ダイエット・フィットネス

20代男です。学生時代自転車通学していた結果、運動しなくなった今でも太ももが筋肉質で太いままです。 で、スリムになりたいのですが、どのようにすればよいでしょうか。 1ヶ月位車椅子で過ごすみたいな不健康そうなのは遠慮したいです。

女です。これって腕の筋肉ある方ですか?知り合いに筋肉あるねって言われて困惑してます

初めまして 私は現在41歳165cm57kgです。 10代から肥満体型で長らく80kg台でした。35歳の時に癌を患い85kgから70kgまで落ち、今年の1月からダイエットを始め71kgから57kgまで減量しました。 ダイエット方法は自己流で、運動はせずたんぱく質中心の食生活(1日1200kcal前後)を続けて月の減量ペースは1.5kg〜2kg前後でした。 しかしながら、かれこれ5ヶ月ほど体重が減らず57kgから60kgの状態が続いています。 やはり標準体重から減らしていくには運動も取り入れていく必要がありますか？アドバイスを下さい。よろしくお願いします。

お腹を凹ますために、家庭内で使用できる運動器具でオススメのものはありますでしょうか？

チョコザップに週4通っている知り合いがいます。 私はティップネスに行こうと思います。 ネットで料金を確認すると チョコザップとティップネスって月額料金に大きく差がありますが これは何が違うのでしょうか？

運動すると背中がいたくなるのは なぜですか？

私は現在中学三年生の高校受験生です。 私には目標であり、憧れがあります。 それはコスプレであり、大人気のコスプレイヤー『小柔』様みたいになりたいです。 彼女の細い体型、脚や腕。小さい童顔に憧れを抱きました。 コスプレしたいと言っても 『お前には無理だ』 『無理無理。やめとけ』 と家族から批判ばかりですが、それでもコスプレしたいという気持ちの強さはあります。こんな強い気持ちを抱くのは初めてです。 体型を変える運動、ストレッチ、意識する、している動き？行動？。など短い時間、空いてる合間にできることを教えてください！！ 過度なダイエットや食事制限はしておりません💦ご安心ください （身長 146 体重39）

スポーツジムに行くのですが シューズ、Tシャツ、水泳一式を買いたいのですが 都内なら何処か良い店舗はありますか？

失礼します。 数年振りにトレーニングを再開しようとしている30代です。 最近になってトレーニングボリュームというのが大事だとしり、色々と調べた結果大胸筋なら週に18セット組もうとおもっています。 正直過去に取り組んだトレーニングのセット数からはかなり減っており、これでいいのか？と感じていますが、まずはしばらく試したいと思っています。 まず有識者の皆様におききしたいのは ベンチプレスを ・週3日×6セット/日=18セット ・週6日×3セット/日=18セット ならどちらが効果的だとおもわれますか？ 個人的には日に3セットのみだと全くやった感がないのですが、、、 例として大胸筋トレーニングを挙げていますが、その他の部位も満遍なく行う計画です。

至急！これってくびれないですよね…泣

胸トレもしてるのですが、胸トレの時に腕に力が入り過ぎてるのでしょうか？ 各4セット　扱うダンベルは重量12〜15kg 腕の種目はダンベルカール、リバースカール リストカール、リバースリストカール 胸はダンベルプレス、腕立て 部位ごとに分けて週2回になるようにしてます 大胸筋は硬くなって来たり成果は出てますが 腕だけが異様に成果が出てます 筋トレ前以来に会った友人からは「お前、腕どしたん？太すぎやろ」とも言われたので気のせいではないと思います 特定の部位だけ目立って成長してるのは良くないのでしょうか？

スポーツジムに行きたいのですが 自転車で行ける場所や通勤圏内（電車の定期券）に ・スポーツクラブ　ルネサンス ・ティップネス ・セントラルスポーツ など 他にも色々とあるのですが何処に行けば良いのか迷っています。 皆さんの選ぶときの基準を教えてください。 余談ですが 勤め人の人は月に何回くらい行ってます？ 私は土日祝日に行こうかなって思ってます。

