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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：昼夜逆転してしまった時の治し方）
昼夜逆転した時の治し方
このQ&Aのポイント
- 昼夜逆転したままの生活では、再就職活動にも支障をきたす可能性があります。夜眠れず、朝5時くらいからしか眠れない状態に困っています。睡眠改善薬を試しましたが効果がなく、困り果てています。かつての経験からすると、夜更かしをせずにすぐに治ることもあるようですが、今回はなかなか戻れません。夜10時に寝て朝7時に起きる生活に戻る方法を教えてほしいです。
- 夜12時から朝7時までのパソコンのバイトをしていたため、生活リズムが崩れてしまいました。眠れるのは朝5時くらいからで、午前中はずっと眠いですが我慢して起きています。しかし夜12時すぎには目が冴えてしまいます。市販の睡眠改善薬を試しましたが効果がなく、困り果てています。以前は夜更かしをして昼夜逆転した経験はありますが、今回はうまく戻りません。夜10時に寝て朝7時に起きる生活に戻る方法を教えてください。
- 夜12時から朝7時までのバイトをしていたため、生活が昼夜逆転してしまいました。眠れるのは朝5時くらいからで、午前中は眠いですが我慢して起きています。しかし夜12時すぎには目が冴えてしまいます。睡眠改善薬を試しても効果がなく、困り果てています。以前は夜更かしをして昼夜逆転した経験もありますが、今回はなかなか戻りません。夜10時に寝て朝7時に起きる生活に戻る方法を教えてください。
- ssskentaro
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
以前テレビ（たぶんためしてガッテン）で見たので、ややうろ覚えですが・・ まず、朝の光をしっかり浴びる。適度な運動をする。 それと、時差を治す方法で聞いたことがあるのが、ひざの裏側に 体内時計のセンサーがあるので、外に出て、ひざの裏に光があたるように 歩く、というのも新聞かテレビで見ました。 結構、日の光にポイントがあるようです。 また、逆に、ＰＣやテレビの人工的な光を続けてみていると、自然な眠気が失せ、 目が冴えてしまう、というのも新聞で読みました。 試してみてください。
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- foomufoomu
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回答No.4
＞午前中はずっと眠いのですが我慢して起きています。でも夜12時すぎると目が冴えてしまいます。 眠いはずなのに目が冴えるときは、私は酒を飲みます。 精神安定剤よりは、はるかに安全ですから。
- kurousagi1
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回答No.2
運動をしてみてはいかがですか？ ひょっとすると体が疲れていないせいで なかなか寝付けないのかもしれません。 それでもどうしても無理なら毎日１時間ずつ 寝る時間を遅くしていく方法はどうでしょうか。 起きる時間も遅くなって行ってしまいますが、 時間があるなら一番効果的だと言う話しを聞きました。
- NV_WM
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回答No.1
デスクワークで長時間体を動かさずに根詰めた作業をしていると 作業でへとへとになっているはずなのに眠れない という話を良く聞きます。 実際、私もそうです。 素人判断で薬局の薬を服用したりするより 心療内科とか神経科に相談されたほうが良いと思います。 参考にならないかもしれませんが私の場合、 平日は5時頃寝て8時少し前に起きて出勤しています。 その代わり、土日に長時間睡眠しているような生活を20年送っています。 当然、体があちこち不調なのですが、 神経科で嫌な思いをした過去があるので、そういうもんだと開き直っていますよ。
