すぐ不安になる

質問

すぐ不安になる性格を治したいです。それも、自分のことや未来のことならまだしも、他人のこと…特に人間関係について勝手に想像が膨らんで落ち込むことが多いです。

例えば、あるグループの動画を見ていて、一人のメンバーが集団から外れてポツンとしていることが多いと「嫌われてる？避けられてる？」と気になったり。ある選手がサッカーでゴールしたのに、他の選手があまり集まってこないと不安になったり。

歌手のライブを見ても、「観客があまり盛り上がってない気がする…メンバー同士の空気が悪い気がする…」と、ライブそのものに集中できなかったり。そのライブは、レビューを見ると絶賛されているので、自分の考え方がおかしいのだと思います。

ただ「不仲」というのは、仕草や発言からはっきり分かる時があり、その瞬間を見たときは特に落ち込みが酷いです。私の両親の仲が悪かったのも原因の一つかもしれません。あの気まずい空気、嫌いな人を見る視線、好きな人と接する時とは明らかに違う態度……すべてが怖いです。

自分でも鬱陶しい性格だと思いますし、趣味で落ち込むことに疲れました。純粋に楽しみたいのですが、どうすればいいか、何か小さなことでも良いのでアドバイスがあれば回答よろしくお願いします。

回答No.2

goodmorning11 · ベストアンサー

なんとなくわかります
質問文を読んで思ったのは

無力感なのかなと思いました

寂しそうな人を見た時に、あなたがその人を救うことができない、笑わせることができない
それが苦しいのかもしれないですね

助けてあげたい気持ちはあるのに、自分のちからがない

助けたい気持ちを捨てるか変えるか、自分が力をつけるか

答えはでてますね
自分の力をつけるしか無いです

困っている人のために何ができるかを考えそれを助けられる能力をつけましょう

具体的に１つ例をあげると

つらいひとってとにかく話を聞いて欲しいんです
これが全体の９割位
話を聞いてあげるだけで結構救われます
１回だけではなく何度も聞けば大体の心の不安って無くなります

いったんここまでにします、何か気になる点がありましたらご返信ください

お礼

無力感というのは全く発想になかったのですが、しばらく考えて、いろいろ腑に落ちました。幼い頃、毎日喧嘩する両親を見て、子供ながらに仲良くなるよう手を尽くしたものの何も変えられず。「人は変えられない。どうしようもないことがある」と言い聞かせ、諦めてきました。

喧嘩しないでほしい、笑顔でいてほしいという願望と、追い求めた理想の両親を、無意識の内に他人にも求めていたのかもしれません…。回答を読んで初めて自覚しました。今までは漠然とした不安でしたが、これからはこの感情に少しずつ向き合っていきたいと思います。回答して下さってありがとうございました。

回答No.6

kuramae

その不安を　文字化してみましょう
不安が　楽しくなりますよ　多分

お礼

回答ありがとうございます。できることから実践してみたいと思います。

回答No.5

DAMSAREX

あなたは「周囲への観察眼と想像力共に優れている」のであって、それに対して不安になる必要はないのでは？
ショービジネスのライブのレビューは(以降の商いにも直結するので)、派手に絶賛しているのは事務所側の人(サクラ)かもしれません。それを見たあなたは自分がおかしいのかと思ってネガティブなレビューはしません。そういう人が実は沢山いるのだと思います。
両親が不仲だったあなたが第三者の集団に感じた不穏な空気はとても些細なものでも恐らく正しいてしょうし、あなたは自分の目で見てきちんと学習してきたので、それを疑う必要はないと思います。
あなたの不安は正しいと思います。自分はあなたより鈍いだけ。
正しいのだから、それでいいのでは。

お礼

たしかに、そういう考え方もありますね。個人的には、細かいことを気にしない性格に変わっていきたいのですが…。レビューがサクラという意見も含め、とても参考になりました。回答ありがとうございました。

回答No.4

mayyasuragi

あなたの心の根底(無意識)に「不安」があるのだと思います。
あなたが思っているとおりあなたの両親の不仲の下で育ったことが原因でしょう。
　常に両親の険悪な関係にハラハラさせられていつもあなたの心は不安定で家庭内に「心の安らぎ」がなかったのだと思います。
　「不安」の反対は「安心感」です。
今のあなたに必要な事は
　　　　　　　「安心感を育てること」
です。
　「意識の焦点」を変えれば良いのです。
今までのあなたは人間関係の負の側面ばかりに注意がいきバイアスがかかって来たために過剰反応を起こしてきたのです。
　それを逆にすれば良いのです。
人間関係は「強度分布」です。様々な物差しで計れるのが人間関係です。ダークな部分だけを見るのではなく明るく美しいライトな部分に注意を向け続ければあなたの世界は変わり始めると思います。
　どんな小さなことでもいいですから明るいこと、美しいこと、楽しいこと(正の側面)に意識をシフトしましょう。
　　　　　　「意識が変われば世界が変わりますよ‼」

お礼

少しでも明るい面を見つけられるように意識してみたいと思います。落ち込んでは引きずる日々ですが、がんばります。回答ありがとうございました。

回答No.3

kanekanemoney

ブックオフでも買えると思いますしアマゾンのオーディブルでも聞けますが、「嫌われる勇気」という本をお勧めします。

みんな個人で生きていますから責任は個人が勝手に生み出し勝手に背負うものなんですよ。
だからあなたがどう思っても変わらないし、その人が解決するのでおこがましいというか必要はないですよ。
そう思うだけで減っていくと思いますけどね。
余裕があるなら身近な手の届く範囲で人に優しくしたら十分じゃないですか？

お礼

回答ありがとうございます。勧めて下さった本は、タイトルは知っていましたがまだ読んだことはないので、近々買って、改めてこの性格や不安について考えてみたいと思います。

回答No.1

kakuyara

まわりで不仲だったり、ネガティブな雰囲気を感じると嫌な気分になりますよね。
私の意見としては、カウンセリング等の専門機関を受診されても良いかなと思いました。
理由としては不安になりやすい原因が過去の記憶によるものと思われるからです。いわゆるトラウマですね。間違っていたら、すみません。
単に気にしすぎな人であれば、書籍や頭の整理して根本原因を探った方が良いと言いたくなりますが、辛い記憶からくるものは、そのものと向き合い方自体を考える必要が出てくるのではと思います。

私は専門家でもないので、的外れな意見である可能性があります。
質問者様のお悩みは、大したことではないと思う人もいるかもしれませんが、質問者様自身が辛く長く悩まれているようなので、より正しい情報で改善していくのがより良いのかなと思います。

辛い日々を過ごされているかもしれませんが、少しずつ進んでいけばきっと大丈夫ですよ。

お礼

今までの人生、ほとんど毎日不安に苛まれているような状態なので、専門機関に相談することも考えてみたいと思います。回答ありがとうございました。