ダイエット・フィットネス

出産後太って、育児中さらに太って…現在人生史上マックスデブ記録更新中です。 妊娠前からすると合計１４キロ太ってしまい、真剣にダイエットに取り組み始めました。（膝～腰の間が特に太ってしまいました！：涙） 現在DHCのプロテインダイエットと、チョンダヨン（韓国の綺麗な人）のフィギュアロビクス、簡単な筋トレ（スクワットなど６種類ほど）を継続して3週間になります。体重は１．５キロしか減ってないものの、サイズが少々落ち始めたところです。 効率良く、太もも／ヒップ／お腹周りの脂肪を落とすダイエット方法や、エクセサイズをご存知の方は教えて下さいませんか。 おススメのダイエットなどもあれば教えて下さい。 よろしくお願いします。

【年齢】23【性別】女 【身長】155【体重】74 【体脂肪率】45 % 【職業・仕事内容・部活等】 朝の9時～9時30まで一日中座りっぱなし。移動はトイレ位。休憩はあっても30分、無い場合もあり。１日で歩く距離平均500m～1km。 【食事内容・摂取カロリー】 ？KCAL 朝は基本無し、昼も無し。夕方にカレーとかのすぐ食べられる物。夕方の休憩が無い場合、家に帰ってきてから11時位に食べる 飲み物は基本的に水だけど、ご飯食べる時間が無いときは甘いカフェオレかフルーツ牛乳でごまかす。 【ダイエット開始時・内容】 71kg、できるだけ1日3食にして、総cal数を1200以内に収まるようにしてます。 この仕事やりながらどうやって痩せられるんでしょうか？ なんとか１日3食にしたいとは思うのですが、仕事的にきちんと食べるのはほぼ無理なので、カロリーメイトみたいな物でそれぞれ2食、夕方に普通に1食 で考えています。 休日は土日＋平日に1日の3日あるので、その時に運動をしようかと思います ……健康診断で何も引っかからなかったのが奇跡でした。￠太りすぎ￡とだけ言われたのでダイエットを考えるようになりました。 3月に結婚式があるので、それまでにできるだけ痩せたいんです……お願いします。

毎日、腹筋をしていますがウエストが少し大きくなりました。これは筋肉がついてきたことでしょうか？

深夜のテレビショッピングとかに出てくる、腹筋に電波やら刺激を送って、無意識に腹筋の収縮運動をさせて、腹筋を鍛えたりする機械とかありますが、 腹筋って、腹筋を使うことで引き締めて、鍛えるんでしょうか？ 鍛えるっていうと、足を固定して、上体を起こすことで鍛えるイメージがあるのですが、 腹筋を引き締めるだけなら、何と言いますか・・・・・・ 小学の頃とかによく身体測定でやってたのですが、 「俺、お腹が引き締ってる」みたいな感じで、お腹を引き締める、アレ！ アレも、腹筋を引き締めてるから、腹筋の筋肉を鍛えてるように思えるんですね。 どうでしょうか？筋肉の付け方に詳しい方とかは、お願いします。

5年前：98kg→現在：64kgのダイエットをしました。 ダイエット方法は食事改善と運動の習慣化です。 食事は量を減らしたり野菜ばかり食べたりではなく、 バランスを考えて3食食べるような感じで、 運動はスポーツジムに通い、筋トレ＋有酸素運動＋エアロビクス＋ヨガを 週6日（筋トレは週3日）行う、というものです。 今まで、ダイエットで特に身体の不調は感じていなかったのですが、 65kgを切ったあたりから、妙に排尿回数が多くなりはじめました。 酷い時は1時間に3回くらいトイレに行きたくなり、 エアロビクスのレッスン中（50分間）も直前にトイレに行っているのに、 尿意が生まれ、ジャンプすると尿漏れしそうで大きく動けません。 ダイエットが原因で頻尿になることはあるのでしょうか？ ダイエット中に同じような経験をした方はいらっしゃいますか？ もし、いらっしゃったら、どのように治ったか教えてください。 宜しくお願いいたします。

ダイエットを決心しました。２０歳の女です。お恥ずかしいのですが私は毎日1日3000キロカロリー以上食べています。高校を卒業し一人暮らしをはじめてから２０キロ近く太りました。 高校時代は拒食症と診断されていましたが、一人暮らしをはじめて数ヶ月するといつの間にか過食へ…ずっとカロリーは気にしていましたが、ここ数ヶ月はカロリーも気にならなくなりました。食べたいだけ食べる感じです。 自分が情けないです。このままではダメだと気付き、ダイエットを決心しました。 とりあえず、1日2000キロカロリーまでにしようと思います。 今までより1000キロカロリー減らすことができれば体重は減りますか？ よろしくお願いします。

