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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:コレステロール値)
LDLコレステロール値が基準値を超えてしまった原因と対策
このQ&Aのポイント
- 最近の検査でLDLコレステロール値が基準値を大きく超えてしまいました。HDLと中性脂肪の数値も上昇しています。
- LDLコレステロール値が高いのは遺伝や食生活、運動不足など様々な要因が考えられます。
- 日常の食事に気をつけ、適度な運動を取り入れることでLDLコレステロール値を改善することができます。
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質問者が選んだベストアンサー
NO.1です。 食生活の改善は必要ですよね? とありますが食事内容の呼び情報がないので改善したほうがいい、悪いが判断できないません。 思い当たることは食生活には特になくとあるので、恐らく食事量が増えたとか間食量が増えたとかではないと思いますが 糖質制限をしているとか、以前自分もダイエットしていて極端な食事制限と激しい運動しすぎて痩せたことには痩せたが筋肉が落ちているだけで痩せているのにコレステロール値が高いという状態になりました。 質問者さんの場合は運動量が減ったためだと思います。 自分は去年10月に健康診断でコレステロール値が330だったかな? 医者に行けと言われるくらい高かったですけど 今年四月から休みの日に(週2回)山を歩いて(大体1時間10分~30分)で白ご飯2杯食べたのを1杯にした生活で、 今年7月の健康診断でコレステロール値が220まで落ちましたよ。
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- rikimatu
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回答No.1
かかりつけ医曰くコレステロール値の最高の薬は運動らしいです。
質問者
お礼
ありがとうございます だとするとやっぱり運動量が減ったのが大きな理由なのかもしれないですね。 頑張って歩きます! ありがとうございました。
お礼
ありがとうございます。 私も以前(10年以上前)にダイエットをして20キロほど痩せ以降キープしていますが、ここのところ更に2,3キロ痩せてしまいました。 太っていた当時や痩せたばかりの頃には検査をしていなかったのでどうだったかはわかりません。 ただ、若い頃の検査で「体型の割に中性脂肪が少ないね」と言われた記憶があります。 食生活は合間に口にしていたチョコレートをやめた以外変わってはいないつもりなので、自分でもどれだけ食べてたんだ?と驚いています。 一度には一粒二粒なので気にしていませんでした。 とりあえず今は卵は減らして(数日に一個ぐらい)毎日7000歩以上を目標に歩いています。 (以前は7000歩程度から多いと15000歩以上の日もありました) 次の検査が来春なのでどこまで改善できているかわかりませんが続けていこうと思います。