過去の嫌な思い出を思い出して落ち込む

質問

そのまんまなのですが、私は過去の嫌な思い出を
思い出して落ち込みます。
その程度の事なら、みなさんにも多少あるかも
知れませんが、私の場合しばしば・しょっちゅうです。
思い出した時はすごい嫌悪感で叫びたくなります。
「誰かに話せば楽になるよ。」と言う意見もあるかと
思いますが、簡単に話せるような話でもありません。
と言うか、人に話すのも嫌です。
どちらかと言えば消したい思い出です。
また「思い出して過去を反省するのは良いことだ」と
言う意見も聞きましたが、もう十分反省に反省をして
います。同じ失敗はもう無い！と断言出来ます。
私と同じ経験を持って克服された方、どのように
嫌な過去の思い出と折り合いを付けましたか？
「嫌な事はすぐ忘れる。」と言う人がたまに
いますが、すごく羨ましいです。

回答No.6

Syo-ya · ベストアンサー

これは具体的に治せますから、治せばいいだけです。

「今、ここの自分」に立ち返る、ただそれだけで治ります。

逆に「心、此処に在らず」だから思い出という名の「妄想」の虜になってしまうんです。
私も散々苦しみました。。。

これは「妄想」なんです。
つまり「イメージ」です。

で、生きるためには、ある程度の妄想力（イメージ力）が必要なんですが、辛い経験等の場合は、ストレスが生じますから、脳にも負担となり、心の働きのバランスを欠いてしまうんです。　自動車に例えると、ストレスという摩擦が強すぎると、潤滑油不足状態になってしまうんです。

ですから、まずは、咀嚼回数を増やす、ガムを噛む、ガム無しで歯をカチカチ鳴らすことも脳の働きを活性化するのに重要です。あと食事（ビタミン、ミネラル・・・）、運動も必須です。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruago/ago_1.html
http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=936693
http://health.nikkei.co.jp/navi/supplement/case_d07.cfm
http://www2u.biglobe.ne.jp/~ma-guro/bita-baiburu.htm

お礼

＞「今、ここの自分」に立ち返る、ただそれだけで
＞治ります。
この力強いお言葉で元気が出ました。
＞レッテルをつけ静観
これが冷静に出来るように努力します。
参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.7

dreamplaza

うつ病と闘う男です。
今も過去の忌まわしい記憶が時々よみがえります。
消し去ったはずなのになんでよみがえるんだろう？と思います。
どうも肩に力が入っている時が多いですね。

そこで、
「だれでも嫌な経験はしてきているはずだ。」
「その時は、それが最善だと思った。」
「今こうやって生きているから大丈夫♪」
と、ふんどしを少し緩める（締めるのではありません）ことにしています。

「大丈夫。今生きている。」・・・これがわたしの薬です。

お礼

＞今も過去の忌まわしい記憶が時々よみがえります。
辛いですよね。分かります。
うつ病を持っていらっしゃると言う事で
私よりお辛いお気持ちだろうとお察しいたします。
＞ふんどしを少し緩める（締めるのではありません）
＞ことにしています。
ふんどしを緩めていいのですよね。
そう言って頂けると気が楽になります。
ありがとうございました。

回答No.5

noname#8480

現在の心理状態によって過去や未来に対する見方も変わるんですよね。
例えば、小学生の頃よくいじめにあっていたとします。
今現在「幸せ」を実感しているとしたら、いじめられていた過去に対して「小学生の時はよくいじめられたなぁ(^^)」と笑顔で人に話すこともできると思いますが、今現在「不幸」を実感しているとしたら、悔しくて腹立たしくて悲観的になるでしょう。当然、未来に対しても同じです。

ですから、今現在のあなたが「幸せ」になればいいのです。
そうすれば、過去の「事実」は変わらなくても「事実に対する見方」はずいぶんと違ってくるはずですし、未来に対しても楽観的になると思います。
過去の嫌な思い出を払拭するためには、あなたにとっての幸せを早く手に入れることが必要なんだと思います。

お礼

＞現在の心理状態によって過去や未来に対する
＞見方も変わるんですよね。
そうですね。
でも過去の自分の苦労はあまり…と言うか
全然問題では無いのです。
むしろ自分の間違った行動で他人に迷惑や被害を
与えた事が許せないのです。
お返事下さってありがとうございました。

回答No.4

noname#16837

私もあなたと全く同じです。嫌な事を何度も思い出しては叫びたくなります。
これは、あなたや私の考え方のクセなのです。変えようと思ってもなかなか変えられるものではありません。