今月２kgダイエットと題して、一ヶ月で２kg痩せることにしました。 そこで１週間最低６時間の運動をする。 とし、１１時間運動しました。 ジム•テニス•フットサルを行いました。 そして次の週の月曜日にジムで計測したところ、マイナス0,2kgでした。 同じように２週目９時間運動しました。そしたらプラス0,1kgでした。 ここで、日頃の食生活が駄目なんだと気づき、一日約１５００kcalにとどめる事にしました。 もちろん今まで通り運動して。 そしたら一週間後見事1.5kg1痩せました。 そして残り同じく繰り返せば余裕で-0.5kg痩せて2kg達成かと思ったら、 プラス1kgでした。 なぜでしょう？？ 運動もだいたい同じ時間。 食事もお酒や間食なしです。 頑張っただけにかなりへこみ気味です。

　２７歳、身長１５３センチ、体重４３キロ、女性です。華奢な脚になる方法を探していますが、本屋の美脚本は、いわゆるメリハリ脚になる方法しか載っていません。 　マッサージは苦手なので、何か体を動かす方法で、華奢な脚になる方法を教えてください。 　「なれないと思います」とか、荒らしはご遠慮ください。 　よろしくお願いします。

先日「ウォーキングについて」と質問させていただきました。 あれから毎日、昼に山道、夜に平坦な道と合計２時間弱歩いています。 おかげで体力もつき、体もだんだん締まってきているのを感じています。 ですが、体重が若干増えました(泣) 食事量はもともと大量ではなく大体１０００ｋカロリーちょいくらいなので、 思うにこれはウォーキングが主な理由だと。 ですが、体脂肪は順調に減ってきています。 ほかの方の回答に、「筋肉がついて体重が増えるが体脂肪は減る」 とありましたが、まさにそれですか？ このまま続けていれば体重もいつか減るのでしょうか？ 筋肉をつける山道を毎日登るのをやめるべきか悩んでいます。

こんにちは。 なんとも言えない質問かもしれませんけど考えを聞かせてください。 使用重量と体つきって比例しますか？ 現在私は体重は80kgくらいです。普通に中肉です。絞れてもないし、まぁデブデブってわけでもないと思います。 これくらいの体重で他人から見て「おー結構良い体だなぁ」と思われるような体型になるくらいって、わかりやすい数値ないでしょうかね。 例えばベンチ○○○kgをセットで組んでいるとか。 (1)普通の人 (2)トレーニー の基準でどれくらいでしょう？分けて答えて頂けると助かります。 宜しくお願いします。 必要であれば私の数値を答えますが、はっきり言ってしょっぼいです！恥ずかしいです！ ちなみにスミス使ってですけど＾＾ あーもしよろしければ80kgくらいの時俺はこれくらい扱ってたぜ！でもいいです。 参考にさせていただきます・・・。 あ、これ釣りじゃないです。

否定的な回答がたくさんあります。 私自身、汗をいっぱいかくこととダイエットとは関係無いと いう皆様方と同意見です。 ただ、不思議ですよね ttp://www.30upclub.com/items/shape_getia.html?source=lis01 ttp://www.nst21.com/suit/ ttp://www.sauna-suit.net/?utm_source=yahoo&utm_medium=cpc&utm_camp... 有名人がプロデュースしてみたり値段も何万もしてみたり 大手のスポーツメーカーが出してみたり なんで、シェイプアップやダイエットに効果が期待できないのに 商品化するのでしょう？ 汗をかいても結局水分補給で元通りになるのに・・・・・ サウナスーツの存在意義ってなんなのでしょうか 汗をかいて達成感に浸りたい人用のトレーニングウェア？ と・・・・いったところなのでしょうか？ ご存知の方、アドバイス頂けると幸いであります。

26歳男です！ 身長は167センチ62キロで体脂肪率は7から9％で骨格筋率は39％で基礎代謝は1550キロカロリ(オムロン体脂肪計で測定した場合)です！ 二年ほどで72キロからここまで減量し、今は食事制限と運動でなんとか維持しています。 二年間昼はキャベツをたくさん食べ、夜は食べたりたべなかったり。こんな生活を送っていたせいか、力がでず、疲れやすくなりました。そこでしっかり食事をとり、前のようにハツラツと過ごしたいのですが、またリバウンドしてしまうのでは？と怖くて普通の食事に戻せません。 自分の体型だとどのくらいの食事を摂っていいのかアドバイスを頂きたくて質問させて頂きます。よろしくお願いします！ちなみに仕事は立ち仕事で歩き回ることが多く、運動は仕事が終わって毎日50分ほどかけて10キロ弱を走っています！週に2日は高負荷筋肉トレーニングもしています！

