chatea の回答履歴

ダイエットを行っておりますが、やはり仕事のつきあい上、居酒屋等にいく場合があります。 その際に、一体どのお酒を飲むと太りにくいのかがわかりません。 ・生ビール ・ホッピー ・日本酒 ・焼酎 ・泡盛 ・梅酒 ・ウィスキー ・カクテル系アルコール弱め ・カクテル系アルコール強め ・ブランデー 個人的には強いお酒が大好きなので、 それぞれロックで飲むのが好きです（＾＾；） どれを飲むのが一番太りにくいのか、そしてもしよろしければ、効果的に酔えて太らないお酒を教えてもらえると嬉しく思います（－－；）

梅干は疲労回復に効果的だと聞きました。中に含まれてるクエン酸がいいとか。 でも一個で一日に必要な塩分が取れるとも聞いたことがあります。 疲れやすい体質なので毎日梅干を食べようと思うのですが、むくみが気になります。 食べあわせで塩分を摂り過ぎなくする食材ってありますか？ 梅干以外のものでも「これは疲労回復に効果的」「むくみにはこれ！」というものもあれば教えてください。

昨日初めて”パエリア”を作ったのですが、具を入れて炊飯器で炊いたら、ご飯の芯が残ってる状態で炊き上がり食べれる状態ではありません。（一通りレシピを見て作ったのですが・・・） なにか調理の仕方あるでしょうか？？ たくさん具が入ってるので捨てるのに躊躇してます。 よろしくお願いします。

最近毎日暑いので、今夜は冷や汁を作ろうと思っています。 具なんですけど・・・ 　キュウリ　絹ごし豆腐　オクラ　白ゴマ を入れる予定です。 みなさんの家庭で、ウチはこんなものを入れている！っていうのがあったら教えてください。

今日，夕ご飯にイワシのマリネを食べました． 食べていて気がついた事は， 私はいわしみたいな にが～いお魚が 大好き（もちろん 鮭も好きですが） そこで 教えてください。 ・苦い魚は他に何がある？ ・↑の調理法

　以前、モデルの長谷川理恵さんがなにかの雑誌に「私は化粧水もクリームも使っていない。肌が化粧水をはじいてしまう」というようなことを書いていました。 　私は普通の社会人ですが、社会人になってからも運動やスポーツをやっている方のほうが、年をとってからも肌がきれいなような気がしています。これって錯覚でしょうか？ 　長谷川理恵さんの肌がとてもきれいなので、私もマラソンはじめようかと思っているのですが、スポーツと美肌はなにか因果関係がありますでしょうか？ 　なにか知っている方いましたら、よろしくおねがいします。

肉・魚が食べれない友人がいます。 豆類も好んで食べないそうですので、どうしてもたんぱく質が不足しがちになると思います。 健康管理の面から、このような人にプロテインはお勧めですか？ よろしくお願いします。

鍋の油の温度を判断する方法ってありますか？170～180℃くらいにしたいのですが。

テニスをやっているのですが、サーブや全般的に肩の筋肉を大きくする必要があります。 そこで、肩の筋肉を増大させるのに効果的な、筋トレ等ありましたら、教えてください。よろしくお願いします。（しなやかな筋肉にしたい）

仕事帰りが２３時ころになるため、 プロテインの摂取タイミングについて、悩んでいます。 普段は ２３時帰宅。 ２３時半、夕食終了。 その後、筋トレ（フェニックス社の加圧トレーニング中心）をして 入浴しプロテインを飲んで就寝。 という、生活リズムになっています。 プロテインは体重×２倍グラムの量を 摂取した方がよいとのことなので、 起床後、出社前にも飲むようにしましたが それでも足りません。 一般的にプロテインは 筋トレ後、寝る前の摂取がお勧めとされていますが、 帰宅時間が遅いため、筋トレ後は一度しか摂取できません。 プロテインはどれくらい時間を空ければ、 飲んでも大丈夫でしょうか？ 朝、プロテインを飲んで効果はあるのでしょうか？ 筋トレを行っていない日もプロテインを飲んだほうが効果はあるのでしょうか？ もう一つだけ、教えていただきたいのですが、 牛乳で飲むより、水や果実ジュースで飲んだほうが 吸収率がよいと聞いたことがあるんですが、 本当でしょうか？ 牛乳で飲めば、その分、摂取タンパク質は増えると思うのですが、 吸収率を考え、水、あるいはジュースで飲むのであれば、 プロテインの量を牛乳で飲むときより 増やしたほうがよいのでしょうか？ お勧めのプロテインの飲み方（溶かし方）がありましたら教えてください。 色々と質問してすみませんが、よろしくお願いします。

21歳　身長151cm　体重48kg　女性です 45kgを目標にがんばっています＞＜ しかし、周りからは色々な意見が・・・ ダイエット方法は、 ・毎日、水2リットル ・毎日、野菜ジュース　or　豆乳 ・間食はしない ・朝→ところてん、味噌汁、牛乳、卵、和菓子一つ ・昼→サラダ（塩＆ブラックペッパーで味付け） ・夜→ところてん、冷奴、めかぶ、味噌汁、時には炒め物少々 ・バランスボールで運動（たまにナマケ） ・ストレッチ体操（たまにナマケ） ・半身浴（気が向いたら） といった具合です。 今のところ体調はなんともないですが、これからますます暑くなるので体調を崩したりしないか心配です。 炭水化物を全くといっていいほど摂取していないままでいいのか・・・ どこか改善したほうがよい部分があるのでしょうか？ 健康に痩せたいんです！！ どなたか教えてください＞＜

