仕事に対して自信喪失になり、不安と絶望感でいっぱい

質問

仕事に対して自信喪失になり、不安と絶望感でいっぱいです。30代後半で妻子持ちです。

知人に相談すると「～のように捉えればいいんじゃない？気持ちの持ちようだよ」と言ってくれたのですが、そのようにプラスに気持ちを切り替えられないくらい(気持ちの持ちようではどうにもならないくらい)自信喪失しており将来を絶望しています。また特殊な職業なのと年齢の関係などから、転職することや職種を変えることも難しいです。精神科医からはうつ病と適応障害が併発していると診断され、現在休職中です。

どなたかアドバイスを頂けると幸いです。よろしくお願い致します。

回答No.10

saltmax

＞私の勤め先は会社のような組織構造をしておらず、達者な人がいても応援を求めにくい環境なので、難しそうです。また、前例を見る限り、復職したら即フルパワーを求められるようです。。

雇用契約なんでしょう？
もし、復帰、即プルパワーなんてことを命じたら
再発の危険性を知ってのことなので
当然、管理者の管理責任は問われますし、労災になりますよ。
雇用契約なら管轄の労働基準監督官に相談して
管理者に指導、是正勧告してもらうことを
考えたらいいのでは。
労務安全配慮義務違反の証拠が必要なので
命じる場面の客観的な記録をとってくださいよ。

回答No.9

12240827a

愛する事をいつか謳歌出来ると良きですね。

回答No.8

tomo-tomo3579

No7です。私は離脱してしまうので次の回答がすぐつけられません。

しっかりお考えのようなので、私の推測では本当に自信を失っただけではないかとおもいました。知人の指摘もありますし。

他の答えにもありますが、うつ病の治療に専念することをお勧めします。私がアドバイスするとしたら運動です。運動はうつに効くことは
ちょっと調べたらわかることですし、体が強くなると自己肯定感が高まります。昔運動部のやつらはやたら偉そうではなかったですか？

私のお勧めは体操です。肩こりや～十肩、腰痛など負の遺産があったら解消するよう、首を回したり肩を回したりスクワットしたりして解消してください。足がぽきぽきいうなら曲げ伸ばしをしてください。
これらの不調がとれるまで食前と時間を決めて体操してください。
よゆうができたら腹筋もしてください。
コツはつらいと思う量をやらないことです。
柔軟性を維持するものだと思ってください。
私の個人的なアドバイスは以上です。だまされたと思って他の人の意見の他にやってみてくださいね。

お礼

ご回答ありがとうございます。ご指摘の通り、いまは治療に専念することにしたいと思います。運動もやってみようと思います。色々と丁寧に相談に乗って頂きまして本当にありがとうございました。

回答No.7

tomo-tomo3579

No4です。

転職は事実上無理として
勉強も独学が無理として
だれかに教えを乞うことはできませんか？

私の場合は学校の恩師が相談に乗ってくれました。

回答No.6

saltmax

＞ですが、仕事の内容が私の能力では手に負えないと思ったからです。発想力、アイデア力、専門知識、プレゼン能力、理解力、管理能力が必要とされる仕事なのですが、それらが足りないせいでこれから先の仕事をこなす自信が無くなりました。

休職したことで
復帰するときには
上記の様なフルパワーが必要な職務は通常命じられませんよ。
緩い仕事からのスタートでしょう。
上記の全てにおいて職務遂行に支障があるのなら
この先、付け焼刃ではやっていけないでしょうし、
もう少しというレベルなら
具体的にこの分野でと応援を求めたらいいのでは。
職務を丸投げされるような権限もないでしょうし。
上記の各分野で社内にも達者な人はいるでしょう。
それを知っていないということの方がこの先問題なのではないですか。

お礼

ご回答ありがとうございます。

>具体的にこの分野でと応援を求めたらいいのでは。職務を丸投げされるような権限もないでしょうし。上記の各分野で社内にも達者な人はいるでしょう。

私の勤め先は会社のような組織構造をしておらず、達者な人がいても応援を求めにくい環境なので、難しそうです。また、前例を見る限り、復職したら即フルパワーを求められるようです。。なので、うつ病が回復するまでに解決策を見つけないといけないと、焦ってばかりいます。。。

回答No.5

kaitara1

できることを丁寧にやっていないのでは。

お礼

ご回答ありがとうございます。丁寧にすることは大事だと思いますが、丁寧にしても達成できないこともありました。

回答No.4

tomo-tomo3579

No1です。
では知識等がないのが原因だと分かっているのでこれ以上なぜなぜと追及するのはしなくていいと思いますが

勉強する意思があるなら、今の時代は漠然とネットというよりYOUTUBEが便利です。すごく解説が細かいです。

勉強する意思がなければ「なぜ転職できないと思ったか」です。なぜその年齢で転職が難しいか、「思った」ではなく明確な答えを得るべきです。特に書類とかがなくてもハローワークが相手になってくれますので相談してきてください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

