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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：妊婦の不眠症について）
妊婦の不眠症について
このQ&Aのポイント
- 妊娠9ヶ月の妊婦が不眠症に悩んでいます。元々不眠症を抱えていたが、妊娠後は薬を使用せずに寝られていました。しかし最近は中途覚醒があり、薬を服用していますが効果はバラバラです。
- 医師からは10カ月からは薬が出せないため、薬なしで寝る方法を模索しています。ホットミルクを試したが気持ち悪くなってしまいました。
- 日中は十分に太陽を浴び、夕方には散歩をしていますが、なかなか寝付けません。胎動や頻尿、お腹の大きさに関係なく眠れない状況です。ご助言をお願いします。
- sogdiana_oksana
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- 妊娠
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 私も不眠症でした。 睡眠導入剤を飲んではいけないと言われると、逆にプレッシャーで眠れなくなりますよね。 ホットミルクや散歩はとても良いと思います。 その他、水シャワーとお風呂を交互に入ったり、朝食をバランスよく食べたりすることも重要です。 最も重要なのは、スマホの使い方でしょうか。 私はこのサイトで、スマホの使い方や生活習慣指導を行っていただいて、一か月で睡眠導入剤なしで眠れるようになりました。（以前はブロチゾラムとベルソムラを飲んでいました。） オンラインで生活習慣指導を行ってくれるので、なかなか出歩けない妊婦の方にはピッタリだと思います。 https://peraichi.com/landing_pages/view/isomnia ご参考になればと思います。
お礼
返信が遅くなりまして大変申し訳ございません。 丁寧な回答、有難うございます。 URLまで添付してくださって本当に感謝致します。