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一週間の流動食
三十代女性です。 あご関係の治療のため、一週間だけ流動食で過ごすことになりました。 ただでさえ太りやすく、標準体重ギリギリを守るだけでも必死なのに、治療後の体重のリバウンドが本当に怖いです。。 日頃の運動は、週二回ほどエアロバイク３０分と、一日置きになかやまきんに君の「世界一楽な筋トレ１０分間」だけです。 首から下は元気なので、流動食でもリバウンドしない運動メニューをアドバイスいただけないでしょうか？ 流動食をご経験の方や運動関係にお詳しい方、ぜひよろしくお願いします。 身長１５０センチ、体重４８キロです。
- ダイエット・運動
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質問者が選んだベストアンサー
リバウンドしないために最低限必要なカロリーを摂取するためにはたんぱく質と良質な油は欠かせません。最初は主食の重湯が少しでも進むよう、ごま油とお醤油、オリーブオイルとお醤油等、ペースト上の佃煮や卵で味を変えてください。 たんぱく質は卵や豆富、豆乳等が手軽です。旬の枝豆等もいいですが、一度調べてみることをおすすめしたいのは介護食です。 例えばキューピーやハウス食品は噛まなくても食べられる食事をセットで販売しています。 「キューピー やさしい献立」「ハウス 楽ケア」で検索すると表示されると思います。 安静期間が必要なので、このような食事を活用することも考えてみてください。最後に、あらゆる味がある豆乳のセットもおすすめです。バニラアイス等バリエーション豊富なアソートは１日に数本飲んでも飽きにくいので、こちらもアマゾンで調べてみてください。 少しでも参考にしてもらえればうれしいです。
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- takochann2
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流動食の形態だから太るという事はないです。食事の熱量が重要ですが、流動食で普通の食事並みの熱量にするととんでもない量になりがちですので普通は熱量は多くないです。 リバウンドが気になるようでしたら筋トレをして筋力を受ければ基礎代謝が増えて太らない体質になりますし、体型にメリハリがついてスタイルも良くなります。楽をしては運動になりません運動量が少ないのでしょう。
お礼
勉強になりました。ありがとうございました。
お礼