私のいう知識はYouTubeで調べられるものではなく、専門書にすらなかなか書かれていない、かなり狭くて深い専門知識です。なので、独学しようとしてもなかなか方法がありません。

また、転職の困難さに対しては、この業界にいる人ならだれでもそう認識しています。(志願倍率が100を超えるので、、、)たとえ職場を変えることができても仕事内容は大体同じなのでまた同じ壁にぶち当たって同じように行き詰まるのが目に見えています。職業自体を変えるにしても、現在が特殊な仕事内容なので、これを活かせる仕事で、なおかつ同じくらいの収入を得られる仕事は探しましたがありませんでした。(家のローンの関係上、収入を減らすことができません。)

その他いろいろ、なぜなぜを繰り返した結果、いまの状態に至っております。

回答No.3

blazin

ゆっくりと深呼吸を。あまり自信という言葉に囚われない方が良い。今の自信が無い状態から、急に自信がある状態にはならない。あなたなりになんとかここまでやってきたこと、特殊な職業に向き合ってきたこと、それ自体があなたにとっての自信(自尊)。自信があるから頑張れて、自信が無いから頑張れないか?それも真実じゃない。あなたがこれまで自分なりに日々を回していた時って、一々自分の中の自信メーターを意識して生活なんてしてなかったはず。今日は自信が溜まっているから頑張れて、今日は自信が溜まっていないから頑張れない(やらない)。そんな取捨選択もしていなかったあなた。実は、自信の有無に関係なくあなたの日々は成立していた。自信を失うようなショックな経験や出来事があると、それまでの自分があたかも自信という力強い足元によって成り立っていたかのように思えてしまう。でも、実はそうじゃない。日々自信を意識して生活していること自体が圧倒的に少ない。それに改めて気付いてみることも大事。自信が無いなら、自信が無い「なり」にやれることをやればいい。不安や絶望感があっても、不安や絶望感を感じるあなた「なり」にやってみればいい。不安や絶望感は、悩みながらの模索によって少しずつ咀嚼しやすい形になっていく。完全に無くなることは無いけれど、あなた全体を靄のように覆い尽くすようなサイズ感は無くなっていく。あまり理想的で出来る自分を想像しすぎないこと。理想と現実のギャップに自分自身を落とし込まないこと。自信というワードは、その力強さの反面とても囚われやすいワード でもあるから。自信自信と言い過ぎても、それが最初から無いとやっていけないような錯覚を覚えてしまう。自信は後からついてくる。自分を支える大事な感覚だけれど、それが無くても実はやっていける(現にあなたはここまでやってきた)、自信の有無問題がこれまでのあなたの日々に然程影響してないことに落ち着いて気づいてみることも大事。自信が持てない時は、自信が持てない「なり」の一歩を大切に。自信が持てている一歩も、いまいち自信が持てない時に踏み出す一歩も同じ一歩だから。こうして書き込んでみたからこそ、優しい気持ちで自分自身と向き合ってみて。

お礼

丁寧にご回答頂きありがとうございます。

仰る通り、自信が持てない「なり」に、不安や絶望感を感じる私「なり」にやってみようと思います。

ただできれば、この不安感と絶望感を少しでも抑えたいのですが、これは今はどうしようもないのでしょうか？。。。(強い不安感と絶望感を抱えながらやっていくしかないのでしょうか？)

回答No.2

aeromakki

とりあえず、お勧めしますね。
https://www.amazon.co.jp/dp/4796688803/
「NHKスペシャル ここまで来た! うつ病治療」

EMDRとTMSは、試されたほうがいいと思いますよ。

回答No.1

tomo-tomo3579

うつ病で気持ちを切り替えるのは
アンドロイドOSのスマホしか使ったことのない人に
いきなりiPadを使うように言う位難しいと思います。
（やってやれないことはないけれど…ねみたいな）

不安なのはわからないことがあるからです。
状況を整理してみてください。

いろんな整理の方法があると思うのですが
一番簡単なのが「なぜ」と追及する方法です。
工場で大きなミスをした時に、なぜミスをしたか追及します。

私が実際に起こした例です。

・生産した品をぶつかって落としてしまった
→なぜ落としたか
・〇〇にひっかかってしまった
→なぜひっかかったか
・そこだけ高さが違い、普段から注意が必要だったが注意不足だった
→じゃあその高いのを解消したら落とさないな

こういって問題の答えを見つけます。

ただ、実際は問題の答えなんか知りたくないなんて思う人もいますので、万人にお勧めできませんが…やってみたいと思うならやってみてください。お題は「なぜ絶望したか」「なぜ転職できないか」「なぜ転職したいと思うか」などがいいと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

> 「なぜ絶望したか」

ですが、仕事の内容が私の能力では手に負えないと思ったからです。発想力、アイデア力、専門知識、プレゼン能力、理解力、管理能力が必要とされる仕事なのですが、それらが足りないせいでこれから先の仕事をこなす自信が無くなりました。
(基本的に転職したいとは思っていません。現状の解決策として転職しようとしても、いまの職業やら年齢の関係から転職できないだろうという意味で記載しました)