ダイエット・フィットネス

痩せるには運動しかないのでしょうか？ よく運動しないと痩せれない、痩せても脂肪は減らないから体脂肪率はそのまま。締まりのない体になる。綺麗な体型にはならない。とネットで見ます。 私は学生(女子)ですが、周りの子たちは運動(通学、体育の授業、部活動以外)なんて全くしていませんが、痩せていて綺麗な体型してます。 正直運動が苦手です。運動部ですが足は速くないし、部活動以外の全然スポーツできません。 また、昔から肌が弱く、汗が出ると肌が荒れてしまいます。それなのに痩せたいと思ってしまいます。 私は運動不足で太ったのではなく、お菓子やご飯の食べすぎ、間食のしすぎで太ったので食事制限が痩せるには必須だと思っているのですが、、 今は15歳でBMIは25です。 1〜2年で身長も伸びましたが、体重が20kgも増えました。(BMI16からBMI25) 今、将来の健康のためにも痩せたいです。 また、ありがたいことによく周りから本当に可愛い、顔が整いすぎていると言ってもらえます。家族にもちょっと痩せたら本当に可愛すぎるよ、もったいない、と言われます。 家族も親戚も、友達もみんな痩せてて太ってる人がいないです。変わりたいです。 なにかご回答よろしくお願いします。

よく運動(日常的な運動→通学、体育の授業、家事、運動部活動以外)しないで痩せると、締まりのない体型になる、見た目はブヨブヨになるというのを目にします。 少し違うかもしれませんが、友達やクラスの子など、運動全くしてないのに痩せてて、綺麗で、締まりのある体型してます。(水泳の授業で水着姿や着替え姿見た感じ) 最近ダイエット始めましたが、勉強や学校が忙しくてなかなか時間が取れないのと、空いた時間は疲れて運動のために使おうと思えません... 週3で40分〜1時間運動部で運動はしてます。 登下校も徒歩です。 40代などで運動なしで痩せると筋力の問題や皮膚のたるみで締まりのない体になるとかなら、分かるのですが、10代(15歳)でもそういった体型になってしまうのでしょうか。もしそうなら運動全くしていない周りの友達たちはなぜ痩せてて、綺麗で締まりのある体型なのでしょうか。 長くてすみません。

15歳女子学生です。 最近ダイエットを始めました。 以前ネットで、成長期のうちに肥満になると将来糖尿病や生活習慣病になると見ました。 ヤバいくらい肥満という訳ではありませんが、(BMI25)このままだと将来病気になるかもと思うと、怖くて痩せないとと思いました。 また、学校の血液検査でLDL(悪玉)コレステロールが158と高く、検査の紙をもらい、病院に行き、まだ15歳だからそれほど心配する必要はないし、実際に肥満で薬を飲んでいる中学生とかもいるけどそこまで肥満じゃないので薬を使うのはよくないと思う言われ、終わりましたがやっぱり心配です、、このままだと病気で死ぬんじゃないかと、、 家族や親戚にコレステロールが高い人もいないし、糖尿病になったという人も聞いたことありません。家族もみんなほんとに細くて、私だけ太っているんです、、 運動は運動部でほぼ毎日運動しています。 でも本当に食べ過ぎてめちゃくちゃ太りました。中学2年生〜今で身長10cm程しか伸びてないのに20kgも体重増えました。本当にヤバいと思います。なので今まず食事に気をつけてます。食べ過ぎない(量を減らす)、間食やお菓子、無駄食いを減らすなど、毎日カロリー計算もしています。 何かご回答よろしくお願いします🙇

皮のついたカットのフライドポテトを油で揚げるよりオープントースターで焼いた方がヘルシーでしょうか？

質問失礼します。 ダイエットで、登下校徒歩、体育の授業、部活(運動部)、ストレッチなど、日常運動では痩せないですか？ ランニングやウォーキング、筋トレなどしないと体重減っても見た目変わらない、綺麗にならないですか？ 15歳女子学生です。今ダイエットで、食事制限をしています。よく、日常運動では痩せない、きちんと運動しないと、痩せても見た目脂肪だらけのブヨブヨになる、綺麗に痩せないというのを目にします。まだ若いから、そのようなことにはならないのでしょうか？ 今ランニングや筋トレなど、特別な運動はしていなく、学校の登下校で歩く(片道20〜30分)、体育の授業(今は長距離やってて週3回1時間走ってます)、運動部活など日常的運動しかしていません。 甘えですが、勉強や部活、習い事が忙しくて、疲れてしまい空いた時間を運動使おうと思えません、、 読んで頂きありがとうございます。 ご回答お願いします🙇

