寝れない

質問

最近寝つき？が悪いです。そこで、何か眠気を促すようなストレッチや呼吸法、睡眠法を教えて下さい。(スマホや電子機器は使え無いような状態とします。)※特に睡眠法を教えて欲しいです。認知シャッフル睡眠法や米軍式睡眠法などYouTubeのASMR動画でよくみますが、動画を視聴せずにできるのでしょうか。

回答No.2

mario0529

ローズマリーティーを飲めばいいと思います。

回答No.1

mario0529

アロマディフューザーでラベンダーのアロマオイルを拡散させて空間を香りで満たせばいいと思います。