける事にします。（やはり病院に行くのはちょっと億劫ですから・・・）

回答No.3

letsbikyaku

トレーニングをする時、必ず首に力が入ります。
しかし、トレーニング後のケアで首のクールダウンはおろそかになりがちです。
首はとても大切で、頭痛の原因は首が凝ってしまったり少しずれてしまっている状態で酸欠状態になっているのではないかと思われます。
首の痛みがあって起きて、無意識に首を回してストレッチされるのでその後すっきりするわけですよね。
ですのでトレーニング後のストレッチが非常に重要です。
もしや、他の部分もストレッチしないまま終わるなんてことはないですよね？
筋力トレーニングはウェイトトレーニングと同じくらい前後のストレッチが大切です。特にトレーニング後にストレッチをしないトレーニングは何のためと思ってしまうくらい筋肉が燃焼する酸素不足で疲労がたまるだけの状態になります。

お礼

期待を裏切るようですがトレーニング後のストレッチはやっています。前のジムではトレーニング後、寝るジャグジーで休んでいたけど、今のジムでは休む椅子もほとんどないので（仕方なしに？）トレーニング前と同じく腕、首、足などのストレッチを５～１０分やっています。その後、プールで軽くウォーキング（半分は後歩きで、この時も右から左からと後を見るので首のストレッチにもなっています）、軽く泳いでサウナに入ります。これから、できるだけ、肩、首はリラックスさせるようにします。

回答No.2

NCC-1701-A

ウエイトに限らずトレーニングの最中に、首を左右に向けたりすることで頸椎が微妙にずれることがあります。
トレーニングに置いては身体の軸をきっちり決めておいてから動作を開始し、動かすべきでない部分までがズレて動作に関わらないように頭の隅においてやってみてください。

お礼

ありがとうございます。次回から、この点も注意してトレーニングする事にします。