強度が高い背中のストレッチを教えてください。 身体丸める感じのやつがいいです。

中学3年女子です。 友達みんな痩せててスタイルいいです、、 友達の身長、体重、食事です↓ 〈161cm 40kgの友達〉 朝 おにぎり1つか、食パン半分 昼 給食(魚嫌いで食べない、ご飯半分) 夜 ご飯、メイン、副菜普通に食べる 間食 ポッキー1袋、チョコ1個 〈165cm 47kgの友達〉 朝 平日はほとんど食べない(休日はトースト1枚) 昼 給食(ご飯・メイン食べてない時が多い) 休日は普通に食べるみたいですが、、 夜 ご飯、メイン、副菜普通に食べる 間食 アイス1つ 〈169cm 48kgの友達〉 朝 味噌汁、おにぎり 昼 給食普通に食べる 夜 ご飯、メイン、副菜普通に食べる 間食 あまりしない みんな全くと言っていいほど運動してないです。(体育の授業や登下校以外) 体質といっても、やっぱりみんな食べないから痩せてるんですかね、、 私もこのくらいの食生活にしたら同じように痩せてスタイルよくなりますかね、、

質問失礼します(＞＜) 身長159cm 体重66kg BMI26 15歳女子学生です。 通学徒歩、運動部で運動しています。 部活で週3、1時間ほど走っています。 ですが、勉強などいろいろなストレスから過食(お菓子や間食)してしまい、1〜2年でだんだん体重が増えていって、恥ずかしながらこんな体重になってしまいました。(1〜2年前は全く太っていなく、BMI17でした...) 家族も、友達も太ってる人なんて全然いなくて、いつも体型のことばかり気にしてしまいます。それに健康面もヤバいと思うので、今若いうちに痩せたいです。 運動はしているので、やっぱり食事制限をしないとダメだと思い、お菓子、間食なくして夜は炭水化物食べないようにしてます。カロリー計算も毎日しています。 長期的にダラダラやっていても絶対続かないと思って、なるべく短期間で痩せたいです。 長文すみません(>_<) 回答よろしくお願いします。

肌がきれいになるには血流が大事という記事をネットで見たのですが、運動をする時間と体力が忙しすぎて確保できません。 なので、通勤時（階段上る以外思いつかない）や短時間か日常の中で血行を良くする行動をしたいと思っているのですが、どんなものがあるでしょうか。

女子中学生です。 159cm 65kgです。 中学1年まではBMI16〜17前後で全く太ってませんでした。 部活は運動部で結構動いてました。しかし、間食、お菓子の食べ過ぎでこんな体重になってしまいました。こんなんになるまで食べ続けた自分が悪いですが、健康のためにも痩せたいです。 運動は、受験生で今勉強が忙しい時期になって、部活も週3日(1日1時間半)に減りました。 今体育で長距離やってて、週3日1時間、3kmくらい走らされてます。(2ヶ月くらい長距離やります) 家族みんなほんとに細くて、太ってるの自分だけなんです。学校にも、友達にも本当に太ってる子いなくて、、(みんな運動とかしてないですが、間食とかお菓子とか食べないんです...というか、ごはん量食べないんです、、) 母が結構食事管理しっかりしていて、あまり外食やジャンクフード、レトルト食品など食べません。お菓子などもあまり家に置いてないのですが、兄弟が食べるので置かれるようになりました。書いたように、母も父もデブが嫌い、食事管理がしっかりしていたので、家族がいないところで隠れて食べてました、、。 3食＋間食が本当にヤバかったです。 学校帰ってきてアイス食べて、スナック菓子食べて、パン食べて、クッキー1枚、チョコレート1つなど、、 本当に異常です。 今、若いうちに痩せたいです。病気や健康的にもヤバいと本気で思います、、 食事制限をしようと思います。 まずこの異常な間食を無くして、炭水化物の量も半分くらいにしようと思います。 中学生なので、健康的に痩せないと！と思われるかもしれませんが、結構食事制限しないと痩せられない気がします、、この体重でいる方がヤバいと思います、、。 目標は55kg〜50kgです。 長くなりすみません。読んでいただきありがとうございます(>_<)

159cm 66kgの女子中学生です。 私は中学1年生の時までは、全く太っていなく(BMI17)中学2年〜今(中学3年)でものすごく太りました。 原因は食べ過ぎです。 部活は運動部で平日週3回1時間半、土日どちらか3時間半部活で、バリバリ動いてましたが、異常なほど食べてしまい、こんな体重になってしまいました。 朝 パン2枚、ヨーグルト 昼 給食(牛乳は苦手でずっと飲んでません) 夜 炭水化物、副菜、メイン 中学生だし、このくらいの量なら異常ではないと思いますが、間食が本当にヤバかったです。 学校帰ってきてアイス食べて、スナック菓子食べて、パン食べて、クッキー1枚、チョコレート1つなど、、 本当に異常です。 今、若いうちに痩せたいです。病気や健康的にもヤバいと本気で思います、、 食事制限をしようと思います。 まずこの異常な間食を無くして、炭水化物の量も半分くらいにしようと思います。 また、あまりジョギングなど、運動が苦手なので運動で痩せるとストレスになって続く気がしません、、。実際運動していたのに食べ過ぎで太りましたし、、。 登下校は徒歩です。週3回体育があって、結構激しめに動いてます。 中学生なので、健康的に痩せないと！と思われるかもしれませんが、結構食事制限しないと痩せられない気がします、、この体重でいる方がヤバいと思います、、 でもよく、食事制限で痩せると、脂肪じゃなくて筋肉が落ちて見た目がブヨブヨになって、綺麗じゃなくなる。というのを見ます。私はまだ若いので、ブヨブヨな体型にはならないのでしょうか、、？それが心配です、、。 目標は50kgです。でもまずは55kgまで落とすことが目標です。 長期間でなんとなくやっているのも、絶対続かないので、なるべく短期間で落としたいです(4ヶ月以内くらい) 長くてすみません(>_<) 読んで頂きありがとうございます。

