引きずらない方法を教えて下さい

質問

引きずってしまう性格をどうしたらいいかと、具体的な出来事に対するアドバイスを下さい。今、昨日道で知らないおじさんに文句を言われた事に苛つき精神が不安定です。 たしかに私も悪かった（かなりゆっくりの、歩くのと同じくらいのスピードとはいえ、元来自転車はおりましょうという字幕が上から垂れ下がっている商店街を、おりて押すのがめんどくさかったために乗ったまま移動していた。さしたり開いたりがめんどくさかったから日傘もさしたままです）すると、おじさんかから「自転車だけでも迷惑なのに傘までさすとはどういう事か」と文句を言われました。確かにその２つはしていたという事と、そのような日傘までさした女々しい姿（私は男ですが、この前熱中症になってから、もう人目を気にしてられないと思いこの時期直射日光を避けるため日傘を使い出しました）なのに文句を言い返すのも絵面的におかしいし言い返すにしても適切なセリフが急に浮かばず、あとは相手すんのあほらしいと言い聞かせ、すぐ曲がる予定だったそのすぐ先にある角を予定通り曲がり、おじさんは曲がる私を首を横にしながらずっと睨みながら直進し去って行きましたが、私も睨み返しごにょごにょとわずかに独り言のように文句を言いましたが、あとになってかなりイラついてきました。たしかによくない行為ではあるかもしれないし邪魔に見えたかもですが、まず上司でも先輩でもないのに喧嘩越しで上から言われたらイラつくと思います、あとは私は昔から負けん気が強いのですが最近穏やかに過ごすのを心がけているんですが、何も言い返せなかったのに嫌気がさしました。友人に言うと、おじさんの言い方は悪いが言ってくれたと思えばいい、そうしてなかったら言ってきてない、地球からすればそんなストレスなんかミクロサイズな事だと助言をもらいましたが、それを頭ではわかっており理解はしていますがずっとイラついてソワソワして精神が不安定です。この出来事がどうでしょうかやらどうしたらよかったですかというより、この怒りや不安を鎮めるにはどうしたらいいでしょうか。ちなみにもうおじさんの顔すら覚えていません。私が曲がろうとした角の直前で言ってきたし、言い返したり睨み返すのもだるいと思い言われた直後は前を見てシカトしてたし絡んだ総時間も下手したら10秒くらいです、しかしかなり引きずり頭の中がこんなしょうもない怒りと自己嫌悪で支配されています。アドバイスを下さい

回答No.4

pipipi911

《メンドクサイ》は抑圧された怒りなのですが、我慢は、
引きこもり・不平不満・苦しむ・無視など共に
怒りの表現の一つなんですけどね。

《我慢しなさい》とは、怒りを溜め込むことの奨励ですので、
私は、そうした奨励はしませんが……アナタ様の
「お礼率 5%」の根源的な事由は、《メンドクサイ》から
なのでしょうな。このスタンスを変えることが
できれば、お望みのこと、即ち、
引き摺らなくなるのではないでしょうか。
【三つ子の魂 百まで】で、性格を直すのは難しいのですが、
先ずは、正の現象・事象は、引き摺るようにして、
負の現象や事象は引き摺らないように
してみることから始めてみませんか。

ふろく：
イライラの原因としては、例えば、
発達障害・隠れ発達障害・人格障害などや考え方の癖、
また、そうした遺伝的要素がないとすれば：
自分に厳しく人にも厳しい
何事も看過できない性格
自身の想定通リに物事が運ばないことを容認できない
エスプリに余裕がない
或る種の狭量さが存在する
考え方が頑なで柔軟でない
「～～すべき」&「～～でなくてはならない」と考える傾向がある
自己中心主義で、単一の文化&価値観しか認めないスタンス
心身のコンディションがよくない
ホルモンのバランスが乱れている
鉄分の不足（以前は、カルシウム不足が原因とされていた）
良好な睡眠がとれていない
協調性・親和性・順応性の欠落・欠如
私生活に何らかの瑕疵がある
被害者意識が生じてしまいがち
性質に歪みがあって円満な性格ではない
幼児期からの生育史の中に生じて来ている負の
感情エネルギーを処理できていない
不満及び我慢していることがある
自身の投影であるケースもあります

［相手に対してのイライラは、投影であるケースが少なくなくて、
イライラの大元は、自分自身にあることが多いんですけどね］

他、モーパッサンの『田園秘話』（or 『田園悲話』『田園插話』）を
読めば、イライラを消し去るヒントが得られるかもしれませんよ。
短編なので2～3分で読めます。

ふろくⅡ：
自転車で傘を差していますと、
結構な額の罰金を支払わなければなりませんので、
簡易レインコートなどを採用することを
お勧めしたいです。

商店街等では、
巡りの人達が《安全》にショッピングができるように
ルールが決められています。

アナタ様が、徒歩でショッピングをしている際に、
傘を差して自転車に乗っている人が前方から来たら
不快感が生じませんか？

これからは、
ヒューマン・インタフェースで
負の感情エネルギーが生じる機会に遭遇したら、
ロールプレイング的に、立場を換えて
お相手の立場に立って考えてみるように
しませんか。そうすることで、
見えてくる何かがある筈ですので。