そんな時の私の対処法。嫌な事を思い出したら、大声を出す。もちろん一人でいる時しかできませんが、大声で叫んでいる間に（何を考えていたんだっけ、わからなくなっちゃった）と頭の中で何度も繰り返します。
これはけっこう有効ですよ。試してみてください。
ただ、うっかり周りに人がいるときにしますと、心配されてしまいますのでご注意。

お礼

大声を出したいけど、環境的に無理そうです…が
ストレス解消にはいい方法だと思います。
同じ思いを経験されている方がいて心強いです。
ありがとうございました。

回答No.3

ecco90210

こんばんわ。

私も、思い出しては、あぁぁあ～って思って落ち込むシーンを大きな物で３っつ持ってました。

自分でも嫌だな～思い出したくないな～って思えば思うほど、思い出しちゃうんですよね～

この方法が良いか否かはｖａｖｉｎさんの判断ですが、１っつだけすっかり消しちゃった物だあるので書き込みしようって思いました。

あまりにも思い出しては・・・の繰り返しで、自分で自分が嫌になり、もうこうなったら荒療治だ～！って
思い嘘の思い出話を友達にして見ました。

あの時こうすれば・・あんな事言わなかったら・・
こうなってたのに・・・と思う改善した嘘の思い出話です。

話してゆくうちに、調子付きチョット笑いも入れて話してみました。

なんだかんだと時折数人に話していたら、全然なんとも思わなくなってしまいました。

嘘つくって行為自体どんなものか・・って思いましたが、思い出に新しい思い出を塗りかえる気持ちで話しました。

１つ克服できたことによって、のこりの２っつを抱えてることにも、以前より負担でなくなった気がしました。

また、年とともに薄れてゆくような気がします。
私はもうすぐ４０代（泣）に突入ですので、段々、図太くなっているのかな～っても思います。

お礼

荒治療、すごい方法ですね。
効果があったようでいいですね。
私はささいなウソでも罪悪感が増すタイプなので
それを人に言うのは無理そうですが・・・。^^;
お答えありがとうございました。

回答No.2

hato_mu

お気持ちは良く分かります。
私は仕事に没頭していれば忘れられます、というか思い出す時間的な余裕もなくなり、いつの間にか一日が過ぎて行きます。

それでも時間が空けば私は思い出します。
「克服する」というのは「忘れる」ということですか？それなら絶対に不可能です。
別のことを考える、何かに一生懸命になる時間を増やし死に物狂いで何かに取り組むしか方法はないかと思います。

お礼

そうですね。
完全に忘れる事は無理ですよね。
思い出しそうになったら別の事を考える…
基本的ですがこの方法は効果的かも。。。
辛い気持ちが分かって頂けて嬉しかったです。
ありがとうございました。

回答No.1

ende

こんばんは。

私も同じ経験があります。
消したいのに、消す事の出来ない記憶。
話したいけど、絶対に誰にも話せない（聞かせられない）程に、重い思い出。
私の場合、反省と言う言葉よりも「懺悔」や「悔恨」て言葉の方が似合うくらいに重い記憶でした。

私の経験からだと、折り合いをつけるのは難しいと思います。
簡単に折り合いがつく思い出なら、それ程までに引き摺らないで済んでいるのではないでしょうか？
寧ろ、痛い記憶はいつまで経っても痛い記憶のままです。
ですが、人間はゆっくりと自分を癒す事が出来ます。
その思い出を思い出して泣く事はありますか？
泣く事が出来るなら、思いっきり泣いてみるのもひとつの手です。

私は、この頃やっと少しずつその記憶を穏かな気持ちで思い出す事が出来るようになりました。
その思い出を持った自分ごと受け止めてあげる。
それが一番、昇華させる近道なのかも知れませんね。

長々と書いてしまった上に、読み難くいですね・・・・
お気を悪くされたらごめんなさい。

お互いに、いつかその思い出を上手に昇華させられたら良いですね。

ご参考までに。

お礼

＞私の場合、反省と言う言葉よりも「懺悔」や
＞「悔恨」て言葉の方が似合うくらいに…
私もそうです。
＞お互いに、いつかその思い出を上手に昇華させられ
＞たら良いですね。
そうですね。完全に忘れるのは無理だと思うので
昇華していければいいな、と思います。
同じ思いを経験されている方がいて、また
お返事を頂けて嬉しかったです。
ありがとうございました。