ADHD

質問

自分はADHDです。物事を悪く考え不安で仕方ありません。ネットで調べたら不安障害とか出てきてどうしたらいいのかよくわかりません。不安で毎日つらいですどうしたら不安をなくせますか？

回答No.5

karawane

AD/HD といっても
一様ではなく、千人千様ですので、
アナタ様を診察して、世界で一番、
アナタ様のことを熟知している主治医に
訊くのがベストです。

なを、
アメリカの研究では、不安の 97%が
実際には起きないことが表明されております。

AD/HD と
物事を悪く考える傾向との
相関は無いように感じられますので、
その辺のところも主治医に
相談してみてください。

アナタ様が日々感じておられることは、即、
「短歌」や「俳句」の材料になりますので
「短歌作り」や「俳句作り」を為されてみることを
お勧めしたいです。

それと、これからは、
不安（感）での堂々巡りや
思考停止状態にならないで、
「Be Prepared！（＝備えよ、常に！）」
（＝ボーイスカウト&ガールスカウトのモットー）
を大事にして、あらゆる備えを行いながら
暮らしませんか。

「有備無憂」「有備無患」は、
本当です！！

これまでの《不安》で生じた
実害・弊害を「紙」に書き出してみませんか。

兎にも角にも、
《備え》て
みてください！！

回答No.4

qru

ADHDって言われた医師に相談しましょう

回答No.3

ふう（@fuuqi）

診療を受けているのかどうかはわかりようが無いですが
まず心療内科など専門家に相談すると良いです

そして自分のやれることは
計画性です
例えば旅に行く計画を作る
何が必要でいつまでにどうするかハッキリする
そのためにお金を貯めたり調べたり予約したりと
ハッキリとした行動を具現化できるはずです

目標やゴールをハッキリさせて計画をもつ
これが今すぐできる安心を持たせる気持ちを作れるのでは。

回答No.2

inoim777

不安に思っていることのほとんどはやって来ないと頭では分かってはいても、ネガティブな思考は勝手に起こりますし、体も勝手に反応してしまい、コントロールできない不安や恐怖の感覚に巻き込まれてしまうので、とても辛いと思います。

思考が未来に向かってしまうと、基本的に人間は不安になるようにできているため、絶えず頭の中を流れ続ける自動思考を和らげるのが効果的と思います。

昨年の夏ですが、Amazonで以下の本を発見しました。
https://www.amazon.co.jp/dp/4864514321

自動思考を止めるための呼吸法について書かれた本ですが、とても効果的で読みやすかったです。

回答No.1

karawane

アナタ様を診察して、世界で一番
アナタ様のことを熟知している主治医に
訊くのがベストです。

主治医を信用できないのであれば、
別の医療機関に移りましょう。

ふろく：
暮らしの中で、多少とも
快く感じること等は
ないのでしょうか。

発達障害の人に与えられている
隠れた才能に気づけることを
祈って、おります。

隠れた才能を見つけ出してくださる人との
出会いの機会が訪れることも
祈って、おります。

［Love is putting someone else's needs before yours.
（Frozen　『アナと雪の女王』）］
ふろく：
公立図書館等で、
『学びを結果に変えるアウトプット大全』
『失敗図鑑』（2種有り）
『幸せの女神は勇者に味方する』
を読んでみませんか。

「2人の泥棒に気をつけよう。
もし、過去の間違いを悔いてばかりいたり、或いは、
未来のことを心配していると、これら
2人の泥棒が、あなたから活力・洞察力・心の平安を奪う
ことを知るべきである。　　　　（Joseph Murphy）」

「才能とは、自分自身を
　　　自分の力を信じることだ。　（Maxim Gorkii）」

不安の実害は、何か有りましたか。
アメリカの研究では、不安の 97%が
実際には起きないことが表明されております。

Buona Fortuna！（＝Good Luck！＝薩婆訶；そわか）
Ciao.