睡眠が浅いです

質問

こんばんは
睡眠が浅いのですが、みなさん良い睡眠を取るに当たってなにをしていますか？？

お答え頂けたら幸いです。

よろしくお願い申し上げます。

回答No.1

noname#248885 · ベストアンサー

寝る前は余り刺激的な映像は避けるべきです。無難な自然ばかり流れる映像でも、なにか美術に関する映像でもいいからあまり刺激的な文言がないものがいいと思います。

それでも寝落ちするときは寝落ちしますけど、
寝れないときはストレッチしたり、本を読んだりしてます。

あまり付加をかけないでください。

まぁ、回答になってるかはわかんないですけど。

回答No.3

aeromakki

朝にバナナを食べ、朝日を浴びる、
寝る２時間前にぬるめの風呂に入る、
寝る一時間前はTVやスマホを使わない

ということは聞かされて知ってますが、自分はなかなか実行できてません(^_^;)

回答No.2

takochann2

入眠困難ではなく、中途覚醒という事でしょうか？