使い始めてちょうど一か月ですが、日に日に膝の痛みが増してきました さらに腰痛もでてきて、ほんとうに悲しいです X脚も関係しているのでしょうか？ 同じ症状の方もよろしくお願いします

こんにちは、初めての投稿です。 私は今年の7月から痩せようと決意し、今日で丁度12kgくらい減量に成功しました。 元々、中学3年の15歳で、身長が163cmの57kgだったんです。 ですが、周りの子のほっそりした体型を毎日見たり、将来やりたいことを実現するにはどうしても痩せたくて、この歳でダイエットはまずいな、と思いつつも現在44.8kgになりました。 運動がメインのダイエットだったので、病的にはならなかったのですが…。 少し体重が増えるだけでとても怖くて仕方ないのです。 普通の食生活をすると、どんどん元に戻りそうで怖いんです。 今の体重を維持は流石にないと思います。 45～46までの間で無理なく維持できる方法はないでしょうか？ 我が儘だとは思いますが回答お待ちしております。

ジムに通い始めて5カ月くらいになります。 今は月に8～10回くらい、週でいうと２，３回です。 チェストプレスとかショルダープレス、ロータリートーソなど10種目くらいを、 一連の器具を使って3セットずつ、きつい重量で６～10回ずつ行っています。 当初よりはほんの少しだけ筋肉がついたような気がしないことはないですが、 多分私の上半身を見た人は、「え、筋トレやってるの？」と思うでしょう。 それくらい、思っているほど効果が出ていません。 ジムのスタッフが言うとおりにやっていますが 私の運動量は、理想に比べて少ないのでしょうか？ そもそも週に２，３回というのは少ないのでしょうか？ 何が悪いのでしょうか？

オーバートレーニング、過度なストレッチなどによって固くなった筋肉を元の柔らかい筋肉に戻す方法は御座いませんか？

ダンベルで筋トレをすると左右バランスよく筋トレできません。 負荷を上げていこうと思いますが、いつも先に左腕が疲れてしまいます。 最近はダンベルベンチプレス等の時に左前腕が先にパンパンになってしまい、回数がこなせません。 リストカール等の前腕の筋トレもしてますがそのせいで疲労が抜けないのでしょうか？ 誰か教えてください。

身長１６０ｃｍ　５４．８キロあります。 標準でしょうか？

ダイエット中です かなり健康的な一日１０００カロリーくらいと運動の ダイエットをしていたので過食衝動 なんて来る分けないと思っていたのですがきました 一気にTim Tamという一つ１００カロリーのチョコレートのビスケットを９枚 他のビスケットを５枚ばりばり食べました １２００カロリー位。 今食べた５分後です どうすればいいでしょうか？ 甘さが気持ち悪くて動けないので走れません＞＜ どうすればいいのでしょうか？ なんで私は決めた事をちゃんと達成する前に過食衝動に負けるのですか？ １５８cm、５８kg女子です

ダイエットには有酸素運動が効果的なのはもはや常識ということで、 本当は外でウォーキングをしたいとも思いますが、トイレがすぐないというプレッシャーに弱く、ウォーキングをすると、お腹がゴロゴロしてそれどころじゃなくなってしまった経験が多々あって 幾度も断念していしまいました。 そこで家でもできる家庭用の自走式ルームランナーを購入しようと思います。 購入にあたり、効果が気になります。 やるからにはなるべく成果が出てほしいなと思うのですが、やはり通常のウォーキングよりも ルームランナーでのウォーキングの方が効果は断然少ないのでしょうか？ 多少効果が劣るのは覚悟の上で、回数や時間で努力してカバーしようと思うのですが、 明らかに大きく効果が劣るとなれば、やはり他の方法を検討しようかなと思います。 ルームランナーでのウォーキングの効果に詳しい方、また経験者(成功、失敗どちらでも)のお話を 参考にさせていただきたいと思います。 また、家での有酸素運動で、効果があった方法もある方は是非お教えください。 有酸素運動の効果的な回数/週もご存知でしたらお教えください。 短期的には3kg、長期的には10kg落としたいです。 筋トレや軽い食事制限は先日始めたので、併用したいと思います。