ダイエットしたい

質問

私は今、中一で身長157~158ぐらいで
体重が58~60をいったり来たりしていて
最近になってついに60になってしまいました
毎日、YouTubeなどのダイエット法をみて
やっているのですがぜんぜん変わらなくて....
一応、学校の体育で走ったりも結構してます。
やっぱり食事に関係してるんですかね？
(家族の中でも私の茶碗などは1番小さいです
米はあまり食べてません）

日本語おかしくてごめんなさい(。>_<。)
回答よろしくお願いします!
ダイエット法など教えてもらいたいです

回答No.4

Pippi55

やはりダイエットで1番鍵となるのは食事だと思います。まずは、自分が1日にどれぐらいの量を食べているのか書き出すか、写真に撮るなどしてみるといいと思います。
その上で自分が1日何キロカロリー摂取しているのか把握することが大切です。
質問者さんの体重と身長から推測するに現在の基礎代謝は約1400カロリーです。なので食事の総摂取カロリーをそれくらいを目安にするといいと思います(運動などもされているようなので消費カロリーの方が多くなり、痩せるはずです)
案外自分が思っているよりもたくさん食べてしまっていることがあると思いますが、無理をせず自分のできる範囲から行えばいいと思います

回答No.2

chiychiy

こんにちは

成長期だから、無理にダイエットすることないです。
身長が伸びれば自然に痩せてくると思います。

太ってしまうのは、食べているか
動かないかのどちらかの場合が多いです。

自分で何をどのくらい食べて
運動をしているか
アプリを付けてみてください。
そうすると自分の行動で太ってしまう原因が
判ってくるはずです。

あすけんアプリがお勧めです。

朝晩体重と体脂肪を測るようにしてくださいね。

https://www.asken.jp/

回答No.1

kimamaoyaji

中１ならダイエットはしないほうが良いと思います。
ダイエットよりも筋肉を付けることです。
https://beauty.biglobe.ne.jp/news/beauty/yol_191210_5372156540/
体重ばかり気にしているようですが、筋肉は脂肪より１．３倍位重いです、また脂肪の燃焼には筋肉が必要ですから、中学生くらいで食事量を減らして無理にダイエットすると筋肉量が落ちる＝太りやすい体質になる、逆に筋肉量が多いと痩せやすいと言うか、脂肪をすぐに燃焼してしまう体質になります。
またダイエットで低栄養になると脳に必要なブドウ糖（脳はブドウ糖しか使えない）が不足し、脳が働かなくなります。
https://www.abeseika.co.jp/topics/detail/11