外出することは心の病気改善にも役立ちますか？

質問

抗不安薬を飲んではいますが、薬だけでなく無理ではない時は外出したほうがいいのでしょうか？
また何か趣味を見つけたりしてそれに打ち込んだりした方がいいのでしょうか？

引きこもってしまっています。薬を飲んでも効果はあるのですが、慣れてしまっている気がします。薬を飲んでダラダラ生活をしてしまっているせいか、変に考え込んで不安になってしまっている気もするので、趣味なども作ったり、外出したりした方がいいのかなと思い質問しました。

回答No.3

GENESIS · ベストアンサー

＞外出したり趣味を持ったら何か体調良くなったり気持ちが良くなったり不安がなくなったり、そういったことってありましたか？

全ての日がそうでもありませんが、気持ち的には楽になりましたね。元々写真を撮るのが好きだったので、それが合っていたのかも知れませんが。ただ人が多いところは無理でした。飼っていた猫にも癒されましたし、受けていたカウンセリングも役に立ちました。

私は会社のストレスでしたから、復帰しても2度ほど再発してしまいました。うつ病は再発しやすいので、あまり無理はしない事、そしてマイナス思考にならないようにしないといけません。家に閉じこもってしまうとマイナス思考になりやすいので、調子の良い日には外に出ることも一つかと。ただ、だからと言って無理してはいけません。また、誰かがそう言ったからと無理に外出する必要もありません。それでストレスになっても逆効果ですし。自分に合っていて自分にとって調子が良くなるようなことを行えば良いです。外出は良いことだと思いますが、あくまでも一例として捉えてください。でも日光には当たりましょう。

回答No.2

GENESIS

引きこもってしまいたくなる気持ちはわかりますが、その状況ではネガティブな考え方になってしまいます。無理はしなくてもいいですが、調子が良い時は少しだけでも外に出てみましょう。特に天気が良い日は。朝起きたら日光を浴びましょう。天気が悪い日でもちゃんと起きて、外を見るようにしましょう。

日光浴をしましょう！
http://www.miyata-chiropractic.com/symptoms/post-3608/

私はうつ病でまだ通院中ですが、少し落ち着いてきた頃カメラを持ってあちこちに出かけました。今まで歩いたこともない道とかも歩きました。

趣味を持って打ち込むのも良いし、ペットを飼って癒やされるのも良いし、自分がしたい事、出来ることを自分ができる範囲でやっていけば良いと思います。無理しない、焦らないが1番大事です。

補足

外出したり趣味を持ったら何か体調良くなったり気持ちが良くなったり不安がなくなったり、そういったことってありましたか？

回答No.1

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