婚約破棄され鬱病になりました

質問

タイトル通りです。

妊娠が発覚し、3年ほど付き合った彼と結婚を予定していましたが、私が初期流産をした2週間後に振られました。
その後すぐ浮気相手と付き合い、結婚したそうです。

元々彼は女癖が悪く、女性には誰にでもガンガン行くタイプで、浮気相手の存在は別れる2年ほど前から知っていました。
相手が会社関係の人だったので、仕事以外で会わないでと約束して付き合い続けていました。
私も一度言った事を何度も掘り返したくなかったですし、浮気発覚時にプロポーズされ、ちゃんと口座を作って私管理でお金も貯めていたのでそれ以来浮気相手の事は何も言いませんでした。

しかし手のひら返しの様な裏切りと流産したショックで仕事にも行けなくなり、鬱病になってしまいました。
いわゆる失恋鬱、というものだと思います。

別れてから実家に戻り、就職も出来ず毎日ベッドの上で永遠とスマホをいじる日々。コロナで気軽に出かけられず、気分転換に近所を散歩しても2人並んで歩いてる男女や家族に目がいってしまい更に落ち込んでしまいます。

時間が解決すると良く言われますが、2年経った今でも一向に前向きになれる気配がなく、死にたいと言うよりは消えてしまいたいと思ってしまいます。

どうすればこの辛い日々から抜け出せるのでしょうか。
同じ鬱病をお持ちの方、何か良い気分転換の方法があれば聞かせていただきたいです。

回答No.4

pluto1991

東北の震災で家が流され、家族を失い、仕事を失い、、、という人の中でも
・もう自分の人生は地震に奪われたといって10年間仕事せずにブラブラしている、という人。
・地元の復興のために発奮して活躍しよう。といってやる気を燃やす人。
・乳飲み子を育てるためにわき目も振らずに必死で働く人。
色々な人がいますよね。
アドラー心理学でいうと「原因などない」のです。
ブラブラしている人はブラブラしたいからしているだけなんです。
その原因として好都合な地震という口実を手に入れたんです。
そもそも流産と彼氏は関係ないじゃないですか。
彼が逃げたのは彼にだけ理由がありますか？
失恋の痛手は時間しか解決方法がないと言いますから質問者んもつらいと思いますが外に出ることでしょう。
医学的には抗うつ剤があるし、心理学的には認知行動療法などがあります、積極的に利用して前を向きましょう。

補足

今は流産と彼氏は関係ないとか、震災を例に例えたりとか求めてないんですが…

回答No.3

noname#247467

ごめんなさい（>_<)
心が病むときに、思い出す事は、辛かった事ばかりでしょうか・・・？
ちょっと目線を変えてみて、ポジティヴに捉えてみて、楽し
かった事を思い出してみて、楽しい事を考えましょう！！
「病は気から」
お大事になさってくださいね( ,,`･ω･´)。
一緒に、頑張りましょう！！

補足

ありがとうございます！

回答No.2

回答 お願い（@74te）

引きこもっていては、ショック状態をずっと引きずっているようなものです。

最初は嫌々でも良いので、仕事でも趣味でも、何かをして前に進んでください。
それが、時間が解決するということに繋がるはずです。

何かに打ち込んでいれば、そのうち見える世界も変わってきますよ。
また彼氏も出来るし、妊娠も出来るし、幸せになれます。

1度彼氏は出来たし、妊娠も出来たんでしょう？
1度傷ついたからといって怖がる必要はありません。

こうして解決策を探すのも、前に1歩踏み出している証拠じゃないですか。
あなたなら出来る！
大丈夫です。

くじけないで少しずつ頑張りましょう！！

補足

ありがとうございます！

回答No.1

pipipi911

《永遠とスマホをいじる日々》の、〈永遠〉は
「延々」ではないでしょうか。まぁ
それはともかく、お望みのことは、
アナタ様を診察して、世界で一番
アナタ様の症状に就いて熟知している
主治医に訊くのがベストです。

［散歩が可能なのであれば、朝の光を浴びながら
歩くことを、お勧めしたいです。セロトニンが増えます。
〈他、ヨガもセロトニンが増えますので、お勧めします。
パワー・ヨガの元になったアシュタンガ・ヨガに親しんで
みませんか。太陽礼拝のポーズだけでも OKですし、
起き上がれない日は、ベッドの中で、可能なポーズも
ありますし、ヨガ式の呼吸法だけでもセロトニンが増える
効果があることが知られています〉
他、主治医と管理栄養士さんと綿密に相談しながら、
ビタミンB12が含まれている食材を摂取するように
されると宜しいのではないでしょうか］

ふろく：
［五木寛之さんの
『よろこびノートかなしみノート』『生きるヒント』
が参考になると思います。五木さんは、最初に
うつ病になった際には、1日に1行だけ《嬉しかったこと》を
ムリヤリ書いて、再発した際には《悲しかったこと》も
書くようにして治ったのだそうです。
アナタ様も五木さんに倣って、1日に1行だけ
《嬉しかったこと》《悲しかったこと》を
書くようにしてみませんか。長く
書いても宜しいのですが……つづかないと無意味ですので、
1行が宜しいのではないでしょうか。それと、
悲しかったことはインパクトが強いので、短く書くのが
コツではないでしょうか。
なお、日記は、朝、書くことをお奨めしたいです。
お試し、あれ！］

カラダが動く際には、ラテン・ダンスなども
お奨めしたいです。ラテン・ダンスのインストラクターに
なれば、これまでとは違った人生を怡しめます。
アシュタンガ・ヨガのインストラクターにもなりませんか。

1行日記は、短いので、レオナルド・ダヴィンチのように
鏡（像）文字で書くようにしませんか。
1日置きでも宜しいので、利き手ではない方の手で書くことに
チャレンジしてみることも、お勧めします。
それぞれ右脳 or 左脳が活性化される効果が
期待できます。

急がず・慌てず・焦らず・侮らず・諦めずに
養生してくださいませな。

Adieu.