ふとした瞬間に過る希死念慮と虚無感に苦しんでいます

質問

思考がまとまらず駄文ではございますが質問をさせていただきます。

今年で27歳になる男性です。
毎日のように死にたいと思ってしまいます。人生がすごくつまらなく感じ、この先よくなるように思えないのです。コンプレックスが多すぎてどうにもならなさが自分を無気力にさせます。

休みの日、外に出ようにも人とすれ違うのが怖くて外に出るのが億劫になってしまいます。特にカップルを見かけると劣等感でネガティブになってしまい家に帰りたくなってしまいます。自分は今まで女性と付き合ったことがなく歳をとるにつれて付き合うのが難しくなるような焦りが余計に自分を締め付けています。そんな思いをしたくないので外にでたくありません。

人に理解をされないことが多く、自分の考えや本音を出せないので、会社の人とのコミュニケーションもとるのが怖いです。考え方や価値観がずれているようで人に合わせようとすればするほどつらいです。
人との何気ない会話で、ほかの人が知っているようなことを知らないという状況が多々あり、その度に自分の教養なさ、ボギャブラリーの無さに情けなくなりより一層自分の殻が厚くなるような感じがしてます。白髪が多く老けて見られがちです。染めればいいのですが、頭皮が弱く炎症をおこしてしまい難しいです。

現在の仕事は初めてそんなにたっていませんが、楽しいといえば楽しいです。ただ、自分の能力の低さに嫌気がさしたり人と話すことがストレスになってしまいます。

本当は色んな人と楽しくしたいし、歳相応の遊びや恋愛などもしたいです。それが自分にはできないまま歳を重ねていてもう取返しがつかないんじゃないかと毎日落ち込んでいます。

特に休日に自殺衝動が襲ってきます。でも死ぬことは怖いですとても。現状のどうにもならなさに息が詰まりそうで部屋の掃除などもやれてないしやらなきゃいけないこともためてしまっています。光熱費なども振り込むのが面倒という理由で止められるまで払わないということをここ一年繰り返しています。

誰にも相談はしていないです。親にも友人にもこのようなことは話したことは今までないです。人に相談をしたことがないし仕方がわかりません。

このような状態に陥ったときにどうすればよいでしょうか。自分ではもう頭の中がごちゃごちゃでどうしたらいいか考えられないです。

このような文章で申し訳ございませんが回答よろしくお願いいたします。

回答No.6

pipipi911

或る種の経験不足ではないでしょうか。

騙されたと思って、
樺沢〇苑さんの『アウトプット大全』を
公立図書館等で、読んでみることを、
お奨めします。
樺沢さんは精神科医ですので、読後感に添えて、
アナタ様の生き方に関わることを質問すれば、
返信が得られるかもしれませんよ。

無理なのであれば、
1冊全ページ読まなくても、
初めの、50ページ程度でも読めば、
何らかのインパクトがある筈です。

［新しいことを始めることさえ忘れなければ、人は
　　　いつまでも若くいられる。　（Martin Buber：哲学者）］

［自分のことを、この世の誰とでも比べてはいけない。
　　　　　　　それは、自分自身を侮辱する行為だ。
（William Henry "Bill" Gates Ⅲ：マイクロソフト創業者・慈善家）］

これからのアナタ様の人生航路が
豊饒&豊穣であることを
祈っております。
Bon Voyage！

回答No.5

abcdefabcdef

うつ病です

回答No.4

mayyasuragi

あなたは今非常に狭い意識の世界に陥っていると思います。トンネルビジョンと言うやつですね。
　そんな意識狭窄の世界にいたのでは何を考えても駄目です。ろくな発想も浮かびません。
　まずは長く暗いトンネルから出ることを考えましょう。
発想の転換です。
・人と自分を比較しない（もし比較したいなら理想の自分と比較する）
・人に理解してもらおうとは思わない
・人と違うのは自分の「個性」だと思う
・今まで頑張ってきた自分を徹底的にいたわりほめてあげる、そしてありのままの自分を受け入れる（自己受容）
・人が自分のことをどう思うか（他人の評価）よりも自分が自分をどう思うか（自己評価）を大事にする
・自己否定感を捨て自分を「自己肯定感」の固まりにする
そして世界でたった一つしかない「あなたという個性」を大切にして「自己実現」を目指して下さい。
　人に相談したこともなく相談の仕方もわからないとありますが一度カウンセリングを受けてみてはいかがですか？医療機関だけでなく色々な電話相談やメール相談、SNS相談を利用してみるのも良いと思います。
　人は行き詰まった時人に相談し「他者に受容」してもらうことでものすごく気持ちが楽になり「自己受容」も出来るようになるものです。
　さあ、あなたは一人ではありません。
世界を広げましょう‼

回答No.3

demitasu0

とりあえず、今抱えてる悩みを
一つずつ対処するしかないように思えます。
いっぺんに考えるとパンクします。

ボキャブラリーに関しては
本を読む、落語や芸人のトークを聞くなどで
語彙や言い回しを増やすことを試みる。

相談はリアルで出来ないなら
ネットで、他の所にも相談してみることでしょうか。

回答No.2

aeromakki

あれもでくない、これもできないと考えていくと、誰でも鬱になります。
人生、気合いだぁ！という人もいますが、
工夫と努力だと思います。

工夫が、足らないのでは？
自分で思いつけなくとも、アドバイスを求めればいいし、対面が難しいなら、ネットでいい。

少なくとも、髪については、
https://pmall.gpoint.co.jp/g-ranking/ranking.php?themeid=13489
肌に優しい白髪染めありますよ。
髪染めたことないんですがｗ
気にしないという選択肢もありますよ。

回答No.1

kaitara1

できることをきちんとやっていればそれでよいのでは。できることまでやろうとしないから陥る心理だと思います。ただやるからには丁寧にやらないと同じ事になるでしょう。