昼夜逆転と統合失調症に悩んでいます

質問

統合失調症を患う17女性です。
5日ほど前まで、入眠困難と早朝覚醒で4~5時間の睡眠で不眠でした。
ですが、ちょっと朝にプチＯＤもどきをして夕方まで寝てしまった日から、
完全に昼夜逆転の生活をしています。。。

起床はPM7時~0時、寝るのはAM5時~0時ぐらいです。
一度直そうと試みたのですが何故か、昼夜逆転してから睡眠時間は
9時間から多ければ半日とれているのに、眠くて眠くて直りませんでした。

食生活も不規則になり、5日で２キロ近く増え、
精神面でも頭がまわらなかったりやる気が出なかったりします。

明後日診察なので相談しますが、それまでもしんどいです。

ちなみに不眠症は中２から持っています。

外にも出る事がなくなり、家族にも迷惑をかけ、体調面も精神面も良くないです。
たぶん、上記の５日以前の不眠は、新しく小動物を飼い始めたので
その仔の世話をしなきゃ、という強迫観念からだと思います。
それから時間がたって、強迫観念は落ち着いたものの、昼夜逆転をしていたら
世話もなかなか難しくて・・・。

昼夜逆転を直す方法はありませんか？？
ちなみに精神障がい２級で、自分で言うのも難ですが結構不安定で重い統合失調症です。

回答No.2

yu-ki703 · ベストアンサー

おはようございます。

私は２０年神経科に通っている主婦です。

重い統合失調症はお辛いですね。

まずは睡眠薬をどれぐらい飲まれているかわかりませんが薬を医師に話して見直されてみてはと思います。
眠くてしょうがない方は大体睡眠薬が多く処方されている事が多いです。

後は少しずつでもいいのです。
一時間でも明るい時間に起きていようと心がける事が大事です。
日の光を浴びる事は身体にとっても生活のリズムを作る事についても大事な事です。
暗い部屋ばかりにこもらないでもし外に行くのがどうしても嫌なら庭やベランダで日の光を浴びましょう。

私もそうでしたが『どうせ私は病気だから…』と思っていたら何も前には進みません。
考え方一つ変えるだけで大分違います。

私は１日に最高１６錠もの安定剤や睡眠薬を飲んでいましたが現在はたった４錠です。
睡眠薬に限ってはもう飲んでいません。
時間はかかりましたが睡眠薬を断つことに成功しました。

まずはお医者様に相談すること。
そして自分で少しでも昼夜逆転生活を治すという心がけをしてみましょう。

回答No.3

kurousagi1

昔人が言っていた事なのでいい方法なのかわかりませんが・・・。
毎日寝る時間を１時間ずつ遅くし、起きる時間を１時間ずつ遅くすると
普通の時間に寝起きできるようになる。
そうしたらそこで１時間ずらすのを止めてキープするというのを聞いた事があります。
通院の時間などがあり、実戦するのは難しいかもしれませんが、
もしまとまった時間がとれるならやってみてもいいかもしれません。

後、太陽光を浴びたり、ちゃんと運動をして体を疲れさせる事も大切です。
不眠症を治すにはまず生活習慣の改善、次に薬、なのです。
不眠症を治したくて入院する人も居るくらい睡眠のリズムを整えるのは大変な人も居ます。
薬の副作用が関わってくるあなたの場合ならなおさらでしょう。
でも、きっと良くなると信じて色々試してみる事も大切だと思います。
お大事になさってください。

回答No.1

yasuto07

別に無理して直さなくても、家族はあなたが家にいて病院に行ってくれさえすれば良いのだから、動物は、無理でしょう。
長い時間のかかる病気です、ゆっくり、焦らずやればいいよ。家族としたら、あなたが犯罪さえしなければ、御の字でしょう。
どうせ、家族のお邪魔ものだから、迷惑をかけずに、ひっそり暮らしましょう、暇な時はテレビゲームでもしてください。