寝れん

質問

最近寝つき？が悪いです。そこで、何か眠気を促すようなストレッチや呼吸法、睡眠法を教えて下さい。(スマホや電子機器は使え無いような状態とします。)※特に睡眠法を教えて欲しいです。認知シャッフル睡眠法や米軍式睡眠法などYouTubeのASMR動画でよくみますが、動画を視聴せずにできますか？

回答No.1

maskoto · ベストアンサー

布団の中で
力まずに
爪先まで意識してあげるのも有効です
あるいは、足先から噴水が出ているなんてイメージしても良いです
これについて詳しく知りたい場合は、
藤平光一
で検索してみると良いです
〜以上参考まで〜

回答No.2

mario0529

レモンバームティーを飲めばいいと思います。