大豆なんとか。。

質問

こんにちわ。
ちょっとした質問なんですが答えてくださる方宜しくお願いします。

えっと、私は毎日豆乳飲んでるんですが、豆乳は１日に摂取していい量が決まっているらしく２００Mlなんだそうです。
大豆イソ〇〇←よく分かりません汗の過剰摂取は身体にあまり良くないそうです。

それでなんですが、豆乳飲んだ日に納豆って食べない方がいいんでしょうか？
納豆も大豆から出来ているし、その大豆イソ〇〇もはいって入ると思うのですが豆乳２００Ml飲んじゃったしこれ以上の摂取はいけませんよね？
(豆腐、きなこもやめた方がいいですよね？)

回答No.4

noname#209614 · ベストアンサー

イソプラポンの方でしたか

食べる時の組み合わせが載っていますよ
http://www.fujicco.co.jp/know_enjoy/health/isoflavone/topics/08.html

お礼

サイトまで紹介して頂きありがとうございます！！

大豆系大好きなので食べ過ぎになることが多いんですけど、今後は気をつけたいと思います(＾∀＾)

回答No.9

santan122487

栄養士です。

基本的に厚生労働省の食品安全委員会が上限値を定めた背景には、
人工的な形、サプリメントでの過剰摂取による弊害を
考慮したということがあります。

飲みすぎはよくありませんが、食品より200ｍｌ×2でも大丈夫ですよ。

回答No.8

noname#209694

こんにちは。

閉経後の女性が大豆イソフラボンの錠剤（150mg／日）を５年間服用するという長期試験では、60か月で子宮内膜増殖症の発症率が高まるという報告もあったそうです。
※参照記事：Nikkei BPnet　健康注意報：「大豆イソフラボン」の過剰摂取に警鐘〈2006年2月9日〉
http://soypower.jp/cate4_3.html

このような報告もあるので実際に影響があるようです。あくまでサプリとして摂った場合なので実際の食品として摂る場合とは少し違うと思いますが。

お礼

サプリとかあるんですね(゜ロ゜)

私は豆乳ありのままが好きなので
きっとサプリとかより健康にいい気がするので量に気をつけながら摂取したいと思います

回答No.7

okwavehide

過ぎたるは猶及ばざるが如し。

早寝早起き、規則正しい食事と適度な運動。

補足

ん？
質問の答えでしょうか？？

回答No.6

ootemon

イソフラボンのことですかね。
体質に合わないひと何気に多いですよね。
私は豆乳飲んだら頭痛くなります。

お礼

そうなんですね！
人によって体質とかもあるんですね。
なるほどφ(・ω・ )かきかきメモメモ

回答No.5

bekky1

【２００Ml飲んじゃったしこれ以上の摂取はいけませんよね？】

別に人体実験をしての結論として’そうだ’ということではないのです。
大豆フラボンの薬理（くすりとしての効き目？体内での働き？）として、女性ホルモン様作用があるのです。
なので、’とりすぎる’と、影響が無視できないだろうということが'予測’されるから、とりすぎはだめだという
だけに過ぎない。
そして、とりすぎて、実際にどうなるかはわかりません。
ただ、現実的に、’摂ると、女性ホルモン様作用は顕れている’ことは確かです。

なので、昔から、精進料理としてお寺では豆腐料理がでる。
男性に食べさせて、煩悩の抑制に役立つ。
女性に食べさせて、女性ホルモンの不足を補う・・・ために、薬効を期待できるということです。

摂取する側の、ホルモン分泌機能との兼ね合いもあるので、’良い効果’ばかりが期待できるかどうかは
また別なんです。
外から、女性ホルモン様作用がバンバンときたから、余計に男性ホルモンが頑張るような男性もいれば、
外から女性ホルモン様作用がガンガン、自分で’女性ホルモン’頑張らなくてもいいと、女性ホルモン機能が
下がる人もまた、いるので。

なので、普通に、摂るなら、早々、’豆腐料理’としてはおなかに入らないので、常識的に食べすぎは良くないとは今まで、ならなかったけど、
豆乳なら、毎回1リットルだって、いけますので、
上限をとりあえず、守ったほうが良いのではという話です。

閉経後の女性なら、積極的に大豆フラボンはとると、’良い効果’を期待できることは確かです。
ただ、更年期をだらだらと長く続くような、状態の人もまた出てくるかもしれない。
女性ホルモン量としての若返りといっても、そうそう、都合の良い状態に戻るということでもないのです。

お礼

長文の説明すごく有難かったです。
とても勉強になりました。

１リットル飲むのは私は無理ですけど汗
考えて摂取したいと思います

回答No.3

noname#209694

こんにちは。
大豆イソフラボンですね。
大豆イソフラボンの一日の摂取量の目安は70~75mgなので調整か無調整かにもよりますが、調整豆乳だと200mlでその位です。無調整だと100mg位かな。
日本食品安全委員会によると一日のイソフラボン摂取の上限値は大豆イソフラボン換算で150mgです。
納豆や豆腐やきなこは少しはいいですが、多めだと上限値も超えるので避けたほうがいいですね。
http://www.minamitohoku.or.jp/kenkokanri/200607/mame.htm

お礼

詳しく説明していただき嬉しく思います。

みなさん物知りですね。
私の知識の浅さを実感しますσ(^_^;)

回答No.2

noname#209614

豆乳や納豆のマグネシウムのことだね。
食品から摂る場合は過剰に心配しなくてもええですよ。

ご心配なら
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail656.html

ついでに
豆乳
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B1%86%E4%B9%B3

納豆
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B4%8D%E8%B1%86

回答No.1

sparkle719

大豆イソフラボンですか。
なんでも過剰摂取はよくないですよ。

お礼

やっぱりそうですよね！
何事も目安がありますよね！

今後は気をつけたいと思います。
ありがとうございました