最高に上手な健康法教えてください

質問

取るべき食事だったり、入浴についてだったり

90歳になる祖母は、もう入浴を嫌がっており、3日に1回にしています

特に冬は寒い　との理由で、シャンプーすら毎日はしません　

私がそれをやると、乾燥肌ってのとドライアイってのがありますので、絶対にすべきでない事です

ですが、上手な健康法　があるのなら、もしかしたら　より快適に楽に、幸せになれるのかな　なんて考えました

とりあえず今は　まだ肌寒い日があるので入浴もシャンプーも毎日です

回答No.4

tabey0okome · ベストアンサー

ご高齢の方なら１週間に２度で十分ですし、そもそもリラックスする入浴の時間がストレスになってはいけません。

洗髪も週２回でかまいませんし、若い人でも毎日シャンプーを使うことはおすすめできません。また、週に１日は水のいらないシャンプーを使えば入浴時以外に洗髪できます。

水のいらないシャンプーは蒸し暑い時期や汗をかいた日等にさっと使ってすっきり気持ちがいいので１本でもお持ちになっておくといいですよ。

食事は栄養ももちろん大切ですが、楽しいことが基本です。主食主菜汁物に副菜を添える和食は一番理想的で、和食以外でも心がけたいところです。

お肉お魚卵の動物性たんぱく質はお苦手でなければ１日にお肉お魚は手のひらサイズ、卵は２個で２種が理想的です。そして、ぜひ旬がある献立をぜひ意識してみてください。

旬の恵みは栄養価が高いだけでなく、見た目にも心の栄養補給になります。今の時期ならいつものご飯をたけのこご飯に、お味噌汁に春キャベツ、副菜にかぶの酢の物といった感じです。

「楽しい」をどんどんサポートすることをぜひ意識してみてください。
参考にしてもらえれば幸いです。

回答No.5

mekiyan

隠居生活のフリー人、なって１６年を経過、４６年近く連れ添った妻に先に逝かれて８年も過ぎの一人暮らし。

早寝・早起きで、酒・タバコは一切やらずで、食事は、腹が減った時に・食べたい物を・食べたいだけ食べるで、一日、自然と２食となっています。ただし、一人飯だと早食いで料理を楽しむこともなくなるので、週に３回は、気に入りの会話が楽しい女性と時間をかけ、気さくなお食事処で。

乾燥した地域に住んでいるので、通常は毎日午後１２時前にシャワーを浴びる、汗をかいた時は、寝る前に、お風呂にお湯を張って、１時間くらい、湯船に出たり入ったりで。月に２回くらいです。

普段は一人寝ですが、３週間もすると人肌が恋しくなるので、２～３泊でご一緒してもらっています。お互いに結婚も同凄もする気は全く無しで、そろそろ一緒に寝たいという周期も同じです。

車の運転は、ＡＴ車よりあえてＭＴに変え、自由に乗りこなせないと感じたときが、人生で最後の運転する日に。

もう７７歳にもなってしまいましたが、足腰も強く、２００段くらいの階段も息切れも無しなので、休憩無しで登っています。丘陵地に住んでいるで、街の繁華街までも坂道の昇り下りしながら片道４５分かけて往復を歩くことも多いです。

また、気ままに旅することも大好きで、一切の予約などしないで、かなりの遠くまでも一人で行っています。１０時間以上の夜行バス移動だってへっちゃらです。到着地での宿探し、観光スポット探し、乗り物、お食事処など頭を使うので、痴呆症のならないです。

とにかく、神様から御褒美で頂いた残り短い余命なので、周りの皆様に感謝しながら、思いっきり楽しむことに徹底しています。多分、この人口１００万都市で、一番大満足で幸せな一人に間違いなしです。

もう、大満足で幸せそのもの暮らしなので、いつお呼びが来ても素直に受け入れられる心の準備も出来上がっています。子供らが遺産相続で喧嘩をしないように、各不動産は共有ではなしの一人ずつだけの生前相続も済ませています。

回答No.3

ts0472

お婆様は一人で入浴？　基礎体力も減り何をするにも疲れる　関節の節々が痛む　脱衣場所や浴室が寒いと骨身に染みる
自分の身体の事は自分が一番わかっている　安静療法や養生であれば無理強いは良くない事かも知れません

年老いて感じる事は　幸せは元気な若い頃の身体を取り戻す事　ですが不可能　今が幸せで家族に甘えているだけかも知れません
生きているだけで幸せ　なんて言葉もありますし

身体に不具合が出てきて動きたくないなら　介護用の昇降風呂という方法もありますが個人宅に設置は難しい　美容院のような洗髪設備があればゴム手をすれば家族でも対応できる　デイサービスに通う　介護施設に入居する　誰かの世話になる事が幸せなのか？　家族と言えども手間を掛けさせる事が幸せなのか？　老いを受け入れたくないと身体と心のバランスをとるのも難しいです

回答No.2

Reynella

90歳でしたら「嫌がることを無理にさせない」ことが第一です。

入浴は３日に１回で十分です。シャンプーもその３日に１回で十分です。90歳、うちの母と同世代ですが、若い頃は戦争、そのあとは戦後の物資不足や混乱の時期、それを一生懸命乗り越えてこられた。今更、それをしなければ死んだり他人に大きな迷惑をかけるでもないことを、無理にして嫌な思いをする必要などさらさらありません。入浴もシャワーにも正しくやれば健康にはとてもいいですが、嫌なのにさせるのは逆効果です。高齢者施設でも週に２回以上、という定めですから嫌ならそれで十分です。冬場は高齢者の入浴中の事故が増えるので注意が必要です。

食べ物も、高齢者にいい食べ物もありますが、基本は「好きなものを、好きな料理方法で食べる」ことが一番です。70歳なら栄養学的見地から、あれがいい、これがいい、と考えてお勧めするのもいいですが、90歳ってもうそういう時期ではありません。楽しく食事ができ、誤嚥が起きなければそれがベストです。

回答No.1

maskoto

精神の安定は、多くの人が考えている以上に健康に効果があります。
ですから、折れない心、を持つことは最高の健康法といえます。