バーベルカールについて

質問

バーベルカールでストレートバーとEzバーで刺激変わりますか?
筋トレのマンネリ防止で各部位2つメニュー考えているんですがバーベル扱った上腕二頭筋のメニューが思い浮かばないのでバー変えるだけでもいいなら実行に移そうと思います

回答No.1

goodmorning11

こんにちは

まず怪我の話から致します
ご存知かと思いますがカール系は肘を怪我しやすいのでご注意ください

トレーナーの方が見てくれていても補助をつけて正しいフォームで行っていても動的ストレッチを事前にやり込んでいても怪我をしやすいです

靭帯と筋肉の接続部位がかなり固くできているので炎症や断裂を起こしやすく
反復動作が増えてくると反対側の上腕骨外側上顆がテニス肘やゴルフ肘を発症しやすくなります

前腕筋と上腕筋の全部位がかなり発達していても靭帯や関節は強くならないので
接続部から傷んできます。

前置きが長くなりましたがこれを踏まえて
ストレートとezでの筋肉に与える刺激の違いはあまり無い気がします。

むしろezは少しでもフォームのバランスを崩した時に一気に片方の手の関節可動域の限界に達するので怪我をしやすい気がします

危険を感じた時にすぐにバーを放り投げられるジムなら良いんですが、周りに人が居たり器具があったりマナーとして床への放り投げを禁止されている環境だとゆっくり下ろそうとして肘の関節の限界値にたっするので。

ストレートバーだとリカバリもし易いしなにより肘や手首の関節可動域の遊びがかなり残っているのでなんとかしのげます。

なのでezとストレートだったらストレートですね。

いかがでしょうか？何か気になる点がありましたらご返信ください