精神的に参ってしまって

質問

適応障害と不安障害になって、
普通の生活ができなくなって、子育て中なのに
家が散らかってたり、最低限の家事もできなくて
自分の身なりも調子いい時はおしゃれすることできるけど、大体は最低限のことしかできなくなりました。

ずっとこうなのかなと思うと怖いです。

ここからどうやって普通の生き方の感覚に戻っていけるのかもわからないし、体験談やアドバイスがあれば
教えて欲しいです。子供に迷惑をかけたくなくて
焦っています。

ちなみに、薬も弱いやつではありますが
飲んでいます。

回答No.6

brother-7570

自分も、よくわからないのですが、心理学者のアドラーさんのことばの
本、読んでみたらいかがでしょか！

回答No.5

karawane

まだ開いているので、補足します。

アレもコレも、全て自分で、と考えて
自分を責めないことが大事です。

「躾」に関しては、
William Shakespeare の考え方や、
曽野綾子さんの『絶望からの出発』が
参考になります。

他、「鉄鋼王」アンドリュー・カーネギーの
墓碑銘を参考にしてみませんか。

Ciao Ciao.

回答No.4

yume358

かつて精神科クリニックでカウンセラーをしていた者です。お辛いだろうと思いますが、「子育て中なのに…」というお考えで御自身を責めることはお止めになった方がいいでしょう。病気というものは時を選びません。「最低限のことしかできません」というのも、最低限できれば最大の努力をされているのです。

お一人で抱えず手伝っていただける方がいらっしゃれば手伝っていただきましょう。病気なのですから。「～しなければならない」という義務感を持ってしまうのではなく、「～できればよりよい」くらいの気持ちでいることです。

状態が良くない時には、回復する感覚もつかめないものです。とにかく心が疲れてしまった結果ですから、とにかく休養すること。心と体は繋がっているのですよ。そして御自身を責めないこと。これが心に一番悪いことです。

回答No.3

willow7

私も少し前までそこまで重くはありませんが精神障害でした。
その時はほんとに辛かったし、自分だけ暗い世界に閉じ込められたような感覚でした。
私の性格上あまり周りに頼るのが得意ではなかったため、その時もひとりの世界にずっと閉じこもっていました。
ですが、友人にもっと相談してほしいと怒られてから、親や友人に今自分が考えていることや、どれだけ辛いのか話しました。話しただけでほんとにスッキリしたし、楽になりました。
なので周りを頼るのをおすすめします！
あとは、なにか楽しいことやワクワクする予定などがあると、毎日のモチベーションになると思います！
私の経験が役に立つかは分かりませんが、少しばかり気持ちが分かる者として、心から応援しています！

回答No.2

karawane

とりあえず、家事代行の便利屋さんを
雇って、お掃除をして頂きましょう。

お子さんに関しては、
ベビー・シッター and 家庭教師を
雇えば、OKです。

［社協（＝社会福祉協議会）を訪れて、
ヘルパーさんに来て頂くようにするのも
1つの方法です。
〈ヘルパーさんというと高齢者さんのことを
想起するかもしれませんが「精神保健福祉」関連の
ヘルパーさんも存在します〉］

Good Luck.
Ciao.

回答No.1

noname#263248

家族で力を合わせて乗り越えましょう
あなたからお願いしなくても何とかしてくれますよ