腹筋の鍛えかた

質問

お腹の筋トレをしてみたいです。
ウエストは標準よりも細い方だと思うんですが、もう少し腹筋？筋肉感？がほしいです。YouTubeなどで調べてみたのですが、寝転がったりするものが多く、私の部屋に寝転がれるほどのスペースはなかったので諦めました。狭いところや、ながらでもできる何かいい方法を知っている方がいたら教えてください！！

回答No.2

4500rpm · ベストアンサー

椅子に座った状態で、片足ずつ持ち上げる
https://allabout.co.jp/gm/gc/465818/

または
椅子をつかんで両足を持ち上げる
https://allabout.co.jp/gm/gc/447025/

机に手を置いた状態で両足を上げても良いです。仕事中にキーボードを打ちながらでもできます。

お礼

回答ありがとうございます！
作業をしながらでもできそうです、頑張ってみます！( ᴗ ᴗ)"

回答No.3

takochann2

布団やベットがあるでしょう(・・?

お礼

回答ありがとうございます！
ベッドは試しましたがほにゃほにゃしていてうまくできなかったんです😭

回答No.1

tootattatato

V字腹筋⇒仰向けになり、足先と頭を少し上げて自重をお尻だけで支えるような態勢をつくる。そのまま適当な時間(はじめてなら30秒くらいか)を維持。寝るスペースがあれば出来ると思います。普通の腹筋よりは腰を傷めにくい。

縄跳びの二重飛び⇒これがけっこう腹筋を鍛えるのに効果あります。まぁ、場所の問題は残りますが、普通の腹筋を屋外でやるよりは現実的でしょうか。

パッと思い浮かんだのはこのくらいです。

お礼

回答ありがとうございます！
二重跳びは思いつきませんでした…！今度公園でやってみます！（私の場合は多分練習からです笑）