睡眠

質問

夜中に目覚めるのですが、もう1度眠ろうとしてもなかなか眠れません。すっと再眠できる方法はないでしょうか？
睡眠導入剤を寝る前に少し飲むこともありますが、できれば頼らずにと思っています。

回答No.3

aeromakki

無料メニューいいので、寝たまんまヨガが良いかも。
https://shiholife.net/netamanmayoga-osusume-menu/

両腕に力を入れて、しばらくしてから脱力、次は両腕、全身、というのだったと思います。

自律訓練法も良いかも。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_216.html
自律訓練法も、ヨガを医療に応用したものらしいですし、似ています。

回答No.2

sebsereb

一日中運動してても3時間くらいしか眠らないことはあるので、3時間くらい寝れば何とかなるのでは。

そんなに寝なくて良い気分なんだと思います。

回答No.1

runatickdance

たぶん、目が覚めたときの
体制、特に頭の向きを
忘れずに、もう一度すぐに　寝るときに同じ頭の位置にすると、
再寝しやすくなります。
頭を違う向きにしてしまうと、
頭の中が活性化してしまいます。
脳内の血流の維持が、
再寝の鍵かと思われます。
お試しあれ。