34歳女性です。結婚して3ヶ月、共働き、子なしです。 夫は料理ができませんので、普段の料理は私が担当しています。夫は洗い物や他の家事は率先してやってくれます。 最近、妻の料理に対する不満の投稿を多数見かけました。ふと、自分の料理は大丈夫か気になり、ご意見いただけると幸いです。ちなみに、夫は優しい性格で不満は言われたことありません。 平日は、このような感じの品目が多いです。 朝:夫は基本的に食べないです。食べてもバナナ、トーストくらいです。あとカフェラテを飲むくらいです。 昼: ・焼きそば ・昨晩のカレーとかの残り ・ピザトーストとスープ ・炒飯などなど… たまにトマトやきゅうりなどカットしたものをプラス 夜: ・ご飯、汁物(味噌汁や中華スープ)、メインの肉か魚(青椒肉絲や焼き魚など)、野菜炒めやサラダかフルーツ のような組み合わせ ・カレーやシチューなどお鍋一つで完結するもの 私も夫も在宅勤務が多いですが、たくさんおかずを作る時間と体力はなく、、上のようなものになってしまいます。。 週に1、2日ほどは疲れたり忙しかったりでスーパーのお惣菜やお弁当にする日もあります。。 自炊するときは、野菜をなるべく取れるように汁物は具だくさんにしたり、炒め物やチャーハンにもたくさん野菜を入れるように気をつけています。

二の腕サイズが13cmって細すぎですか？ 160cm25kgです。

160cm24.5kg〜25kgで、最低体重23.5kgの時よりも体重増やせました。 ふっくらした体型にしたいのですがアドバイスをお願いします。 食事例 朝：スニッカーズ、コーヒー 昼：ガストのから好しのから揚げ定食（4個）+目玉焼き追加、ちょい盛りポテト、ドリンクバー 夜：クッキー、バウムクーヘン、ショートブレッド2本、カルピスソーダ

１０１ｋｇになっちゃいました。 １ヶ月何キログラムぐらいずつやせるのが理想でしょうか？

スピンバイク３０分と体幹トレーニングした後風呂（シャワーだけ）してすぐ寝る場合寝つきよくする方法あれば教えて下さい 夜勤で働いていて腰痛改善にスピンバイクと体幹トレーニングが効果ありと聞いたんでやろうと思っているんですがどんなに早寝しても寝起きだと全然起きれなくて帰ってすぐやるしかないので少しでも寝やすくする方法を教えて下さい 帰宅直後に納豆と卵を混ぜたのに吸い物入れたの食べてからタブレットで動画見ながらスピンバイクや体幹トレーニングやシャワー浴びています

摂食障害です。 常に動いていないと居ても立っても居られません。 自分に合った運動や運動量を身に着けるにはどうしたらいいでしょうか？ 自室にいると時間があればあるだけ動くことに時間を費やしてしまいやめられません。 心身ともに辛いのに… 24時間ジムに通ったりヨガ教室に通うなどして自宅ではやらないなどの決まりを作った方がいいでしょうか？ パーソナルジムでメニューなどを作成してもらったり身体を管理してもらうという手もありますがパーソナルは高額なのでいけそうにありません。 何かいい案や方法はありますか？ 24時間ジムやヨガ教室はこんな私に有効だと思いますか？

これ(ラジオ体操第一の9番目)を単独でやるとやった後、反った動きで終わるので腰が反ってしまいます。 これだけをやるとしたらこれの後にどんな動きをしたら身体が元に戻りますか？ ラジオ体操全部をやるのではなくちょっとしたときに背中やお腹を伸ばしたいのです。

16歳女子 165cm 45kgです。 数年前に精神的なストレスから拒食症になり32kgまで痩せました。47kgまで体重を戻したのですが、今度は過食に走ってしまい60kgまで太りました。そこから摂取カロリーを最大でも1000kcalに抑えて念願の45kgになることが出来ました。いまは自分の体が大好きです。このままだと身体に悪いのでせめて基礎代謝を少し上回るくらいはとろうと、リバウンドしないように100kcalずつ増やしそれを2〜3日維持するつもり(1000から1日目1100 2日目 1100 3日目1200のような)だったのですが、今朝体重を計ってみたら48kgになっていました。すごくショックです。どうしても45kgを保ちたくて今日は600kcalしか食べなかったです。ゆっくり食事を戻してるつもりだったのですが、どうしたらリバウンドせず食べることができますか、？リバウンドするくらいなら食べたくないのですが病院に行くのは嫌なのでどなたか教えて頂きたいです。長文失礼致しました。