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有酸素運動と睡眠の質
睡眠の質で悩んでいます。寝つきはスムーズですが、途中で必ず目が覚めてしまいます。デスクワークなので運動不足が原因だと思いますが、軽めの有酸素運動で睡眠の質はUPしますか？
- OBAKEI
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
肉体的疲労でよく眠れるようになる傾向はあると思いますが、それが全てではなく精神的ストレスや肉体的トラブル、環境、寝具などいろんな要素があると思います。 ジョギングなんか逆に夜中に足がつって目が覚めるとかもあるかも（経験談です）
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- takochann2
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回答No.3
中途覚醒は昼寝をしないとか、寝酒を飲まない、睡眠環境の調整といったところが重要です。ほかにもいろいろあります。信頼のおけるURLを添付します。 厚労省 e-ヘルスネット > 休養・こころの健康＞不眠症 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-001.html ＞快眠のためのテクニック https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-003.html ＞ https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-004.html ＞快眠と生活習慣
- nagata2017
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回答No.2
簡単な方法としては ベッドに仰向けに寝る 両手両足を少し持ち上げる そのままの姿勢をキープし続けます。 これ以上は無理 という状態になれば ぐっすり眠れます。
- couchadaisuki
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回答No.1
運動と睡眠の関係性とは？ https://www.curves.co.jp/column/747482/ 有酸素運動 睡眠に効果的な運動には、有酸素運動もあります。代表的なのがウォーキングやジョギング、水泳、サイクリング、エアロビクスなどです。
