食生活について‥仕事は深夜帯です。

質問

朝６時に起きて夜１時に寝ています。
その間食べるものにいつも悩んでいます。
朝食だけは多くも少なくもしっかり取りますがその後が菓子パンをひたすら貪ったり生クリームを一気飲みしたり
ひたすら甘いものを食べ続けるか、たまに野菜なども食べますが得に炭水化物を取り過ぎた次の日にはおなかもすかないので飲み物だけだったりします。

どこか一食を食べ過ぎてそれ以外を抜くパターンが多いのですが、改善が難しいです。
（大抵朝食べ過ぎて、夜ご飯を抜くなど）

何か栄養素が足りないから甘いものばかり欲するんでしょうか？
また、３食しっかり取ったほうが良いのでしょうか？食べ過ぎたら抜いても良いのでしょうか？
乱文ですいません。

回答No.2

Yume2011 · ベストアンサー

食べ過ぎで胃腸の調子が悪いのに食べるのは人間だけと言われています。
が、相談の様な食生活では、健康で長寿を全うするには厳しいかなとも思います。

朝がも食パンなどで軽く済ませているなら、旅館の朝食のような和食中心に切り替えると良いでしょう。
米（可能なら玄米、無理なら簡易に白米に混ぜて炊ける雑穀米等）・焼き魚・海苔・納豆・味噌汁・卵焼・煮豆など

一日３食バランス良く（夜に向けてウエイトを落とす）食べるのが理想だと思いますが
難しければ、昼の菓子パンをおにぎり、生クリームをプリンやヨーグルト
ドライフルーツ等に換えてみてはどうですか？

飢餓状態と満腹を繰り返すと一気に体に貯め込むサイクルが出来て太りやすくなります。
近年、トランス脂肪酸（パンやマヨネーズなどクリーミーな食品に多く含まれています）の多い食事は
肥満だけではなく不妊リスクも高まるとの報告もありました。

パンや麺、ジュース等で簡単に済ませる食事は膵臓に負担を掛けます、
朝食の内容によっては、既に糖尿病などの成人病も気掛かりです。

若い時はいい加減な食事でも乗り切れると思いますが、
段々無理が効かなくなると思います。体を壊してから後悔しても遅いのです。
図書館や本屋に行くと粗食関連の料理本が閲覧できると思います。
ご自身の体のことなので、是非きちんと向き合って頂ければと思います。

ご参考まで

回答No.4

tomban

うーん、砂糖…糖分、ブドウ糖というのは、脳の活動源なんですが、摂取しすぎるとそれに適応してしまって、どれくらいが必要な量なのか？というのを、脳が認識できなくなってきます。
これが「糖分は麻薬」といわれる所以なんです。

栄養素が不足する事態と言うのは、よほど金銭的に追い詰められているような場合で無いと、今の日本ではありえません。
殊更生野菜を食べないととか、ビタミンが取れないよとか、そういうのは「嘘」です。
実際には必要な分はほぼとれているわけで、神経質になる必要性はありません。

あなたの場合は「糖分のとり過ぎ」ですね。
それですぐに満腹感が誘起されたり（炭水化物は悪者ではありませんし、太る大本でもありません）、水分しか取りたくなくなるのです。
おそらく、胃腸もかなり疲れた状態にあると思われます。

食事の改善を図らないと、成人病が心配です。
和食への切り替えを行い、お腹が減ったらおむすびにするとかして、菓子類（パンも立派にお菓子です）の摂取量を減らしていってください。

ちなみにパンは「油と小麦粉と砂糖で出来たもの」ですから、ドーナツを食べてるのと同じですよ。

お礼

糖分の摂りすぎ・・・
自覚はありましたが、改めて指摘していただいたおかげで少し気が楽になりました。
かいぜんしてみます、ありがとうございます。

回答No.3

konata508

たぶんこっちだと思います。

参考資料　摂食障害http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%91%82%E9%A3%9F%E9%9A%9C%E5%AE%B3

栄養素が足りなくなるといろいろな病気になりますが、一つの例で

味覚障害http://www.iwate.med.or.jp/kenkouzoushin/38/mikakushougai.html
と言うものがあり、食生活が大変味気ないことになると思います。

お礼

いくつか当てはまるものがありました。
専門機関への相談も考えてみます。
ありがとうございました。

回答No.1

meg68k

おはようございます、素人です。

>何か栄養素が足りないから甘いものばかり欲するんでしょうか？

元々嫌いだったのに食べたら美味しく感じたとかなら栄養素が足りな
いという可能性もあると思いますが、例えば一般に糖尿病の人は何か
栄養が足りないからとは思えないのです。

間食しすぎは食生活がぼろぼろになりますので、各種の病気の原因に
なりえます。適度にした方が良いでしょう。間食が原因で３食食べら
れないというのは間食を減らすべきだと思います。

具体的な食生活がわからないので何とも言えませんが、糖尿病になっ
たら難しいとか言ってられない事になります。どれくらいが適切なの
か、年齢や性別、運動量にもよりますので、一度きちんとした栄養相
談所などで相談した方が良いかも知れません。

お礼

返事が遅れてすいません、ご回答有難う御座います。
適度・というのが難しいですが、改善してみます。