胃を守るための筋トレを知りたいです

質問

衣服の軽い締め付けですぐに胃が痛くなるのでお腹の筋肉を鍛えて、締め付けが直接胃に響かないようにしたいです。

胃を衣服の締め付けから守るにはどんな筋トレがいいでしょうか？

ブラジャーやショーツ、ズボン、スカートなどお腹の上部から下部まで広範囲で締め付けに弱いです。

ですので、お腹を全体的に鍛えた方がいいとは思うのですが、腹直筋トレーニングで良いでしょうか？

とにかく胃痛から解放されたいので、くびれ作りや引き締めなどダイエット的な要素は気にしていません。

オススメの筋トレがあれば教えてください。
よろしくお願いいたします。

回答No.3

takochann2

基本はクランチとスーパーマンですが、クランチはおしりと背中を持ち上げようという気持ちですると腰が痛くなります。ひざと肘つけるつもりで、胸からおなかに向かって順に丸める感じでやると腰を痛めず効果的に腹筋を使えます。

回答No.2

takochann2

とんだ勘違いですみませんでした。筋トレならば腹筋と背筋も鍛えましょう

補足

オススメのトレーニングはありますか？
クランチを試してみたのですが、腰が痛くなってしまいプランクをしています。

回答No.1

takochann2

医学的に考えられる原因は肥満による逆流性食道炎くらいで、だとすれば痩せることが重要です。その目的に筋トレもありですが腹筋である必要はありません。

補足

痩せ型のため脂肪によるクッションがないということで太るように言われましたが、脂肪をつけるのは嫌なので腹筋を鍛えたいです。