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栄養不足でしょうか？イライラが激しいです
私は、生まれつき怒りっぽいです。 最近は外出すると視界に何か入るだけでめっちゃイライラします。本当ダメだな～病気だなーと自分でも思うんです。 もしかしたら醜形恐怖に近いかもしれません。 精神科看護師の家族と喧嘩したとき、無理やりに病院へ入院させられて、頭の検査されたんですよね。 脳の検査結果は普通だったんですけど精神障害で統合失調症という診断になり今はお薬飲んで落ち着いてきた方なんですが.. やっぱイライラはヤバイくらい激しいんですよね。無理やりに病院へ入院させられたこととか、フラッシュバックで思い出すとヤバイんですよね。気に入っていたブレスレットがちぎれてしまったり、本当なんの説明もなく無理やりだったので、首にアザなどができたりして。 その他もろもろ、過去に受けた理不尽なことを思い出すとイライラしたり または普通に何の罪もないそこらへんの人にもめっちゃイライラしたりします。 普通に歩いていて目の前で急に立ち止まる人とかにイライラ。 なにか、栄養不足ですかね？
- Greenshirt
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- tatakun1024
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おはようございます。 ＞＞栄養不足ですかね？？ タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかりとれていればいいと思います 3食で肉、魚、卵、乳製品、大豆製品、海草類、野菜、根菜、果物などをバランス良く撮る事です。 カルシウムは牛乳、ヨーグルト、小魚、チーズなどに多いと思います。 タンパク質は肉と卵、魚、牛乳、チーズなどに多いです。 糖質（ご飯、パン、麺類などに多い）や脂質は摂りすぎないように気を付けて下さい。 あとイライラは誰にでもあります 薬を飲んでなくても飲んでいてもあります。 あなたは病気のせいでイライラが強いわけなんですね。 無理矢理入院させられたってのは辛いですね。 僕も入院をしてきてストレスはありました。 適度な運動と睡眠、バランスよく食べて飲む、音楽を聴いたり、テレビを見たり、ゲームをしたり、好きな事をしてみてください。 好きなことをしてイライラするなら、違うことをしてみてください。 YouTubeなどの動画で「エアロビクス」「イライラ解消法」で検索するといっぱい出て来ます。 イライラ解消法で深呼吸がいいと言われていますが、合う合わないはあります 適度な運動、いっぱいあります。 筋トレをしたり、有酸素運動したり、ストレッチで身体を伸ばしたりするといいです パソコンやスマホの世界に浸ってばかりいるとイライラしやすくなったり、便秘になりやすくなったり肩こり首こりが辛くなることはあります。 薬で落ち着いてきたんですが、イライラするんですね、対処法を含めてを先生に伝えてみてはどうですか？ 寝る前に入浴をして、長風呂しないようにするといいです もちろん寝る前や運動前後のストレッチでもOKです。 筋トレも腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、カーフレイズ、トゥレイズなど有ります、無理しすぎないようにしてください。 テレビを見てイライラが募ることもあります、好きなテレビ番組を見て落ち着けばそれで良いと思います。 音楽も気持ちを高揚させるのと落ち着かせる音楽があります。 外に出てウォーキングやジョギングをしてみるのもいいです。 朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びて、規則正しい生活を送れば良いと思います 栄養不足＝栄養失調ってことだと思います「栄養失調 症状」で検索して見るといいですよ 筋肉量が低下、貧血、病気になりやすい、握力が弱くなる、代謝の低下、低体温などが栄養失調であると思います。 必要な摂取カロリーは男女個人差ありますが、成人男性2000キロカロリー～2200キロカロリー、女性で1700～2000キロカロリーです、これは運動習慣のない人で、座位が多い場合。 運動や活動量が多いと摂取カロリーも多く必要になります。 あと過度な運動、入浴をしても「栄養失調の症状」と同じような症状が出ることがあると思います。 あと栄養不足でイライラすることもあるし、過度な運動や入浴でイライラしやすいとか便秘や下痢など自律神経とかの心身の不調もあると思います。 運動は適度で良いです。継続することです 入浴は髪の毛や身体を擦りすぎたり洗いすぎないほうがいいです。 30分以内で入浴を済ませ、風呂から上がる時はバスタオルで水気をしっかり拭き取って身体を冷やさないようにしましょう。 入浴で擦る量や度合いはほどほどでも効果あります 意識して改善すれば体調が良くなる可能性はあると思います 周りのことでイライラするんですね、僕も似たことは有ると思います そのことも病院で伝えてみたらどうですか？？
