カフェイン断ち、異様な眠気について

質問

11/27からカフェイン断ちをしています。今日で12日目です。
1年くらいカフェインをやめていたのですが、2か月ほどまえにケーキを食べてそのときに1杯だけと思ってコーヒーを飲んでしまい、それから毎日飲んでいました。1日3杯は飲んでいました。500mlのカップなので、飲みすぎていたと思います。あとチョコもよく食べていました。

12日前にこれじゃまたカフェイン依存になると思い、カフェイン断ちをスタートしたんです。
カフェインをとっていた期間が1か月半だったので、すぐカフェインは抜けるだろうと甘く見ていました。想像以上の頭痛と眠気でつらいです。
今もすごい眠気と戦っています。
頭痛は耐えられるのですが、この異様な眠気が本当つらいです。
眠気の覚まし方ってありますか？
外に出て冷たい空気を吸ったり、歩いたりしているのですが、仕事を始めるとまたすごい眠気で仕事になりません。

回答No.2

couchadaisuki

それはカフェイン断ちのせいではないような気がします。
一度病院を訪れたほうがよいような気がします

回答No.1

aliceaki

カフェイン断ちを始めてからの眠気は、カフェインの離脱症状の一つで、体がカフェインの摂取を止めたことに反応している可能性があります。カフェインは中枢神経系を刺激し、覚醒作用があるため、それがなくなると眠気が増すことがあります。

眠気を覚ます方法としては、以下のようなものがあります

1. 適度な運動
軽いストレッチや散歩などの適度な運動は、血流を改善し、眠気を覚ますのに役立つことがあります。
2. 水分補給
脱水状態は眠気を引き起こすことがあるため、こまめに水分を摂ることが重要です。
3. 光を浴びる
自然光を浴びることで、体の生物学的時計がリセットされ、眠気が覚めることがあります。
4. バランスの良い食事
栄養バランスの取れた食事を摂ることで、エネルギーを補給し、眠気を覚ますことができます。

ただし、これらの方法が効果的であるかどうかは個々の体調や状況によります。また、カフェインの離脱症状は一時的なもので、通常は数日から数週間で改善します。しかし、症状が長引く場合や、日常生活に影響を及ぼす場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。