お世話になります。 40代後半男性です。177㎝76㎏です。 腹だけぽっこりでていて困っています。 体脂肪計ではかったところ、腕や足は平均なのですが 腹だけ130％以上の脂肪があります。 一念発起して運動をはじめようと思います。 ジムにも行ってみようと思います。 よい運動があればアドバイス頂きたいです。 また成功体験談などもあれば教えていただきたいです。 よろしくお願いいたします。

受験を終えた高三男子なんですけど、高校3年間で部活にも入らず休日もほとんど運動していなかったせいで、筋肉がなくて細身なのに腹が少し出てしまって、顔も丸くなってきてしまいました。 (175cm58.5kgくらいです。) 大学入学までに少しでも改善したいのですが、ジムとかは行く勇気とお金がないので、自分で出来るトレーニングの範囲でやっていけるようなもの(お腹周りに効くものと、顔痩せ効果のあるもの)となると、どのようなメニューになるでしょうか？

会社の健診で運動するように言われました。 そして、運動習慣のないわたしは、 ・難しい運動を選ばないこと(階段を登るなどの簡単な運動をすること) ・大きすぎる目標を立てないこと(達成可能な小さな目標を立てること) ・楽しいと思える運動をすること とアドバイスをもらいました。 階段を登っても、一駅前から歩いても、楽しくないし達成感もなく、やっぱり運動は挫折しました。 どうすれば良かったんでしょうか? 運動好きな方は、単に身体を動かすのが楽しいんですか?

高脂質や高糖質、高カロリーな物を食べる時は、なるべくサラダを追加で買ってきて最初に食べるようにしてます。 サラダを追加で食べるので摂取カロリーは増えます。 追加でサラダを最初に食べたほうが太りにくいのか、それとも単純に摂取カロリーが増えるので食べたほうが太りやすいか、どちらでしょうか？ ちなみにサラダは穀物など糖質は避け、カットキャベツ＋ノンオイルツナ＋ドレッシングにすることが多いです。

エルセーヌに通い始めたものです 知り合いにエルセーヌでダイエットに成功した方がおり 最近通い始めたのですが エルセーヌでダイエット成功した方にいくつか質問です。 ①エルセーヌに通い始めてどのぐらいで痩せ始め、成果が出ましたか ②サプリやドリンクはやはり必要なのでしょうか。強く勧められるのですが… やはり値段もしますし一回の量が多いので金銭面で悩んでいます 特に効果のあったおすすめのサプリがあれば教えてください ③サプリなどの安売りのキャンペーンは比較的頻繁にあるのでしょうか それとも滅多にないのでしょうか

高校生男子です。筋トレをしているのですが、これは筋肉がついてきているのでしょうか？また皆さんから見てこの体はどう思いますか？ご回答の程よろしくお願いします。

腹横筋と腸腰筋を一度に鍛えられるプランクを教えて下さい スパイダープランクは知っているのでそれ以外でいくつかあれば教えて下さい

僕は大学生ですが、好きな子が陸上ガチってます。常に周りに屈強な男がいる環境じゃ僕みたいなガリガリは見向きもされないんでしょうか？ちなみに僕背は高いし顔も童顔じゃないからかわいい系は無理です。

例えば 運動して筋力を落とさないように　と言われ ウォーキングをすればいいのですが紫外線が気になる　人目も気になる　ただ歩くだけが苦痛　との理由で　TVやスマホを見ながら座ってできる足裏にピリピリ電気を流す？EMS運動器を家電量販店で購入し毎日15分ぐらい実施。 これで筋力を落とさないようにする。 例えば 野菜中心の食生活にしましょうと言われ　あれこれの野菜を購入し切る　茹でる　より　袋に入ったカット野菜や冷凍ブロッコリーをチンして毎日サラダで食べる。3食にサラダをつけるようになった。 例えば 大根おろしが身体にいいですよ　と言われ　大根買ってすりおろすのは疲れるから　チューブに入ったものや、乾燥させてあるものに水をかけて大根おろしにして食する。 あたたかいお茶に大根おろし、しょうがを入れて飲むそうです これらはどうなのでしょう… ホントに身体にいい事になっているのでしょうか？？