食生活改善したい

質問

朝も晩御飯も食べますが、朝夕の通勤中に腹が減って仕方ありません。
コンビニ・ファーストフード、定食屋など飲食店はいくらでもありますが、できれば外食を控えたい。

どんなものを食べると空腹がまぎらいますが・
また、空腹のまぎらし方教えて下さい。
参考にしていきます。

回答No.4

KoalaGold · ベストアンサー

タンパク質が空腹感を抑えます。茹で卵がいいです。

朝食はトーストとコーヒーといった炭水化物を取っていませんか。炭水化物、それも小麦粉を食べると次々と食べたくなる連鎖的な空腹感を感じます。和食、ご飯系は空腹感をあまり感じません。

ですから小麦粉を避ける、砂糖を避けて、タンパク質。朝食には卵（スクランブルでもポーチドエッグでも卵焼きでも）。

持ち歩くならばチーズやナッツ。帰宅直前にもう一つ茹で卵。

空腹を感じた時に菓子パンやポテチやキャンディなどは避けてください。一袋全部食べちゃっても空腹感は収まりませんから。（経験あり）

飲み物なら牛乳や飲むヨーグルトなどのカルシウムを含むものがいいです。空腹感を増大させる理由の一つが胃酸過多なので、カルシウムで中和できます。

通勤直前に太田胃酸をひとさじでも効果あるかもしれません。空腹感から胃痛を感じる場合にはお勧めです。

お礼

ありがとうございます。
食習慣は継続しないとダメですね。

参考にしていきます。

回答No.5

eroero4649

朝っぱらから6Pチーズを全部食べても通勤中に空腹になるなら、そりゃ鋼鉄の胃袋ですわ・笑。

BMI35以上の肥満の場合は、お医者さんで食欲抑制剤の処方が受けられるそうですよ。
あとは質問者さんの体形次第ですよね。肥満じゃないなら食べてもセーフということではありますけどね。胃にもたれるものを朝っぱらからじゃんじゃん食べることくらいかしら。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

カカオ72％以上のチョコを2粒くらいがいいと思います。
空腹を紛らわすことが出来ます。

朝は何か飲み物をとってますか？
コップ一杯の白湯というのも効果的だと思います。

https://www.meiji.co.jp/sweets/chocolate/chocokoka/low-gi/

お礼

ありがとうございます。
食習慣は継続しないとダメですね。

参考にしていきます。

回答No.2

babybabykidbaby

朝は何を食べていらっしゃいますか？
パンよりはご飯のほうが腹持ちが良いですよ。
おかずなどの用意が面倒なら、インスタントみそ汁やスープと、おにぎりでもいいと思います。おにぎりの具は、おにぎり用に色々商品がありますし、ソーセージなんかでもいいし、天むす用の小さい冷凍天ぷらなんかもあります。

あと付け加えるなら、ヨーグルト、特にギリシャヨーグルトが腹持ちがすごくいいのでおすすめです。

お礼

ありがとうございます。
食習慣は継続しないとダメですね。

参考にしていきます。

回答No.1

citytombi

＞朝夕の通勤中に腹が減って仕方ありません
チーズはどうですか？
1個食べるだけでも大分違います。
「６ｐチーズ」のような個装のものが売ってますね。
1個2個携行して食べましょう。

お礼

ありがとうございます。
６ｐチーズ食べていたことあります。

でも６ｐ全部食べちゃうんですよね。
食べる量が多いのでしょう。
参考にしていきます。