フィチン酸についてお聞きします
(1)豆乳と豆腐と納豆を毎日摂取していたのですが、フィチン酸を知り怖くなりました
豆腐と豆乳はフィチン酸が大量に含まれているとのことで摂取を控えようと思いますが
同じ大豆でも味噌や納豆は発酵させているので大丈夫と聞きました。
本当でしょうか?
(2)豆乳ヨーグルトは発酵させてるのでフィチン酸の心配はないですか?
(3)十六茶や爽健美茶やからだ巡り茶をよく飲んでますがフィチン酸は含まれますか?
色んな茶葉や発芽玄米が含まれているので不安です
(4)そもそもフィチン酸は、一緒に食べた食品の栄養や体内の栄養素を奪うというよりも、
フィチン酸を含む食品自体の栄養だけが吸収されないだけですが?
もしそうならマイナス作用というよりミネラル摂取の観点からするとプラスにはならないだけということですよね?
実はカルシウム摂取をしようと検索していたらフィチン酸が出てきて、従来の大豆食品による健康法及びカルシウム摂取の希望が根底から覆されてしまい困惑している状態です。
豆腐と豆乳はやめてヨーグルト等の乳製品でカルシウムを取ろうかなと検討中です
玄米は発芽させれば大丈夫だとか、元々フィターゼがないから駄目だなど賛否両論あって
様子みたほうがいいかなというのが私の考えです