痩せた産後の体重・体型…このまま維持できるのでしょうか？

質問

こんばんは♪
いつもお世話になっています。
私は身長156センチ、妊娠前は47～48キロ、妊娠中は最高で55～56キロ、そして現在45.5～46キロです（体脂肪は21～22％）。
今は母乳をあげているため、すごくおなかが空くんです。
スナック菓子やジャンクフード、油モノを私が食べると、私の赤ちゃんは便秘気味になるので、極力食べていません。
今は白米中心の3食の他に、間食にチョコレート3個、白米をたくさん食べてしまうんです。
この食生活で今は、幸い私自身太ることもないので、ついついたくさん白米を食べてしまうのですが…。
でもいつか太りそうな気がして…。
せっかく産後痩せることができたので、何とか維持、欲を言えばあと2，3キロ痩せたいのです。
母乳にもよくて、自分自身の体型を保つためには、どのような食生活、日々の生活を送ればいいのでしょうか？
今後、断乳や卒乳になった時には、今の食生活を続けているとやっぱり太りますよね？
いろいろ教えて下さい。
よろしくお願いします。

回答No.1

yonayona · ベストアンサー

1才3ヶ月の女の子のママです。

うちの子は1才まで母乳をあげてましたが、私もぐんぐん体重が減りました。もともと痩せ型ではあったのですが、産後は妊娠前のマイナス3～4kgくらいまで落ちましたね。
でも食事は111fight222さんのようにすごく食べてました。母乳をあげてるととにかくお腹がすくんですよね。私も一食で１合の白米を食べてましたよ。それでも体重維持がやっとで・・・。

ただし、母乳をやめればそうもいかないですよ(^^ゞ
もちろん食欲も落ちるので、そんなに食べ続けることはないかと思いますが、それでも私の場合は少しずつ体重が産後の体重に戻っていきました。私はその後すぐ妊娠したのでその後はなんとも言えませんが・・・。
でも体重が減っても、しまりがなくなっていた気がします。もともと運動をやっていたので痩せていてもある程度しまっていたのですが、産後の痩せてる状態のときはただの痩せって感じでした。

せっかく減った体重を維持したいとのことですから、適当な運動はぜひともやった方がいいですよ！子供を抱っこしたりするから腕ばかり強くなってしまうので・・・。友人にお散歩に出るときなど自分も極力動くようにしていたら産前より体力がついて体もしまったっていう人もいましたので、適度な量の食事とあとは運動がいいと思います。

一度崩れてしまうと体形って戻すの大変だから、お互い頑張りましょうね！

お礼

回答どうもありがとうございます。
やはり普通のダイエットといっしょで、運動することがいいんですね。
たくさん動くことを心がけます。

回答No.2

musimusi29

私も産後は母乳のおかげで産前よりやせましたが、
母乳の回数が減る離乳食期に同じ食生活をしてると
太りました。

産休明けで仕事に復帰してからは、間食する機会も減るので産前体重に戻りつつあります。

やはり間食を控え、規則正しい生活を送るのが一番だと思います。あとは、子供の食べ残し（おやつ）は
食べないことですね。
それで激太りした友人がいます。もったいないですが、捨てましょう。

お礼

回答どうもありがとうございます。
今後、赤ちゃんが大きくなってきて、おやつの時間になっても、食べ残しを食べないようにします（笑）。
捨てることはもったいないですが（笑）、結局食べていても、胃の中に捨てているのといっしょですもんね（笑）。