エアロビ途中でリタイア

質問

エアロビ途中でリタイア（スタジオから退場）した後の対処方法について教えてください。

スポーツクラブに通い始めてまだ2ヶ月目の初心者です。

昨日、５０分ローインパクトのエアロビのクラスに参加していました。いつもは全然リタイアしたいと思うこともなく元気についていけて、５０分終わった後もまだ運動を続けられるくらいだったのに、昨日は40分経ったところで疲労感と、右のわき腹が痛くなったのと、のぼせて頭がボーっとしてきてこれはまずいと思ってリタイアしました。

それで、外のベンチに座っていたら、スポーツクラブのスタッフさんが、「急に運動をやめてしまうのは危険なので、エアロバイクを軽くこいでみてください。」とアドバイスをくださったので、いちばん軽い負荷（何Ｗかは忘れてしまいました）で、5分こいで
心拍数が140程度から120以下まで下がってきたので、軽くストレッチをしてシャワーを浴びたあと帰宅しました。

でも、こういう終了のしかたが正しかったのかどうかわからず、ちょっと不安です。

生理機能の点から、何かアドバイスをいただけると幸いです。また、インストラクターさんには、一言声をかけるべきだったのか、などマナー上の点についてもご意見いただければうれしいです。

回答No.1

oniitomakiei · ベストアンサー

こんにちは

私も途中退出経験ありです。

確かに急に運動を止めるのは・・かと思いますが
頭がボーとしてきた・・・ということは
貧血起こしかかってる状態ですから
そこで退出したからといってエアロバイクを薦めるのは
どうなんだろう？と思いますねぇ。
私の場合ですが　やばっ　貧血・・・と思ったら
確かに表にでますが　そのまま座って落ち着くのを待ちます
そこで運動続けて倒れるほうが危険ですから。
ただ　私の場合は　きつくなると足踏みをして一気に
とまらないようにしてる最中に貧血だ！！となるので
座っても問題ないのかもしれませんが・・・

まずは　きつくなったら　足踏み等で心拍数を落とすようにして一気に動きを止めないようにして
退出したらどうでしょう？
私も最近行ってないのですが　きつかったら足踏みだけでもOKです。
決してとまっちゃわないようにといわれてます

後具合が・・となったら　多分スタジオのところに
途中　入退出は危険ですから・・・なんて貼ってあったりしますけど、無理して中にいて・・・のほうが危険ですから　イントラさんがそばにいたり目があったりしたら目で合図して表にでていいと思います。

お礼

そうなんですよねー、なぜエアロバイク？と実はちょっと思いました。

足踏みだけでもＯＫなんですね。ありがとうございました！
あ、あと、頭がポーっとするのは貧血だったのですね。そういえば、私は貧血気味なのに、最近Ｆｅのサプリ摂取するのをサボってました！気をつけようと思います。

回答No.2

mark-wada

途中退室は望ましい事ではありませんが、エアロの場合どうしても体調が悪くて、という事がありますからねえ。私も経験あります。

>急に運動を止めずにエアロバイクでもこいで下さい。
ですか？そういう事もあるかもしれませんが、その場のご本人の様子を見ないと何とも言えない、ケースバイケースではないでしょうか。

退室する時は、
他の参加者の邪魔にならないように出て行く。
イントラにちょっと目配せ・会釈して出て行く。でもこれは、イントラがリードでお取り込み中だと、困難かも。
そして終了後イントラには、具合が悪くなって退室した旨、伝える方がマナーに適うと思います。

お礼

ケースバイケース、そうですよね・・・。

そっか、エアロビ終了後伝えればよかったんですね！
頭ポーっとしちゃって、思いつきませんでした。
どうもありがとうございました。

補足

あ、すみません、自分の質問に書くのを忘れていましたが、途中退室したのは水補給休憩のときでした。