インターネットで昼夜逆転

質問

世の中の人々でメンタルを病む方々が増えてるようです。
睡眠不足が健康に影響します。

昼夜逆転しでしまいました。入院せずにどうしたら回復できますか。

回答No.5

nagata2017

毎日1時間ずつずらしていけば　12日目に通常モードに戻ります。
そこから　毎日時計を見ながら　1日24時間モードを守るようにして　起床時間　就寝時間を決めて　きちんと守るようにします。
頭だけで守ろうとして　うまくいかないこともありますが　太陽の力を借りればいいのです。
朝起きたら　太陽の光を浴びると目覚めホルモンが分泌されます。
雨天　曇天の場合は　電灯でもいいのです。
夜は　スマホ　PC で寝落ちすることなく　決められた時間に灯りを消して就寝します。
これを繰り返していれば　生活のリズムが良くなります。

お礼

ご回答誠にありがとうございます。

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回答No.4

karawane

朝の光を目からインテークすれば、
体内時計がリセットされます。

私の睡眠時間は、長い年月
2時間以内ですが心身の健康状態を
阻害している感じは
ありませんが、中には、
影響する人がいるのかも
しれませんな。

アナタ様のネットとの関りが、
アディクト的な状況ですと、
「独立行政法人　国立病院機構　下総精神医療センター」
http://shimofusa-pc.jp/index.html
「独立行政法人　国立病院機構　久里浜医療センター」
http://www.kurihama-med.jp/index.html
「赤城高原ホスピタル」
http://www2.wind.ne.jp/Akagi-kohgen-HP/
のような病院でないと難しいかもしれません。

アナタ様には、
受け容れ難いこと、認め難いことが
あるのでなければ……ネットと関わる時間を
短時間に限定し、別の趣味や
特技と親しむ時間を増やすことを
検討しませんか。

自身に嘘をつかず、自身を欺かず、自身を騙さず、
自身の知性・感覚・気持ちetc.に正直に、
有るが侭を、有るが侭に受け容れ乍ら、
無理せずに、喜びや悲しみをシェアしながら
暮らしていれば、状況や環境が
変わってくる筈です。

［Every day is a new day.（＝毎日が新しい日なんだ）
　 　 Ernest Hemingway『The Old Man and the Sea』（＝『老人と海』）］

［毎日が新しい一日 　毎日が新しいスタート
　　　　　　　　　　（加山雄三さんのモットー）］

Buona Fortuna！［＝Good Luck！＝薩婆訶（そわか）］
Ciao.

お礼

ご回答誠にありがとうございます。 仰ることを守ります。

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回答No.3

takochann2

インターネットで昼夜逆転と、世界中で精神疾患が増えていると、睡眠不足が健康に影響する、の関係性が明確でなく適切な回答が困難です。
　また昼夜逆転で入院を考えるという発想が普通ではないので、何か重要な情報が抜けているのではないですか。

お礼

精神疾患です。 ありがとうございます。

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回答No.2

sebsereb

夜はや目に寝て朝早く起きる。

お礼

ありがとうございます。

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回答No.1

toka

昼間に力仕事をして、夜にあれこれ余計なことを考える余裕なく寝られるようにする。

お礼

ありがとうございます。

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