【お腹周りが痩せない！】カロリー計算して極限にまで

質問

【お腹周りが痩せない！】カロリー計算して極限にまで1日の摂取カロリーを切り詰めて、炭水化物のご飯も一切食べずにやってきたのに、お腹周りの脂肪だけが全く取れずにズボンの上に贅肉が乗ってしまいます。

どうやったらお腹周りの脂肪が消えてなくなりますか？ずっと腰をひねる体操を重点的に腰周りの贅肉だけを集中して無くそうとして、エネルギー不足でフラフラしながらダイエットに勤しんでも全くお腹周りの贅肉だけが落ちません。どうすれば落ちるのか教えてください。

というか、落ちているので、残った皮がぶよんぶよんのお腹周りになって残っているのでしょうか?お腹周りの贅肉をつまめるってことはこれは皮ではなくやはり脂肪の塊でしょうか。

どうすれば腹の膨らみが取れるか教えてください。

もうカロリー管理は限界でフラフラで、運動もしています。もうやる術がありません。

回答No.4

ranguseed · ベストアンサー

（炭水化物のご飯も一切食べずに）（エネルギー不足でフラフラしながらダイエットに勤しんで）
➡炭水化物を抜いたり、摂取量を減らしたりするダイエット方法が知られていますが、近年では（トレーニングの効果を引き上げるために、炭水化物の摂取は重要）という考え方が広まってきています

あなたの現在の状態ですが筋肉量が減っているため一日に必要な基礎エネルギー量が減っているため普通以上のトレーニングをしなければ体重が落ちない状態であると推察されます

間違ったトレーニングを行う➡筋肉が減る➡必要基礎エネルギーが減る➡トレーニングだけでは体重が落ちない➡普通以上のトレーニングを行う➡体重は少し減る➡筋肉がさらに減る➡痩せにくく太りやすい体になるという悪循環になるでしょう。

炭水化物の主な役割として

エネルギー源になる・筋肉の発達を助ける・筋肉の分解を防ぐ

があります。

このうちの筋肉の分解を防ぐための炭水化物が補充されないために筋肉が減って体重が落ちないのでしょう。

それともう一点、食事の量を減らしてのダイエットですが1週間くらいですぐに変化はあったと思います。そしてその後は少し減った体重をキープする状態になったと思われます。

実は食事を減らしていくと体が順応して少ないカロリーでも体が維持できてしまいます。（もちろん限界はありますが・・・）

しかしながらこの方法では（体重が落ちたからもとの生活に戻そう）としたら3日くらいでガツンと体重が増えます。それどころか元の体重以上に増えます。

そして食事量を減らす時にはすぐに順応する（1ケ月くらい）のに対して食事量を増やした状態に順応するのには長い時間（6ケ月くらい）が必要です。

そのため食事量を元に戻すのはとても大変なのです。なにせ体重が下手すれば1日で1キロ単位で変化しますから。

（お腹周りの贅肉をつまめるってことはこれは皮ではなくやはり脂肪の塊でしょうか）
➡基準が間違っています。あなたがこれから先どんなにダイエットを頑張って骨と皮だけのミイラのような見た目になったとしてもおなか周りをつまむことが出来ない状態にはなりません。

トレーニング内容を変えて筋トレをメインにしてください。そして見た目を基準にしてください。

お礼

みんなありがとうございます
健康診断のためにカロリー管理をし過ぎました

回答No.3

sonomamadeii

カロリーは摂ってもいいんですよ。
糖質を減らしましょう。
簡単におなかがへこみます。

回答No.2

kon555

おそらくですが、過剰なカロリー制限により筋肉量が落ち、代謝も下がり、結果として痩せない身体になっているのだと思います。
「極限にまで1日の摂取カロリーを切り詰めて」「エネルギー不足でフラフラしながらダイエット」というのは間違いなく異常です。
　一度ダイエット外来や、ダイエット向けのジムなど、食事内容も含めてプロの指導を受ける事をおススメします。
https://www.clinicfor.life/telemedicine/diet/about/md-002/
https://chicken-gym.jp/media/personalgym-diet/

回答No.1

EXIST2090

瘦せるには期間が必要でして、食事を減らしたり運動しての筋トレは2～3ヶ月目から痩せだします。
1ヵ月で痩せるのはフィクションなので継続が必ず必要になります

運動は控えめでいいので、三食考えたメニューを食べた方がいいです
(フラフラになってお菓子を食べるくらいなら、食事量を増やしていいです)

運動をするなら、息が上がる運動は避け
軽く息が上がるくらいのペースを30分～1時間がいいですし絶対続きます
応援してます