短時間で汗を流せる運動？を教えてください

質問

短時間（30分以内だと嬉しい）で汗を流せてプラス痩せられる運動（？）や入浴法はありませんか？？

回答No.5

head1192

雪かき

回答No.4

eroero4649

成人の体重のうちの50～60％は水分といわれているので、汗をかくとその分だけ体重は減ります。なので汗をかけば体重は減りますが、水を飲めば元に戻りますし、水を飲まないと水分不足で脱水症状となり、最悪は死んでしまいます。
一般的に水分の2％が失われると運動機能が低下し、4％くらい失われると脱水症状が出てきて、それ以上失われると命も危険になってくるといわれます。だから全体重の2.5％が減ると危険です。

だから質問者さんが計量があるなどその瞬間だけ体重を減らしたいなら、サウナに入って汗を流せば体重は減ります。
しかしダイエット的な意味で恒久的に体重を減らしたいなら、運動をするなどしてカロリーを消費する必要があります。

時間単位あたりでもっともカロリー消費が大きいのが、水泳です。クロールで1時間泳ぐと約1000キロカロリーの消費といわれています。一般的に成人の1日あたりのカロリー消費量が2000キロカロリー前後くらいですから、1時間でその半分のエネルギーに相当することになります。
水泳選手なんて1日で1万キロカロリーくらい食べるそうですよ。そのくらい練習がハードだからです。アーティスティックスイミングの選手なんて泣きながらご飯を食べるそうです。それであの体型。

なお、よく聞く話ですが、人は運動したときに20分までは体内の糖分を主にエネルギー源にするので、20分以内の運動だとダイエット効果は低いとされています。20分以上運動すると、体脂肪が分解されてくるといわれています。

回答No.3

habataki6

どこかの温泉施行くと、サウナは付属されています、その
室内にいるだけで、汗があふれてきます、人間は水分が多
いです。

回答No.2

m5048172715

ウエイトトレーニングでしょうねえ。

回答No.1

takochann2

NHKの筋肉体操が10分ｘ３なのでちょうど30分です。谷本先生のお話をスキップすれば実質5分x3程度です。真面目にやるとかなりしんどくて、筋肉が付きますのですぐに痩せ（脂肪が減り）ます。