ふろくⅢ：
「2行日記」を書いてみませんか。
日記は、朝に
書くようにして、1行目は
昨日、実現できてよかったことを書き、
2行目に、今日、実現出来たら、充実感が得られる
ことを書きます。

脳髄を
良かったこと・嬉しかったことで
満たすように暮らしていれば、
負の感情エネルギー等の暗躍が
減衰されて参ります。

熱中症の多くは、水分摂取などの自己管理を
キチンとしていれば避けられます。
街中では、小さめの日傘を差して
徒歩で移動するようにしませんか。

COVID-19 も同じで、奨励されているルールに
従って、シッカリ防護していれば、
防げます。

Good Luck.
Adieu.

回答No.3

horizon116

「そう難しい事」では無いと感じます。

お書きになられている内容についてだけを申し上げます。
「なぜ引き摺ってしまうのか？」に、答えがあると思えます。
内容を読む限り、それは「悔しさ」が原因と言えるでしょう。

ではなぜ「悔しい」のか？
それは、物事をつい「主観的」に捉えてしまうからです。
書かれている内容に類する大抵の悔しさは
「相手の立場になってみる事」で、和らぎます。
それが咄嗟に出来る事が望ましいのです。

御本人も、「後になって考えれば」を少々書かれてはおられますが
他者回答達の様子でもご理解出来るように、それは「少々」に過ぎず
投稿段階ではまだ客観的な考察が不足していたからなのですよ。

自分を咄嗟に客観視出来無い人々に、割りと共通している事です。
ふとした出来事に対し、悲しい・悔しい・怒り。
自分自身の行動よりも「まず相手」を、強烈に客観視してしまうので
印象に残ってしまい、反省よりも「悔しさ等」が先立ち、その事案に
対する苛立等がいつまでも残ってしまうのです。

ご自身を客観視するトレーニングを重ねると良いです。
他人に見せるＳＮＳやＷＥＢブログ等では無く、出来れば面倒でも
ペーパーに手書きで書く「日記」が良いでしょう。
大事なのは、このサイトの様な他へ共感を求め無い「自分だけ」の
日記という事です。

何も飾らずに「一日の自分を書く」（出来事・行動・感情）。
それを後日以降に必ず「読み返す」。
日が経てば経つほどに、当時の自分を客観視出来ます。
繰返すたびに、ご自身を客観的に捉えるチカラが癖の様になって
身に付いて行きます。

いつしか「引き摺らない自分」が出来上がってしまいます。

回答No.2

kamenriderKUUGA

要するに自分は悪い事をしていないのに、注意されたから不愉快なんですね。
自分が悪い事をしていると自覚しているなら「文句を言われた」と言う表現はしないはずです。
まずあなたは、少なくとも質問する際に表面上自分も悪かったと言える程度の自覚があったのですから「文句×注意〇」をされて当然の事をしたのだときちんと自覚をし直して、反省をしてください。
それから、全ての人間があなたの朝起きてから夜寝るまでの生活でどんな事情を抱えているのか把握しているわけではありません。
あなたもそのおじさんがその日何時に起きたか、朝ごはんに何を食べたのか、昨日の晩ご飯に何を食べたのか、何時何分何秒にこれこれこういう理由で怪我をしたとかそんな事情、把握してませんよね。

あなたが日傘を差していた理由をそのおじさんは知らないし、商店街が自転車お降りるルール如何の前に
そもそも自転車に乗ったまま傘をさすのは危険運転ですので私有地でも無い場所でそのような危険な行為はやめましょう。

地球は太陽や木星やその他の天体の引力・斥力その他アレコレ影響を受けて回転して、太陽の周りを周回しているのであって、あなたによって回転しているわけではありません。あなたは回っている惑星の引力で地表にくっついているだけです。そのおじさんも同じです。私も同じです。

「文句」を言われることをしなければ、そもそも引きずるような出来事も起こりませんし、
引きずる出来事があった時は、自分に全く非が無かったのか、相手が100悪いのか、事実関係をちゃんと認識して、「自分はあの時こう言う事をしていて、相手はそのことについて言っていたから、あれは自分が悪かったんだ、次から気を付けよう。」これなら引きずらないです。

仮に本当に何も悪くなくて、一方的に変な因縁を付けられた場合「自分はあの暇人と違って忙しいんだ」と目の前の仕事なり趣味なり勉強なりに集中していれば、無駄な考えは湧かなくなります。

回答No.1

yaasan

商店街では自転車は必ず降りてください。面倒とかいう自分勝手な理由は大迷惑です。傘も閉じてください。アーケードがあるので、傘を開いている理由はありません。閉じるのが面倒なんていう自分勝手な人ばかりだと傘だらけになった時に自分だって迷惑しますよね。その想像力すらないという姿だと認識指定ください。

そうすれば、誰も注意してきません。たったそれだけの事です。自分が違反行為をしているのに、相手のことを言ってる時点で、大間違いです。言われたくないのであれば、言われないように行動することだけが大事です。