はじめまして　最近歳に比例して体重も増えてきたので水中ウオーキングをしているのですがどの位歩くとよいのか，またサウナとどのように組み合わせると良いのか教えてください。 私６５歳女性です

走る前にスポーツドリンクを飲んで行くと効果(体の脂肪が落ちる)が倍になるらしいんですが本当ですか？今まで自分は走る前に多少はなにか飲み物はコップ半分ぐらいの量を飲んで走りに行っていましたが、走り終わった後の方が飲み物を多く摂取していました。 あと、今走っている理由は体の余分な脂肪を落とす目的でやっています。 だから走り終わった後、筋トレも一緒にした方がいいでしょうか？ ある程度体全体に筋肉は付いているんで(今まで筋トレばかりしていました)。今はお腹周りの脂肪が多いと思うんで、走った後腹筋５０回だけをしています。この状態を続けてうまく脂肪を落とせますか？教えてください。宜しくお願いします。

　糠漬けしているきゅうりが何だか苦いような気がするのです。今までも毎年、糠漬けをしてきましたが、こんなことは初めてで困っています。引越したばかりでこの夏から新しい糠床にしたのですが、材料が揃わなかったので、市販のブレンド糠？に水を入れるタイプに自分でにんにくと鷹の爪をプラスして使用しています。糠床が悪いのか、きゅうりが悪いのか、分かりません。ちなみにきゅうりは家庭菜園で種から育てた物で、生で食べると全く苦くありません。初めはキッチンに置いていたのですが、気温が上がったために今は冷蔵庫に入れています。どちらの時にも苦味を感じます。にんにくの苦味成分なのかなあ、とか、きゅうりのアクなのかなあ、とか色々考えていますが、結論がでません（今までもにんにくは入れていたし・・・ちなみに国産にんにくです）どうしたら良いか、本当に悩んでいます。どうぞ宜しくお願い致します。

よく一日に水を2Lが良いと聞きます。 これは水を2Lなのでしょうか？ それとも水分を2Lなのでしょうか？ たとえば、一日にコーヒーを３杯ほど飲み、食事の度にお茶を１杯飲む場合はプラス水を1Lでも良いのでしょうか？

はじめまして。家にはシャーロック・ホームズやポアロのシリーズ だけはあります。他にはあまり知りません。できれば ヨーロッパが舞台になった作品などを教えていただければ 非常にうれしいです。教えてください！

こんにちわ。 私は以前までバスケをやっていて（６年間） かなり食べ・かなり動いていました。 だからまったく太りませんでした。 体脂肪も１３くらいでした。 そして高校１年生になって、バトン部に入って 運動量がかなり減ったので食べる量も減らしました。 なのになかなかやせません＞＜ （１６４cmで５０キロらいなので 　決して太ってないと分かっていますが・・） 私は筋肉質の痩せ型だから、心配ないと重いますが あと２キロ減らしたいのです＞＜ クラブで、一応動いてるし、腹筋や背筋、 ダンベル体操、ジョギング２０～３０分走ったり しているのですが・・・（たまにですが＾＾； どうやったらやせれるでしょう？？ 回答お願いします＞＜

こんにちは。 冷凍庫に生鮭４切れとホタテ８個が入ってます。何かに使おうと思いつつなかなかレシピがわからず困ってます。 以前はクリームシチューに入れたので今回はそれ以外の方法で食べたいのですが、何か良いアイデアはないでしょうか？鮭とホタテ両方一度に使いたいです。 あっさりしたメニューを希望で、作ったことがないのですがパエリアみたいなのが出来ると嬉しいです。 冷蔵庫に他にあるのは、たまねぎ、にんにく、さつまいも、とうもろこし、きゅうり、ナス、ミニトマトです。調味料は大体あると思います。 料理のレパートリーが少なくて情けないです。。。 よろしくお願いいたします。

こんにちは。 只今妊娠５ヶ月で、あまり食欲も出ずに飲み物ばかり飲んでます。栄養を取ろうと思って飲みはじめたのが食塩無添加の野菜ジュースなのですが、なぜかとてもしょっぱいのです。こんなにガブ飲みして大丈夫なのか心配です。なぜ、野菜だけなのにこんなにしょっぱく感じるのでしょう？ちなみにレモン果汁も入ってますが、酸っぱいというよりしょっぱいのです。

現在上半身（肩・二の腕・胸筋など）の筋トレをしています。 出来るだけ筋肉を膨らましたいのですがなかなか上手くいきません。 膨らますためには高負荷で低回数をするといいと聞いたので足を高くした腕立て伏せをしています。 ですがしばらくすると慣れてきてしまい、たくさんの回数をしないと疲れないようになってきてしまいました。 筋肉痛も全然来ません。 もっと負荷をかけるやり方をご存知の方は教えてください。 器具は買えないので道具を使わない方法がいいです。 もしくは筋肉を膨らますいい方法を教えて欲しいです。