- eroero4649
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バランスが良い食事がとれなければ、精神にも多大な影響を与えますよ。特に大きく関与するといわれるのが、カルシウムやビタミンCですよね。カルシウムは神経の伝達の際にもカルシウムチャネルというのが作用しますから、意外に神経活動にも関与しているんですよね。 また最近は、腸内フローラに注目が集まっています。「脳は騙せても、腸は騙されない」と主張する研究者がいるくらい、腸は極めて重要な部位と考えられるようになってきました。過敏性腸症候群なんかは精神的な問題が腸に表れる典型ですよね。 そんな腸内に存在する細菌の数は、人間の細胞の数より多いとさえいわれてます。その腸内細菌の分布が悪くなると、精神にも影響が出てくるようです。単純に乳酸菌が多いと良い、みたいな話ではなく、バランスが重要みたいです。悪玉菌と呼ばれる菌も必要なようです。 適度に体を動かし、バランスのよい食事をとって規則正しい生活リズムでちゃんと睡眠をとる、ということになりますね。
- kaitara1
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いつも退屈しているのでは。丁寧にやれることが少ないということはありませんか。
お礼
ありがとうございます。確かに退屈していますよ。頭鳴りがするので何ごとにも夢中になれないので。丁寧にできることもありますが、時間かかります！
- unnoun
- ベストアンサー率16% (409/2496)
肉食やジャンクフードばかりだとだめだそうです。粗食の日本食、たとえば、魚と白飯だけとか、精神集中で写経をするとか、やってみては。環境の影響もあると。 立ち止まる人にいらいらするなら、少し距離を開けて歩くといい。ピッタリひっつくから、ぶつかりそうになる。何事も、事情があるんだなと思うようにする、とか。
お礼
ありがとうございます。おっしゃる通り栄養が偏っているからかも知れません。薬の副作用で太るので、あまり食べないようにしているんですよね。
統合失調症だからだと思います これからも治療に専念しましょう このイライラも先生に相談すべき事です
お礼
ありがとうございます。やはり妄想や幻聴はありますからね。病の辛さでイライラするのかも知れません。
- pipipi911
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イライラの原因としては、例えば、 発達障害・隠れ発達障害・人格障害などや考え方の癖、 また、そうした遺伝的要素がないとすれば： 自分に厳しく人にも厳しい 何事も看過できない性格 自身の想定通リに物事が運ばないことを容認できない エスプリに余裕がない 或る種の狭量さが存在する 考え方が頑なで柔軟でない 「～～すべき」&「～～でなくてはならない」と考える傾向がある 心身のコンディションがよくない ホルモンのバランスが乱れている 鉄分が不足している 良好な睡眠がとれていない 協調性・親和性・順応性の欠落・欠如 私生活に何らかの瑕疵がある 被害者意識が生じてしまいがち 性質に歪みがあって円満な性格ではない 幼児期からの生育史の中に生じて来ている負の 感情エネルギーを処理できていない 不満及び我慢していることがある ［相手に対してのイライラは、投影であるケースが少なくなくて、 イライラの大元は、自分自身にあることが多いんですけどね］ お母さま・お父さまの、どちらかの家系に アナタ様と似たような人がいるか、いたことが あったのでしょうか。 幼児期から、 癇癪持ちであったとしますと アナタ様は、何らかの発達障害ということも あるかもしれません。ご両親の どちらかが発達障害ということは、ないで しょうか。 ［メンタル系の病気や障害には、併症が普通にあったりますので、 分裂病（＝精神分裂病＝Schizophrenia＝統合失調症）以外にも 何らかの症状があるのかもしれませんな。 分裂病や双極性障害（＝躁鬱病）は、長ければ、生涯に亘って 寛解・再発が繰り返される難しい病気ですので、急がず・ 慌てず・焦らず・侮らず・諦めずに養生してください］ お大事に！！
お礼
ありがとうございます。当てはまることばかりですね...とくに、自分にも人にも厳しいというのはあります。親のお金で恵まれて育っている人が、貧乏育ちの自分の行動の意味をわからないで神経に触ることを言ってくる時とかに結構爆発的に怒ってしまいますね~_~;
お礼
ありがとうございます！確かに腸内環境は重要だと思います！不調の時はイライラを通り越して倒れそうになりますもんね。